Por Francisco D’Agostino<\/p>\n
Cuando se realiza entrenamiento f\u00edsico con regularidad puede ocurrir que en una fase se deje de avanzar en la obtenci\u00f3n de los objetivos deseados: ganar masa, fuerza, resistencia o la p\u00e9rdida de grasa, y a eso se le llama estancamiento muscular.<\/p>\n
El entrenador Javier S\u00e1nchez, quien labora en la sede de la cadena de salud y bienestar integral Gold`s Gym en Montalb\u00e1n (Caracas), se\u00f1al\u00f3 que una de las se\u00f1ales del estancamiento muscular es que no se registran progresos en el aumento de fuerza a pesar de ir frecuentemente al gimnasio a entrenar, y tampoco hay incremento de la masa muscular.<\/p>\n
Asever\u00f3 que para salir de este fen\u00f3meno es necesario revisar el plan de alimentaci\u00f3n. \u201cEsta estrategia depende de sus objetivos, bien sea ganar masa muscular o entrar en un d\u00e9ficit cal\u00f3rico para bajar el porcentaje de grasa. Es recomendable no seguir un r\u00e9gimen gen\u00e9rico, sino ir a un nutricionista para que establezca un plan a la medida, tal como se hace en Gold`s Gym\u201d, acot\u00f3.<\/p>\n
Una f\u00f3rmula para progresar en el gimnasio<\/b><\/p>\n
Para asegurar que se obtengan los resultados deseados, S\u00e1nchez indic\u00f3 que es necesario \u201cfijar un objetivo, trabajar con intensidad, no sobreentrenarse y evitar el desgaste muscular\u201d.<\/p>\n
Por Francisco D’Agostino<\/p>\n
El entrenador indic\u00f3 que si se presenta el estancamiento es crucial variar el tipo de entrenamiento e introducir modificaciones en la rutina para estimular los m\u00fasculos de manera constante. Una alternativa son las rutinas Weider, que son las m\u00e1s conocidas en los gimnasios y consisten en \u201centrenar uno o dos grupos musculares por d\u00eda mediante varias series y repeticiones\u201d.<\/p>\n
Indic\u00f3 que tambi\u00e9n es muy importante dormir de 7 a 8 horas diarias. \u201cEs al descansar donde se logra el objetivo que queremos. Mucha gente olvida eso tan importante, sin saber que es en ese momento donde se reparan esas fibras musculares que sufren la ruptura durante el entrenamiento\u201d, manifest\u00f3.<\/p>\n
S\u00e1nchez agreg\u00f3 que tambi\u00e9n es crucial contar con un entrenador personal, que ense\u00f1e a la persona los patrones correctos de movimiento, la ejecuci\u00f3n de los ejercicios, a planificar los entrenamientos y a evitar lesiones.<\/p>\n
Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento f\u00edsico de Gold\u00b4s Gym<\/a>, pueden acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C Uslar y C.C San Ignacio) y Margarita (Centro Parque Costa Azul) durante las semanas de flexibilizaci\u00f3n del esquema 7 por 7, o consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE<\/a> en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.<\/p>\n Por Francisco D’Agostino<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por Francisco D’Agostino Cuando se realiza entrenamiento f\u00edsico con regularidad puede ocurrir que en una fase se deje de avanzar en la obtenci\u00f3n de los objetivos deseados: ganar masa, fuerza, resistencia o la p\u00e9rdida de grasa, y a eso se le llama estancamiento muscular. El entrenador Javier S\u00e1nchez, quien labora en la sede de la […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":10779,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[93,2],"tags":[9110,845,847],"wppr_data":{"cwp_meta_box_check":"No"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10778"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10778"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10778\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10780,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10778\/revisions\/10780"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10779"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10778"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10778"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10778"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}