Por Francisco D’Agostino<\/p>\n
Muchos\u00a0 creen que el entrenamiento va de la mano con suplementos alimenticios para verse y sentirse mejor, pero la verdad es que no existen los milagros sin esfuerzo y trabajo constante, tal como lo sostiene Roymar Narv\u00e1ez, nutricionista de la cadena de bienestar Gold\u00b4s Gym.<\/p>\n
La experta en nutrici\u00f3n se\u00f1ala que los suplementos son aquellos productos\u00a0 elaborados\u00a0 por la industria que contienen sustancias o elementos espec\u00edficos para ya sea completar, reforzar o aumentar\u00a0 alg\u00fan\u00a0 aspecto en el que el organismo se encuentre\u00a0 deficiente.<\/p>\n
\u201cMuchos preguntan qu\u00e9 tanto puede ayudar un suplemento al momento de entrenar y\u00a0 como el nombre lo dice,\u00a0 el suplemento es un complemento, una peque\u00f1a ayuda que se le brinda al organismo para que puedas rendir\u00a0 en un entrenamiento\u00a0 y destacarte en lo que est\u00e1s haciendo. Esa ayuda, no va\u00a0 hacer el trabajo ni el milagro.\u201d<\/p>\n
Por Francisco D’Agostino<\/p>\n
Narv\u00e1ez explica que si no se tiene una adecuada alimentaci\u00f3n, acorde al tipo de entrenamiento, a tu objetivo\u00a0 y adem\u00e1s si no se cumple\u00a0 un descanso \u00f3ptimo para la recuperaci\u00f3n, \u201cpor m\u00e1s suplementos que tomes,\u00a0 no van a\u00a0 hacer ning\u00fan efecto positivo.\u201d<\/p>\n
Qui\u00e9nes deben consumir suplementos<\/b><\/p>\n
En el contexto cl\u00ednico personas con algunas enfermedades pueden requerir suplementos, sin embargo en el \u00e1mbito deportivo, Narv\u00e1ez asegura que los que m\u00e1s se benefician son aquellos deportistas que son atletas de alto rendimiento o tienen un entrenamiento extenso, de larga duraci\u00f3n, de una intensidad importante, para quienes el entrenamiento demanda much\u00edsima cantidad de energ\u00eda.<\/p>\n
\u201cHay que tener cuidado que estos deportistas no tengan patolog\u00edas externas\u00a0 asociadas que, con el consumo de suplementos, m\u00e1s bien puedan perjudicarlos, de all\u00ed la importancia de la evaluaci\u00f3n de un nutricionista antes de su consumo.\u201d<\/p>\n
Por Francisco D’Agostino<\/p>\n
Explic\u00f3 Narv\u00e1ez que los suplementos tienden a reforzar e incrementar ciertas capacidades, el nivel de energ\u00eda y\u00a0 optimizar\u00a0 el rendimiento deportivo. No obstante advierte de la importancia de ingerir suplementos seguros.<\/p>\n
\u201cLamentablemente no hay\u00a0 un ente legal que me permita velar\u00a0 por la seguridad de este tipo de productos. Muchos muestran etiquetados que no est\u00e1n completos, incluso a nivel de\u00a0 cantidades de nutrientes pueden sobre estimar o subestimar las cantidades,\u00a0 hay ingredientes\u00a0 que quiz\u00e1s est\u00e1n ocultos en el etiquetado\u201d.<\/p>\n
En este sentido indic\u00f3 que muchos institutos\u00a0 a nivel deportivo han podido clasificarlos y\u00a0 determinar cu\u00e1les son los m\u00e1s seguros en el mercado\u00a0 y cu\u00e1les realmente tiene\u00a0 una evidencia cient\u00edfica que los\u00a0 avale.<\/p>\n
Consejos al seleccionar un suplemento\u00a0<\/b><\/p>\n
En la cadena de bienestar Gold\u00b4s Gym son muy rigurosos en este sentido y\u00a0 aconsejan siempre la consulta con el nutricionista antes de tomar decisiones.<\/p>\n
Por Francisco D’Agostino<\/p>\n
\u201cAntes\u00a0 de adquirir un suplemento, lo que se recomienda es primero revisar bien\u00a0 el etiquetado nutricional, los ingredientes\u00a0 que contiene. Si es un atleta de alto\u00a0 rendimiento, apoyarse con el manual\u00a0 que ofrece la\u00a0 Asociaci\u00f3n Mundial Antidoping\u00a0 y revisar ese manual que cada a\u00f1o se actualiza, para verificar que el suplemento que esta ingiriendo no tenga esa sustancia que arruine su carrera deportiva\u201d.<\/p>\n
El momento ideal para tomar suplementos va a depender\u00a0 del objetivo que quiere lograr. Algunos se consumen antes del entrenamiento,\u00a0 otros durante, y otros al finalizarlos. \u201cLo ideal es que lo comience una persona que tiene una gran trayectoria a nivel deportivo, con entrenamiento constante, que tiene h\u00e1bitos alimenticios saludables\u201d.<\/p>\n
