Por Francisco D’Agostino<\/p>\n
El Grupo M\u00e9dico Santa Paula (GMSP), apoyado en el manual de Keralty -la organizaci\u00f3n internacional a la que pertenece-, elabor\u00f3 un protocolo de ejercicio b\u00e1sicos y consejos para todas las personas que han padecido infecci\u00f3n por SARS CoV-2\/COVID-19.
\nEstas rutinas, dicen los especialistas del GMSP, no deben reemplazar ning\u00fan programa de ejercicio individualizado o los consejos que le hayan dado los equipos multidisciplinarios de cuidado.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1ndo hacer ejercicio?<\/b><\/p>\n
El entrenamiento f\u00edsico es una parte importante de la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de una enfermedad grave por COVID-19. Ayuda a mejorar el estado f\u00edsico; reduce la dificultad para respirar; aumenta la fuerza muscular; favorece el equilibrio, la coordinaci\u00f3n y el pensamiento; baja el estr\u00e9s; contribuye al estado de \u00e1nimo y alimenta la confianza.<\/p>\n
Es necesario que, si tuvo dificultades de movilidad antes de ingresar al hospital, si se cay\u00f3 antes de ser hospitalizado o durante su estad\u00eda en el centro asistencial, si tiene cualquier otra condici\u00f3n de salud o si fue dado de alta con ox\u00edgeno recetado por un m\u00e9dico, usted haga ciertas rutinas diarias.<\/p>\n
Empiece por calentar<\/b><\/p>\n
Esta actividad deber\u00eda durar alrededor de 5 minutos y se puede hacer sentado o de pie. Aqu\u00ed lo m\u00e1s b\u00e1sico:<\/p>\n
Por Francisco D’Agostino<\/p>\n
Acondicionamiento f\u00edsico<\/b><\/p>\n
Es necesario intentar hacer ejercicio f\u00edsico durante 20 o 30 minutos, cinco d\u00edas a la semana.<\/p>\n
A continuaci\u00f3n, se describen algunos ejemplos. Pero primero programe su actividad y grad\u00fae el tiempo de ejecuci\u00f3n:<\/p>\n
Fortalecimiento de brazos y piernas<\/b><\/p>\n
Ayudar\u00e1 a mejorar los m\u00fasculos debilitados por el COVID-19. Intente completar tres series de 10 repeticiones de cada una, tomando breves descansos. A medida que mejore, use latas de comida o botellas de agua como pesas.<\/p>\n
Por Francisco D’Agostino<\/p>\n
Ejercicios de enfriamiento\u00a0<\/b><\/p>\n
Por Francisco D’Agostino<\/p>\n
Los ejercicios de enfriamiento permiten que su cuerpo vuelva a la normalidad antes de detener el ejercicio. Debe durar aproximadamente 5 minutos y su respiraci\u00f3n debe volver a la normalidad al final. Intente trabajar con todas estas sugerencias, pero si no puede manejar todas las opciones, haga los que pueda.<\/p>\n
Tenga presente la prevenci\u00f3n<\/b><\/p>\n
Con el fin de facilitar el chequeo integral de un paciente post virus, el GMSP tambi\u00e9n pone a su disposici\u00f3n y a un precio conveniente, un paquete de estudios que combina la evaluaci\u00f3n m\u00e9dica en las especialidades de neumolog\u00eda, cardiolog\u00eda y medicina interna, junto a estudios de Laboratorio, Tomograf\u00eda de T\u00f3rax, Espirometr\u00eda, Electrocardiograma y Ecocardiograma.<\/p>\n
Esto es indispensable para hacer un chequeo detallado de la condici\u00f3n de salud, facilitar el diagn\u00f3stico e iniciar tratamiento seg\u00fan el caso. Para solicitar una cita debe comunicarse llamando o escribiendo previamente v\u00eda WhatsApp al (0414) (0424) y (0412) CLINICA 2546422.<\/p>\n