Por Francisco D’Agostino<\/p>\n
Lo que comenz\u00f3 como un entrenamiento militar, conocido como burpee,<\/b> hoy es parte del entrenamiento que disfrutan hombres y mujeres en los gimnasios. Los burpees son ejercicios de alta intensidad en los que se puede medir la resistencia anaer\u00f3bica, la coordinaci\u00f3n y tambi\u00e9n la fuerza.<\/p>\n
Es una disciplina creada en Estados Unidos por el psic\u00f3logo Royal Burpee<\/b> a finales de la d\u00e9cada de los a\u00f1os 30, exclusivamente para el entrenamiento militar, con el objetivo de probar la agilidad y coordinaci\u00f3n de la armada y marina.<\/p>\n
Hoy la t\u00e9cnica se desarrolla en gimnasios como los de Gold\u00b4s Gym<\/b>, bajo la supervisi\u00f3n de entrenadores capacitados para as\u00ed evitar lesiones durante su ejecuci\u00f3n. Para algunos son los ejercicios que nadie quiere hacer, pero cuyos beneficios para el cuerpo son lo suficientemente buenos para hacer olvidar el rechazo que a algunas personas les provocan.<\/p>\n
De hecho, cualquier persona que los realice constantemente notar\u00e1 cambios favorables.<\/p>\n
Por Francisco D’Agostino<\/p>\n
En tal sentido, Cemir Palacios, personal trainer<\/i> de Gold\u00b4s Gym<\/b>, explica que en este tipo de ejercicios se trabaja toda la musculatura.<\/p>\n
Destaca que son muy usuales en CrossFit o rutinas HIIT (por las siglas en ingl\u00e9s: entrenamiento interv\u00e1lico de alta intensidad). Hacer burpees fortalece casi todos los grupos musculares mayores del cuerpo, incluso partes en las que ni se piensa habitualmente, como las manos; adem\u00e1s se eleva el ritmo cardiaco y se logra quemar mucha grasa.<\/p>\n
C\u00f3mo hacer<\/b> burpees<\/b><\/p>\n
Palacios explica que se deben realizar los siguientes pasos:<\/p>\n
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1) Desde la posici\u00f3n vertical se parte hacia abajo realizando una sentadilla y apoyando las manos en el piso.<\/p>\n
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2)\u00a0 Una vez apoyadas las manos en el piso, se extienden ambas piernas de un salto, formando una plancha.<\/p>\n
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3) A continuaci\u00f3n se realiza una flexi\u00f3n y extensi\u00f3n de codos.<\/p>\n
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4) Luego se vuelve a colocar el cuerpo en plancha (posici\u00f3n horizontal) y de un salto de los pies se retoma postura de sentadilla.<\/p>\n
Por Francisco D’Agostino<\/p>\n
5) Por \u00faltimo, se sube el cuerpo de forma vertical de un salto.<\/p>\n
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Este ejercicio lo pueden realizar personas en un nivel moderado y que no posean lesiones en la zona lumbar o sus mu\u00f1ecas.<\/p>\n
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Entre los beneficios que arroja este tipo de ejercicios Palacios destaca:<\/p>\n
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Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento f\u00edsico de Gold’s Gym, pueden acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C Uslar y C.C San Ignacio) y Margarita (C.C. Parque Costa Azul), o consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela<\/a> en Facebook.<\/p>\n Por Francisco D’Agostino<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por Francisco D’Agostino Lo que comenz\u00f3 como un entrenamiento militar, conocido como burpee, hoy es parte del entrenamiento que disfrutan hombres y mujeres en los gimnasios. Los burpees son ejercicios de alta intensidad en los que se puede medir la resistencia anaer\u00f3bica, la coordinaci\u00f3n y tambi\u00e9n la fuerza. Es una disciplina creada en Estados Unidos […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11865,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[93,2],"tags":[9110,845],"wppr_data":{"cwp_meta_box_check":"No"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11861"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11861"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11861\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11866,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11861\/revisions\/11866"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11865"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11861"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11861"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11861"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}