Por Francisco D’Agostino<\/p>\n
Se suele pensar que el adulto mayor<\/strong> duerme menos, pero realmente no es as\u00ed, s\u00f3lo se trata de cambios en la duraci\u00f3n del sue\u00f1o<\/strong> que se compensan con las siestas que suele realizar en el d\u00eda, completando as\u00ed las 7 u 8 horas diarias que deben dormir.<\/p>\n As\u00ed lo sostiene el doctor Claudio C\u00e1rdenas, neur\u00f3logo cl\u00ednico y especialista en medicina del sue\u00f1o<\/strong>, quien explic\u00f3 que muchas familias acuden a la consulta y piden que se medique a los adultos mayores, porque a la 3 de la madrugada est\u00e1n despiertos.<\/p>\n \u201cPero cuando consultamos a qu\u00e9 hora se durmi\u00f3, nos dicen a las 8pm. Es decir, su ciclo de 7 u 8 horas de sue\u00f1o se cumpli\u00f3, de all\u00ed la importancia de establecer una higiene del sue\u00f1o para evitar esta situaci\u00f3n, sin recurrir a medicamentos\u201d.<\/p>\n Estas aclaratorias las ofreci\u00f3 C\u00e1rdenas durante un conversatorio organizado por la residencia y centro integral para adultos mayores Hogar La Ponderosa<\/strong>, en el cual abord\u00f3 el tema de \u201cLos Trastornos del Sue\u00f1o en el Adulto Mayor\u201d, durante el cual departi\u00f3 con miembros de la instituci\u00f3n y respondi\u00f3 preguntas sobre los procesos del sue\u00f1o.<\/p>\n \u201cEs muy importante tener una disciplina en los horarios regulares para tomar el sol en la ma\u00f1ana y en la tarde. Esta simple acci\u00f3n ayuda al reloj biol\u00f3gico, pero tambi\u00e9n tener una rutina en las horas de las comidas, las meriendas, del ba\u00f1o, del aseo en general\u201d, afirm\u00f3.<\/p>\n Explic\u00f3 el experto que, seg\u00fan las recomendaciones de horas de sue\u00f1o dadas por la National Sleep Foundation<\/em><\/strong> para que el adulto mayor est\u00e9 saludable, el tiempo id\u00f3neo de sue\u00f1o cambia seg\u00fan la edad.<\/p>\n \u201cEn el caso de los adultos entre 26 y 64 a\u00f1os<\/strong> el rango de sue\u00f1o es de 7-9 horas diarias. Y para los mayores de 65 a\u00f1os<\/strong> es de 7 u 8 horas. Ahora bien, cuando tienen trastornos cognitivos<\/strong> puede existir dificultad para dormir o insomnio, pues muchas veces ni siquiera saben que es de noche\u201d.<\/p>\n En algunos casos los abuelos en edad geri\u00e1trica, con compromisos cognitivos, pueden estar muy bien durante el d\u00eda, pero cuando cae el sol sufren lo que se conoce como el \u201cS\u00edndrome Vespertino o del Ocaso<\/strong>\u201d, el cual produce en ellos ansiedad y conductas como desorientaci\u00f3n.<\/p>\n El doctor C\u00e1rdenas explica que no se trata de una enfermedad, sino de un conjunto de s\u00edntomas que pueden afectar a personas con trastornos cognitivos como el Alzheimer<\/strong> y que se relacionan con la alteraci\u00f3n de su reloj biol\u00f3gico<\/strong> y la angustia de sentirse solos.<\/p>\n En cuanto a las siestas<\/strong>, el doctor recalc\u00f3 que estas deben incluirse en la cantidad de horas que duerme el familiar, pero que cada una de ellas no debe exceder los 30 minutos de duraci\u00f3n.<\/p>\n Un elemento positivo que destac\u00f3 el especialista fue que \u201cen el Hogar La Ponderosa ellos (los adultos mayores) siempre est\u00e1n acompa\u00f1ados por sus cuidadores y tienen rutinas que los ayudan a dormir bien. Protocolos como tener un compa\u00f1ero en su cuarto son ajustes que tienen un buen efecto en el sue\u00f1o, porque si uno se despierta en la noche y ve a su compa\u00f1ero durmiendo retoma el acto de dormir\u201d.<\/p>\n Por su parte, la directora general del Hogar La Ponderosa, Mar\u00eda Edith Anselmi, refiere que muchos de los familiares, antes de ingresar a sus abuelos, manifiestan que presentan trastornos del sue\u00f1o.<\/p>\n \u201cNos comentan que se paran de la cama, se ba\u00f1an y visten durante la noche, otros que se sientan en una silla y rezan, deambulan moviendo las cosas de las casas, incluso algunos presentan estados delirantes. Pero no son todos los casos, otros duermen<\/a> muy bien\u201d, expuso.<\/p>\n Explic\u00f3 que suelen disminuir la angustia de la familia<\/strong> al detallarles que \u201cdormir entre 7 y 9 horas est\u00e1 bien y eso lo logramos en el Hogar La Ponderosa luego de trabajar en una rutina, realizar terapias cognitivas, ocupacionales, fisioterapias, actividades f\u00edsicas generalmente en la tarde, bailar, cantar y luego terapias de relajaci\u00f3n, una buena comida y acostarlos entre las 8:30 y 9 de la noche. Tras esta rutina, generalmente duermen bien\u201d.<\/p>\n A su juicio \u201csi se les da atenci\u00f3n, amor y un ambiente agradable<\/strong> ellos se sienten seguros y contentos. Siempre re\u00edmos y bromeamos, no les damos tiempo de pensar en los monstruos que puedan aparecer. Si alguno necesitara alguna ayuda con medicamentos, es administrado siempre bajo el control m\u00e9dico\u201d.<\/p>\n Cuando los adultos mayores con compromiso cognitivo hospedados en el centro no pueden dormir, Anselmi se\u00f1ala que los cuidadores suelen quedarse con ellos hablando de cosas agradables u oyendo sus angustias o temores, y as\u00ed los ayudan que tengan un buen sue\u00f1o.<\/p>\n\u00bfCu\u00e1nto debe dormir un adulto mayor?<\/strong><\/h2>\n
Francisco D’Agostino: Trastornos del sue\u00f1o pueden mitigarse<\/strong><\/h2>\n