Por Francisco D’Agostino<\/p>\n
El consumo de fibra siempre ha estado asociado a la\u00a0 prevenci\u00f3n de enfermedades no transmisibles como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, los des\u00f3rdenes gastrointestinales y adem\u00e1s al control del peso corporal, al consumirse en porciones de 20 a 25 gramos diarios, seg\u00fan sugieren los nutricionistas.<\/p>\n
Pero incluso sus aportes al organismo y especialmente a los que gustan del ejercicio en gimnasios son mayores, seg\u00fan explica la nutricionista de la sede de la cadena de bienestar y salud Gold\u2019s Gym de la sede de Montalb\u00e1n, B\u00e1rbara Carrero.<\/p>\n
\u201cLa fibra la solemos encontrar en los vegetales y frutas. Incide en la sana digesti\u00f3n, la p\u00e9rdida de peso y en algunos casos a controlar algunas patolog\u00edas como la diabetes. Pero adem\u00e1s nos\u00a0 ayuda con el entrenamiento en los gimnasios, ya que\u00a0 reduce los procesos inflamatorios provocados por\u00a0 la contracci\u00f3n muscular y por el estr\u00e9s \u2018oxidativo\u2019 que se genera por levantar\u00a0 pesas\u201d.<\/p>\n
Por Francisco D’Agostino<\/p>\n
Carrero explica adem\u00e1s que el consumo de fibra ayuda a modificar la microbiota intestinal (los microorganismos encargados de ayudar a absorber componentes y de generar energ\u00eda y vitamina, tras el proceso alimenticio) y a reducir los s\u00edntomas intestinales que ocurren por el entrenamiento.<\/p>\n
Entre los beneficios de consumir fibra tambi\u00e9n destac\u00f3 su acci\u00f3n positiva en la regeneraci\u00f3n de la barrera intestinal. \u201cPromueve el efecto simbi\u00f3tico, es decir, tiene efectos anticancer\u00edgenos, anti antibacterianos y antial\u00e9rgicos\u201d.<\/p>\n
Entre los\u00a0 alimentos que m\u00e1s fibras aportan al organismo se encuentran las frutas y los vegetales, \u201cpreferiblemente las frutas\u00a0 con c\u00e1scaras, vegetales crudos y los granos. Tambi\u00e9n se encuentra en alimentos integrales como los panes, avenas, ch\u00eda y linaza\u201d, destac\u00f3 la especialista.<\/p>\n
Por Francisco D’Agostino<\/p>\n
La nutricionista de la cadena de bienestar Gold\u2019s Gym a la par destac\u00f3 que a veces el consumo en exceso de fibra puede generar flatulencia y distenci\u00f3n abdominal y alg\u00fan tipo de indigesti\u00f3n, pero esto es ocasionalmente.<\/p>\n
Para conocer m\u00e1s informaci\u00f3n sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento f\u00edsico de Gold\u2019s Gym, se puede visitar las sedes ubicadas en Caracas (C.C Uslar y C.C San Ignacio) y Margarita (C.C. Parque Costa Azul), o consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE<\/a> en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.<\/p>\n Por Francisco D’Agostino<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por Francisco D’Agostino El consumo de fibra siempre ha estado asociado a la\u00a0 prevenci\u00f3n de enfermedades no transmisibles como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, los des\u00f3rdenes gastrointestinales y adem\u00e1s al control del peso corporal, al consumirse en porciones de 20 a 25 gramos diarios, seg\u00fan sugieren los nutricionistas. Pero incluso sus aportes al organismo y […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":12092,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[93,146,2],"tags":[9110,845],"wppr_data":{"cwp_meta_box_check":"No"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12088"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12088"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12088\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12093,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12088\/revisions\/12093"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12092"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12088"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12088"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12088"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}