Por Flavio Pedro Antonio<\/p>\n
Tomar agua<\/b> es vital para el ser humano, independientemente de si realizan alg\u00fan entrenamiento f\u00edsico o no, pues la falta de agua<\/b> en el organismo es causante de m\u00faltiples factores que deterioran la salud.<\/p>\n
Pero, en el caso de aquellas personas que realizan alg\u00fan ejercicio, bien sea de alta o baja intensidad, requieren tener como prioridad la hidrataci\u00f3n<\/b> antes, durante y despu\u00e9s de realizar las rutinas, ya que en ambos casos se genera un desgaste f\u00edsico que tambi\u00e9n trae la sed como consecuencia.<\/p>\n
\u201cCuando hacemos un esfuerzo f\u00edsico, sudamos y esto, precisamente, nos indica que perdemos l\u00edquido por lo tanto, debemos reponerlo porque nuestros \u00f3rganos se deshidratan y all\u00ed hay riesgo de presentar fatiga, dolores de cabeza o mareos\u201d, explic\u00f3 el personal trainer de la cadena de salud y bienestar Gold\u00b4s Gym, Jorge V\u00e1squez.<\/p>\n
Por Flavio Pedro Antonio<\/p>\n
Seg\u00fan el entrenador, es recomendable tomar al menos 4 litros de agua<\/b> durante el d\u00eda, eso sumado a una alimentaci\u00f3n balanceada integrada por vegetales y frutas ricos en agua<\/b> como por ejemplo la patilla, fresas, frutas c\u00edtricas, pepinos, lechuga, apio y tomates, entre otros.<\/p>\n
\u201cDurante el tiempo que se realiza el ejercicio f\u00edsico, aconsejo hidratarse en la medida que la persona sienta sed pues no hacerlo genera fatiga y esta detiene el ritmo y el rendimiento.<\/b> Tambi\u00e9n influye mucho el peso corporal o alguna enfermedad de base que tenga quien entrena\u201d, destac\u00f3.<\/p>\n
Si bien el profesional del fitness destaca el valor de la hidrataci\u00f3n,<\/b> tambi\u00e9n se\u00f1ala que son claves las condiciones patol\u00f3gicas de base como la retenci\u00f3n de l\u00edquido, problemas de h\u00edgado o ri\u00f1ones, por lo que el especialista recomienda acudir al m\u00e9dico y tratarlo cuanto antes.<\/p>\n
Adem\u00e1s, el instructor de las disciplinas de TRX y de spinning, asegura que actividades como el ciclismo, trote y otros trabajos de fondo o entrenamientos de larga duraci\u00f3n, requieren un mayor nivel de ingesta de agua.<\/b><\/p>\n
Por Flavio Pedro Antonio<\/p>\n
\u201cSi una persona toma mucha agua<\/b> mientras trota se va a sentir llena y genera peque\u00f1os vasos de agua<\/b> en el est\u00f3mago que es cuando te desplazas y sientes que una gran cantidad de agua <\/b>se mueve dentro de ti, en esos casos recomiendo que la hidrataci\u00f3n<\/b> sea poco a poco\u201d, dijo.<\/p>\n