{"id":10672,"date":"2021-11-03T23:15:59","date_gmt":"2021-11-04T03:15:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/?p=10672"},"modified":"2021-11-03T23:16:50","modified_gmt":"2021-11-04T03:16:50","slug":"adultos-mayores-pueden-prevenir-enfermedades-con-ejercicios-francisco-dagostino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/2021\/11\/03\/adultos-mayores-pueden-prevenir-enfermedades-con-ejercicios-francisco-dagostino\/","title":{"rendered":"Adultos mayores pueden prevenir enfermedades con ejercicios"},"content":{"rendered":"

Por Francisco D’Agostino.<\/p>\n

El ejercicio f\u00edsico potencia las funciones fisiol\u00f3gicas del cuerpo, mejora la salud mental y alarga la vida. En el caso de los adultos mayores que se ejercitan tambi\u00e9n alivia el estr\u00e9s de lo cotidiano, previene enfermedades y mejora la calidad de vida.<\/p>\n

El entrenador Juan Carlos Garc\u00eda, quien labora en la sede de la cadena de salud y bienestar integral Gold`s Gym<\/a> en Montalb\u00e1n, se\u00f1al\u00f3 que la pr\u00e1ctica de alguna actividad f\u00edsica o deporte logra\u00a0 \u201cretrasar el envejecimiento y puede prevenir enfermedades como el ictus, infartos, diabetes, osteopenia y osteoporosis, etc.\u201d.<\/p>\n

\u201cLa actividad f\u00edsica es crucial para los adultos mayores porque tambi\u00e9n retarda la p\u00e9rdida de masa muscular producida por el paso de los a\u00f1os (que puede alcanzar el 50%), indic\u00f3.<\/p>\n

De acuerdo a la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), es recomendable que las personas de la tercera edad\u00a0 realicen entre 4 a 5 horas de ejercicios a la semana. Entre los beneficios de esta acci\u00f3n, Garc\u00eda destaca\u00a0 la creaci\u00f3n de resistencia cardio respiratoria adquirida durante una actividad aer\u00f3bica, como por ejemplo caminar, manejar bicicleta o trotar.<\/p>\n

Otra ventaja es \u201cla ganancia o recuperaci\u00f3n de la masa magra durante la actividad anaer\u00f3bica como ejercicios de fuerza con pesas y bajo la supervisi\u00f3n de un entrenador\u201d.<\/p>\n

Disciplinas para tercera edad<\/b><\/p>\n

Entre las disciplinas que Garc\u00eda recomienda para las personas mayores est\u00e1n \u201cel yoga, el stretching, el baile y el entrenamiento de fuerza con las m\u00e1quinas como las que cuenta Gold`s Gym\u201d.<\/p>\n

Por Francisco D’Agostino.<\/p>\n

Explic\u00f3 que una rutina que puede realizar una persona mayor de 60 a\u00f1os es una caminata al aire libre de unos 20 minutos, hacer sentadillas con su propio peso, levantar un peso extra como por ejemplo un envase de agua y realizar ejercicios como curul para b\u00edceps, press de hombros, y levantamientos de talones para fortalecer los gemelos.<\/p>\n

\u201cYa despu\u00e9s de crear el h\u00e1bito de la actividad f\u00edsica es recomendable buscar un experto y dirigirse a un gimnasio como Gold`s Gym<\/a> para empezar a realizar ejercicios anaer\u00f3bicos. Una observaci\u00f3n muy importante es aplicar los niveles b\u00e1sicos para evitar una lesi\u00f3n\u201d, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n

Por Francisco D’Agostino.<\/p>\n

Se\u00f1al\u00f3 que en Gold`s Gym la atenci\u00f3n hacia las personas mayores es personalizada. \u201cEl personal es profesional, emp\u00e1tico y les brinda la confianza y la seguridad de que est\u00e1n en el sitio ideal para alcanzar sus objetivos de mejoramiento para su salud\u201d, coment\u00f3.<\/p>\n

Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento f\u00edsico de Gold\u00b4s Gym, pueden acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C Uslar y C.C San Ignacio) y Margarita (C.C. Parque Costa Azul) durante las semanas de flexibilizaci\u00f3n del esquema 7 por 7, o consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.<\/p>\n

Por Francisco D’Agostino.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por Francisco D’Agostino. El ejercicio f\u00edsico potencia las funciones fisiol\u00f3gicas del cuerpo, mejora la salud mental y alarga la vida. En el caso de los adultos mayores que se ejercitan tambi\u00e9n alivia el estr\u00e9s de lo cotidiano, previene enfermedades y mejora la calidad de vida. El entrenador Juan Carlos Garc\u00eda, quien labora en la sede […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":10673,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[93,146,2],"tags":[9589,9110,9659,1360],"wppr_data":{"cwp_meta_box_check":"No"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10672"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10672"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10672\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10674,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10672\/revisions\/10674"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10673"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10672"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10672"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10672"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}