Por Alessandro Bazzoni<\/p>\n
Ejercitarse regularmente, masticar bien los alimentos, excluir las comidas que no tienen valor nutricional, evitar consumir az\u00facares en exceso, productos ultra procesados y no comer frituras ni comida chatarra, son h\u00e1bitos que contribuyen a mantener una buena salud digestiva, seg\u00fan los expertos.<\/p>\n
\u201cUna de las principales causas de los problemas digestivos es el estr\u00e9s y el hacer ejercicio reduce las tensiones\u00a0 y obviamente hay mejor\u00eda en lo que son patolog\u00edas como las gastritis, el intestino irritable y el estre\u00f1imiento. Adem\u00e1s, por supuesto, de los otros beneficios que tiene para todo el organismo\u201d, asegura Amelia de La Pe\u00f1a, nutricionista\u00a0 en la cadena de salud y bienestar integral Gold\u2019s Gym.<\/strong><\/p>\n La especialista explica que el entrenamiento ayuda para el tono muscular de la zona abdominal lo cual influye directamente en el mejoramiento de la funci\u00f3n de todos los \u00f3rganos de esa \u00e1rea, y esto a la vez se percibe en una disminuci\u00f3n de las flatulencias y la constipaci\u00f3n.<\/p>\n El ejercicio f\u00edsico adem\u00e1s contribuye a la prevenci\u00f3n de enfermedades que afectan el sistema digestivo como la diverticulitis y\u00a0 las gastritis.<\/p>\n \u201cLa actividad f\u00edsica aumenta el metabolismo y cuando nuestro sistema metab\u00f3lico est\u00e1 funcionando bien, los procesos digestivos se llevan a cabo con normalidad y se evita lo que es la pesadez estomacal y reduce el riesgo del estre\u00f1imiento, por ejemplo. Estos efectos se ven con el entrenamiento correcto y con una duraci\u00f3n prolongada, no de diez minutos ni tampoco en exceso. Todo esto va a ayudar a una persona sana a mantener su sistema digestivo en buenas condiciones\u201d, se\u00f1ala De la Pe\u00f1a.<\/p>\n De la Pe\u00f1a explica que no hay alimentos \u00a0\u201cbuenos o malos\u201d para la digesti\u00f3n, \u00a0pero aclara que el exceso de cualquiera puede ser da\u00f1ino para la salud. \u201cEl aguacate es un buen alimento, por ejemplo, pero eso no significa que deba comerse todos los d\u00edas. Hay que alimentarse equilibradamente con todos los nutrientes que el cuerpo necesita\u201d.<\/p>\n Las fibras y los probi\u00f3ticos s\u00ed ayudan a la salud digestiva. En el caso de la fibra, esta evita el estre\u00f1imiento y los probi\u00f3ticos como el yogurt\u00a0 mejoran la flora intestinal.<\/p>\n La especialista aclara que no es recomendable comer \u201cpesado\u201d y hacer ejercicio inmediatamente porque se interrumpe la digesti\u00f3n.\u00a0 \u00a0Si se trata de sus asesorados en Gold\u2019s Gym<\/strong> que entrenan muy temprano en la ma\u00f1ana, les indica una \u201ccomida de preentrenamiento\u201d que sea ligera como lo es un batido, la avena, una fruta o una merengada de prote\u00ednas con carbohidratos.<\/p>\n Lo que no recomienda es entrenar sin haber consumido nada de alimento porque la persona se agotar\u00e1 m\u00e1s r\u00e1pido, el cuerpo se deshidratar\u00e1 m\u00e1s r\u00e1pido y no se har\u00e1 bien el ejercicio.<\/p>\n \u201cCon un jugo, por ejemplo, que ya ha sido licuado el proceso de digesti\u00f3n es mucho m\u00e1s r\u00e1pido, porque el est\u00f3mago no tiene que trabajar para disolver esos alimentos que vienen enteros cuando se consuma comida s\u00f3lida. Luego del entrenamiento, entonces si les recomiendo que desayunen\u201d, afirma De La Pe\u00f1a, quien forma parte del equipo de nutricionistas de Gold\u2019s Gym<\/strong> en Caracas.<\/p>\n En la tarde aconseja una merienda antes de entrenar como una fruta o un batido que tenga una peque\u00f1a cantidad de carbohidratos con prote\u00ednas.<\/p>\n Si una persona consume arroz, con vegetales y una prote\u00edna como una porci\u00f3n de pollo\u00a0 debe esperar al menos una hora y media para realizar la digesti\u00f3n antes de entrenar, asegura la especialista. Advierte que si una persona no espera este tiempo, puede presentar n\u00e1useas y malestar estomacal.<\/p>\n Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento f\u00edsico de Gold\u00b4s Gym, pueden acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C Uslar en Montalb\u00e1n y C.C San Ignacio en Chacao) y Margarita (C.C. Parque Costazul) durante las semanas de flexibilizaci\u00f3n del esquema 7 por 7, o consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.<\/p>\n Por Alessandro Bazzoni<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por Alessandro Bazzoni Ejercitarse regularmente, masticar bien los alimentos, excluir las comidas que no tienen valor nutricional, evitar consumir az\u00facares en exceso, productos ultra procesados y no comer frituras ni comida chatarra, son h\u00e1bitos que contribuyen a mantener una buena salud digestiva, seg\u00fan los expertos. \u201cUna de las principales causas de los problemas digestivos es […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":10180,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[146],"tags":[8606,845,847],"wppr_data":{"cwp_meta_box_check":"No"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10179"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10179"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10179\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10181,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10179\/revisions\/10181"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10180"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10179"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10179"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10179"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}El ejercicio reduce la gastritis<\/strong><\/h2>\n
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