Por Luis Felipe Baca Arbulu<\/p>\n
Dos convulsiones por estr\u00e9s cambiaron los h\u00e1bitos de vida de Miriam Fern\u00e1ndez hace 12 a\u00f1os. Fue en ese momento cuando decidi\u00f3 que el ejercicio y adoptar nuevos h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n saludable pod\u00edan ayudarla.<\/p>\n
\u201cComenc\u00e9 haciendo ejercicios por mi cuenta y luego acud\u00ed a Gold\u2019s Gym porque adem\u00e1s quer\u00eda fortalecer mis m\u00fasculos.\u00a0 Ya han pasado 12 a\u00f1os, cumpl\u00ed 66 a\u00f1os y me siento muy bien conmigo misma, fortalecida y fuerte. Lo que m\u00e1s me encanta practicar son las pesas. No compito con las ni\u00f1as que van al gimnasio, compito conmigo misma para sentirme bien\u201d, detall\u00f3 Fern\u00e1ndez quien entrena de lunes a viernes bajo la supervisi\u00f3n de Harold Rodr\u00edguez, personal trainer de la cadena de bienestar l\u00edder del pa\u00eds.<\/p>\n
Para Rodr\u00edguez, el entrenamiento con pesas \u201cles permite a las mujeres aumentar su masa muscular, acelerar el metabolismo y quemar grasa de forma m\u00e1s r\u00e1pida\u201d.<\/p>\n
Por Luis Felipe Baca Arbulu<\/p>\n
Detall\u00f3 que el trabajo de pesas permite adem\u00e1s fortalecer los huesos y las articulaciones, pues se logra m\u00e1s dureza y fuerza, \u201cadem\u00e1s sus resultados siempre le suben la autoestima ya que se ver\u00e1 m\u00e1s tonificada y estilizada. Este tipo de ejercicio les ayuda a tener mejor condici\u00f3n f\u00edsica y a sentirse mucho mejor.\u201d<\/p>\n
Las pesas traen felicidad<\/b><\/p>\n
Para el entrenador de Gold\u00b4s Gym, las pesas pueden utilizarse a partir de los 14 a\u00f1os y sugiere dejar atr\u00e1s el mito de que las pesas bloquean el crecimiento.<\/p>\n
\u201cLa recomendaci\u00f3n es hacer pesas siempre supervisado por un coach o entrenador especializado. Cuando una mujer hace pesas se sentir\u00e1 m\u00e1s feliz, estar\u00e1 m\u00e1s sana, m\u00e1s atl\u00e9tica, menos estresada, m\u00e1s fuerte y tendr\u00e1 menos riesgo de lesionarse\u201d.<\/p>\n
Adem\u00e1s estudios demuestran que las pesas hacen m\u00e1s f\u00e1cil la vida a las mujeres, son m\u00e1s activas e inmunes ante enfermedades, sobre todo de patolog\u00edas cardiovasculares y articulares.<\/p>\n
Como sugerencia, el experto se\u00f1ala que se debe empezar con poco peso para realizar m\u00e1s repeticiones y adem\u00e1s hacer ejercicios con el peso corporal (flexiones y extensiones de codo, barra, abdominales, sentadillas, fondos).<\/p>\n
Por Luis Felipe Baca Arbulu<\/p>\n
La mejor forma de quemar grasa<\/b><\/p>\n
Para Gaby Ter\u00e1n, entrenadora de CrossFit en Gold\u2019s Gym y adem\u00e1s atleta de alto rendimiento, las pesas tienen muchos beneficios adem\u00e1s del fortalecimiento de los m\u00fasculos. \u201cSirve para rebajar, elimina esa grasa que llamamos tejido adiposo, te permite segregar hormonas como la cortisona y la adrenalina que te dan la sensaci\u00f3n de bienestar. Durante el ciclo menstrual es una excelente opci\u00f3n para generar hormonas que te har\u00e1n sentir mejor y estar menos propensa a sufrir lesiones\u201d.<\/p>\n
Esta atleta de alto rendimiento que tiene m\u00e1s de 10 a\u00f1os practicado y ense\u00f1ando en Gold\u2019s Gyn sede Montalb\u00e1n (en Caracas), trabaja con la hipertrofia en su programaci\u00f3n pues las competencias en las que participa le exigen desde nadar, pedalear, hacer barras hasta aplicar la fuerza.<\/p>\n
\u201cTrabajar los m\u00fasculos externos con pesas funcionales te traen tambi\u00e9n beneficios en tu vida cotidiana, como por ejemplo; tomar una bolsa del mercado, cargarla y no sentirte cansada por ese peso muerto. Como atleta me permite estar m\u00e1s fuerte de lo que pod\u00eda pensar, tengo m\u00e1s energ\u00eda, me muevo mejor, con mayor control en las cargas, tengo m\u00e1s salud y bienestar\u201d culmin\u00f3 Ter\u00e1n.<\/p>\n
Para entrenar con pesas de forma segura y eficiente se puede conseguir apoyo especializado en las sedes de Gold\u2019s Gym ubicadas en Caracas; en el C.C Uslar y C.C San Ignacio y en Margarita, en el C.C Parque Costa Azul o consultar en sus redes sociales: @GoldsGymVE<\/a> en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.<\/p>\n Por Luis Felipe Baca Arbulu<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por Luis Felipe Baca Arbulu Dos convulsiones por estr\u00e9s cambiaron los h\u00e1bitos de vida de Miriam Fern\u00e1ndez hace 12 a\u00f1os. Fue en ese momento cuando decidi\u00f3 que el ejercicio y adoptar nuevos h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n saludable pod\u00edan ayudarla. \u201cComenc\u00e9 haciendo ejercicios por mi cuenta y luego acud\u00ed a Gold\u2019s Gym porque adem\u00e1s quer\u00eda fortalecer mis […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11976,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[93,146,2],"tags":[845,9700],"wppr_data":{"cwp_meta_box_check":"No"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11969"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11969"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11969\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11977,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11969\/revisions\/11977"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11976"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11969"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11969"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11969"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}