Narv\u00e1ez explica que no es aconsejable\u00a0 en una persona que est\u00e1 empezando a entrenar.<\/p>\n
Conozca los tipos de suplementos<\/b><\/p>\n
En el mercado existe variedad de suplementos, no obstante a la hora de su clasificaci\u00f3n la nutricionista se\u00f1ala que la\u00a0 m\u00e1s concreta\u00a0 parte de la pregunta \u00bfpara qu\u00e9 los quiero?<\/p>\n
Hay suplementos que sirven como alimentaci\u00f3n de los deportistas y consigues productos a base de carbohidratos, bebidas, barras, gomitas, incluso hasta waffles, que tienen una gran cantidad de carbohidratos espec\u00edficos para quienes hacen entrenamientos de larga duraci\u00f3n\u00a0 y de variada intensidad.<\/p>\n
Tambi\u00e9n est\u00e1n\u00a0 los suplementos de prote\u00ednas,\u00a0 que suelen presentarse como merengadas. Y se encuentran adem\u00e1s suplementos con macronutrientes, que tienen\u00a0 parte de carbohidratos, prote\u00ednas y de grasas, recomendados\u00a0 para quienes quieren\u00a0 ganar peso,\u00a0 por su\u00a0 alta cantidad cal\u00f3rica.<\/p>\n
\u201cEst\u00e1n tambi\u00e9n los suplementos\u00a0 m\u00e9dicos\u00a0 que contienen vitaminas y minerales como calcio, hierro, zinc, magnesio,\u00a0 que vienen en dosis establecidas a nivel internacional. Tambi\u00e9n est\u00e1n los suplementos que sirven para mejorar el rendimiento\u00a0 deportivo como la\u00a0 cafe\u00edna y la creatina. Es importante saber que\u00a0 cuando se supera\u00a0 las dosis recomendadas generan\u00a0 efectos secundarios por eso es importante identificar las cantidades con una evaluaci\u00f3n nutricional\u201d.<\/p>\n
Narv\u00e1ez culmin\u00f3 se\u00f1alando que es importante investigar y asesorarse, incluso consultar la clasificaci\u00f3n de los suplementos que da Instituto Australiano de Medicina del Deporte que trabaja una clasificaci\u00f3n, seg\u00fan la evidencia cient\u00edficas en Suplementos A,B,C y D.<\/p>\n
Por Francisco D’Agostino<\/p>\n
Los que est\u00e1n en el grupo A, son los que tienen evidencia cient\u00edfica s\u00f3lida y se ha comprobado su eficiencia y eficacia, son los m\u00e1s seguros de consumir<\/p>\n
La clasificaci\u00f3n B,\u00a0 refiere a\u00a0 aquellos que han presentado ciertos estudios cient\u00edficos por parte de algunos centros o asociaciones emergentes pero necesitan m\u00e1s investigaci\u00f3n para corroborar si ese suplemento\u00a0 funciona. La categor\u00eda C son aquellos que\u00a0 aunque est\u00e9n en el mercado no se ha comprobado su eficiencia y los D son los considerados sustancias prohibidas\u00a0 porque tienen elementos perjudiciales para la salud, ya comprobados.<\/p>\n
Para conocer m\u00e1s informaci\u00f3n sobre \u00e9ste y otros temas, incluso de los planes y programas de entrenamiento f\u00edsico de Gold\u00b4s Gym<\/a>, pueden acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C Uslar y C.C San Ignacio) y Margarita (C.C. Parque Costazul) o consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE<\/a> en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.<\/p>\n Por Francisco D’Agostino<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por Francisco D’Agostino Muchos\u00a0 creen que el entrenamiento va de la mano con suplementos alimenticios para verse y sentirse mejor, pero la verdad es que no existen los milagros sin esfuerzo y trabajo constante, tal como lo sostiene Roymar Narv\u00e1ez, nutricionista de la cadena de bienestar Gold\u00b4s Gym. La experta en nutrici\u00f3n se\u00f1ala que los […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11001,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[93,146,2],"tags":[9110,845],"wppr_data":{"cwp_meta_box_check":"No"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11000"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11000"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11000\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11002,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11000\/revisions\/11002"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11001"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11000"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11000"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11000"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}