Por Francisco D’Agostino<\/p>\n
La decisi\u00f3n de cambiar el estilo de vida<\/b> con una rutina de ejercicio es un paso que implica voluntad, motivaci\u00f3n y paciencia, por eso al principio, es ideal buscar actividades que adem\u00e1s de ayudar a acondicionar el cuerpo<\/b>, sean divertidas y permitan socializar.<\/p>\n
Este es el caso del Step, una actividad f\u00edsica saludable<\/b> que proviene del aerobic y consiste en la realizaci\u00f3n de ejercicios sobre un escal\u00f3n o banco denominado Step. Esta modalidad surgi\u00f3 en la d\u00e9cada de los a\u00f1os 90, impulsada por Gin Miller, quien empez\u00f3 a hacer ejercicios aer\u00f3bicos intensos<\/b> y adem\u00e1s le aplic\u00f3 una m\u00fasica que es altamente explosiva y motivadora.<\/p>\n
\u201cPara tener una buena t\u00e9cnica en Step, lo principal es que el escal\u00f3n est\u00e9 bien aferrado y no tenga movimientos ni se deslice. Adem\u00e1s, hay t\u00e9cnicas b\u00e1sicas a la hora de subirnos y bajarnos del escal\u00f3n, como por ejemplo colocar la planta del pie completa encima del piso o de la superficie elevada\u201d, recomienda el personal trainer<\/b> de la cadena de salud y bienestar Gold\u00b4s Gym<\/b>, Danny Franco.<\/p>\n
Por Francisco D’Agostino<\/p>\n
En ese sentido, el entrenador<\/b> tambi\u00e9n explica que esta disciplina tiene beneficios f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos, pues los participantes pierden peso mediante el esquema aer\u00f3bico que facilita eliminar el tejido adiposo<\/b>. Adicionalmente se define el cu\u00e1driceps, b\u00edceps, femoral, pantorrillas, abdomen, as\u00ed como las zonas dorsal y lumbar.<\/p>\n
\u201cM\u00e1s all\u00e1 de alcanzar estos cambios f\u00edsicos importantes, las personas tambi\u00e9n mejoran aspectos como la coordinaci\u00f3n motora<\/b>, la autoestima e incluso la sociabilidad, as\u00ed como aleja el insomnio<\/b>, pues esta disciplina logra que durante cada sesi\u00f3n sus participantes se diviertan e integren\u201d, destac\u00f3.<\/p>\n
Franco asegura que debido a la t\u00e9cnica, f\u00e1cil de ejecutar y de bajo riesgo<\/b>, el Step se puede practicar a cualquier edad en sus distintos niveles: b\u00e1sico, intermedio y avanzado, que ayudan a clasificar a los participantes y adem\u00e1s evitar el riesgo de lesiones.<\/p>\n
\u201cEn 45 minutos<\/b> se ejecuta de manera completa una clase de Step e incluso, dependiendo de la resistencia y capacidad del grupo, puede extenderse hasta las 2 horas. Normalmente asisten m\u00e1s mujeres, sin embargo, durante los \u00faltimos tiempos los hombres han mostrado mayor inter\u00e9s en esta actividad\u201d, se\u00f1al\u00f3 el especialista en fitness.<\/p>\n
Por Francisco D’Agostino<\/p>\n
Para mayor informaci\u00f3n sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento f\u00edsico de Gold\u2019s Gym<\/b>, los interesados pueden acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C Uslar<\/b> y C.C San Ignacio<\/b>) y Margarita (C.C. Parque Costa Azul<\/b>), o consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE<\/b><\/a> en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela<\/b> en Facebook.<\/p>\n Por Francisco D’Agostino<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por Francisco D’Agostino La decisi\u00f3n de cambiar el estilo de vida con una rutina de ejercicio es un paso que implica voluntad, motivaci\u00f3n y paciencia, por eso al principio, es ideal buscar actividades que adem\u00e1s de ayudar a acondicionar el cuerpo, sean divertidas y permitan socializar. Este es el caso del Step, una actividad f\u00edsica […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11755,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[93,2],"tags":[9110,845],"wppr_data":{"cwp_meta_box_check":"No"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11750"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11750"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11750\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11756,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11750\/revisions\/11756"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11755"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11750"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11750"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11750"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}