Por Francisco D’Agostino<\/p>\n
Un esguince es una distensi\u00f3n de ligamentos que unen determinada articulaci\u00f3n. De acuerdo con la explicaci\u00f3n m\u00e9dica, sufrir una \u201ctorcedura\u201d ocasiona una p\u00e9rdida de congruencia articular por un tiempo \u201cmuy peque\u00f1o\u201d y,\u00a0 en consecuencia, se lesionan estos tejidos fibrosos.\u00a0 Los expertos se\u00f1alan adem\u00e1s que el riesgo de sufrir esta afecci\u00f3n disminuye cuando las personas realizan precalentamiento y ejercicios de flexibilidad antes del entrenamiento o la actividad deportiva.<\/p>\n
\u201cPor ejemplo, cuando uno se dobla el tobillo,\u00a0 aunque sea por segundos, se pierde el contacto entre un hueso y otro y ya ah\u00ed se produce un da\u00f1o a los ligamentos. Las personas que van al gimnasio deber\u00edan hacer 5 minutos de estiramiento, de precalentamiento, que prepara a los tejidos musculares para la actividad f\u00edsica. Cuando se hacen movimientos pasivos se tonifica el m\u00fasculo y ya est\u00e1 listo para el ejercicio activo\u201d, se\u00f1ala el m\u00e9dico traumat\u00f3logo Francisco Rond\u00f3n, del Grupo M\u00e9dico Santa Paula (GMSP), en Caracas.<\/p>\n
Por Francisco D’Agostino<\/p>\n
Darwin Pimentel,\u00a0 personal trainers de la cadena de salud y bienestar integral Gold\u2019s Gym<\/b>, coincide en que para evitar un esguince u otro tipo de lesi\u00f3n es necesario llevar a cabo una eficiente sesi\u00f3n de estiramiento antes y despu\u00e9s de entrenar -para que no ocurran luego contracciones musculares post actividad- y recomienda que sea por un tiempo no menor a 10-15 minutos.<\/p>\n