Por Francisco D’Agostino<\/p>\n
El nutricionista Cruz Serra del GMSP indica que este mineral\u00a0 impulsa m\u00e1s de 300 funciones bioqu\u00edmicas del cuerpo humano.<\/i><\/b><\/p>\n
El magnesio es un mineral fundamental para los seres humanos porque fortalece el sistema inmunol\u00f3gico, aporta vitalidad y ayuda a prevenir la diabetes, enfermedades cardiovasculares y la hipertensi\u00f3n. La afirmaci\u00f3n corresponde al licenciado Cruz Serra, coordinador del Servicio de Nutrici\u00f3n del Grupo M\u00e9dico Santa Paula (GMSP)<\/a>.<\/p>\n Por Francisco D’Agostino<\/p>\n Explica que este mineral es necesario para que el cuerpo realice m\u00e1s de 300 funciones bioqu\u00edmicas, incluidas las vinculadas al metabolismo. Asimismo, ayuda a regular los niveles de az\u00facar en la sangre y a combatir la fatiga; tambi\u00e9n a controlar y regularizar el cortisol (la hormona del estr\u00e9s), y promueve la salud gastrointestinal.<\/p>\n El especialista agrega que el magnesio tambi\u00e9n ayuda a mantener la musculatura y a que los huesos permanezcan fuertes, por lo que es ideal para prevenir y tratar las enfermedades articulares.<\/p>\n Por Francisco D’Agostino<\/p>\n Alimentos con magnesio<\/b><\/p>\n El magnesio se encuentra presente\u00a0 en vegetales verdes, como la espinaca, el perejil, la acelga, la lechuga, el berro, el br\u00f3coli y el cilantro; tambi\u00e9n en las nueces, el pistacho, la avellana, el arroz integral, el pan integral, el pl\u00e1tano, las lentejas, el aguacate, el chocolate negro, la leche y el yogurt.<\/p>\n Por Francisco D’Agostino<\/p>\n Precisa Serra que, el cuerpo humano cuenta con un contenido de unos 250 miligramos\u00a0 de magnesio, de los cuales, entre 50 y 60% se encuentra en los huesos. \u201cEl requerimiento diario de este mineral, seg\u00fan el Instituto Nacional de Nutrici\u00f3n, es de entre 300 y 340 miligramos por d\u00eda\u201d.<\/p>\n