Por Flavio Borquez Tarff<\/p>\n
La pr\u00e1ctica frecuente de ejercicios<\/b> con intensidad moderada mejora la fertilidad masculina,<\/b> porque aumenta la producci\u00f3n de testosterona<\/b> y de espermatozoides, as\u00ed como la calidad del semen.<\/p>\n
El ur\u00f3logo Jorge Moanack, del Grupo M\u00e9dico Santa Paula (GMSP), se\u00f1al\u00f3 que la actividad f\u00edsica contrarresta la obesidad, que es una de las principales causas de enfermedades y trastornos de la fertilidad, porque \u201cocasiona hipogonadismo, que es cuando los test\u00edculos producen menos cantidad de testosterona y eso va a alterar la formaci\u00f3n de espermatozoides\u201d.<\/p>\n
\u201cAdem\u00e1s de la p\u00e9rdida de peso y grasa, el ejercicio aporta muchos beneficios como: mejorar la oxigenaci\u00f3n de los tejidos y del cerebro, disminuir el estr\u00e9s oxidativo, potenciar la hormona testosterona, colaborar en la producci\u00f3n de \u00e1cido n\u00edtrico y de otras sustancias que generan placer, bienestar y tranquilidad\u201d, expres\u00f3 Moanack.<\/p>\n
Por Flavio Borquez Tarff<\/p>\n
El especialista coment\u00f3 que \u201caquellos hombres que est\u00e1n interesados en tener descendencia deben hacer a diario ejercicios de intensidad moderada, como aer\u00f3bicos (trotar, spinning, etc.) e incluso pesas\u201d.<\/p>\n
Mientras m\u00e1s se segregue la hormona sexual masculina y m\u00e1s entrenamiento se haga, en la misma proporci\u00f3n se incrementar\u00e1 tambi\u00e9n la masa muscular y la fuerza, que son algunos de los objetivos m\u00e1s buscados en los gimnasios, como los de la cadena de salud y bienestar Gold\u00b4s Gym<\/b>.<\/p>\n
Cuidado con el varicocele al alzar mucho peso<\/b><\/p>\n
Moanack advirti\u00f3 que las actividades de alto impacto generan mucho estr\u00e9s corporal y desfavorecen la salud sexual. \u201cPor ejemplo, el levantar pesas de forma muy intensa ayuda a perder grasa pero aumenta la presi\u00f3n, lo que puede causar varicocele (engrosamiento de las venas en el escroto), que es una de las principales y m\u00e1s frecuentes causas de infertilidad masculina\u201d, acot\u00f3.<\/p>\n
Agreg\u00f3 que para cuidar la fertilidad masculina es necesario \u201cevitar ejercicios que sean muy intensos (superior al 70% del rendimiento), usar ropa interior adecuada porque el calor excesivo no permite que los espermatozoides se desarrollen, y mantener una alimentaci\u00f3n balanceada\u201d.<\/p>\n
Por Flavio Borquez Tarff<\/p>\n
Entrenamiento de m\u00fasculos grandes para activar la testosterona<\/b><\/p>\n
Por su parte el entrenador Harold Rodr\u00edguez, de la cadena de salud y bienestar Gold\u00b4s Gym, confirm\u00f3 que el ejercicio mejora la fertilidad masculina y tambi\u00e9n la vida sexual, \u201cporque un hombre que entrena se libera del estr\u00e9s y se empieza sentir f\u00edsica y mentalmente m\u00e1s saludable\u201d.<\/p>\n
Recomend\u00f3 a los hombres que entrenen el desarrollo de la fuerza con \u00e9nfasis en los m\u00fasculos grandes (isquiotibiales, cu\u00e1driceps, gl\u00fateos, pectorales y espalda), \u201cporque exigen una demanda fuerte de testosterona, lo que ayuda much\u00edsimo a la salud sexual masculina, permite una buena erecci\u00f3n y que est\u00e9s m\u00e1s enfocado en tu rendimiento sexual\u201d. La rutina no debe superar la hora de duraci\u00f3n.<\/p>\n
Rodr\u00edguez indic\u00f3 que quienes buscan mejorar su fertilidad deben buscar ayuda profesional de m\u00e9dicos ur\u00f3logos o sex\u00f3logos. \u201cEl entrenamiento es una herramienta muy importante para ellos, y es conveniente que tengan un entrenador calificado, como los que encontrar\u00e1n en Gold’s Gym\u201d, acot\u00f3.<\/p>\n