dedicada a promover estilos de vida saludables y de bienestar<\/a>, quien nos habla de las bondades de los ejercicios funcionales.<\/p>\nPor Flavio Borquez Tarff<\/p>\n
\u201cSon entrenamientos en los que se trabaja todo el cuerpo y que van a tono con las rutinas diarias, es decir, ayudan a que una persona se pueda agachar mejor, tenga mejor postura y se pueda sentar m\u00e1s adecuadamente\u201d, explic\u00f3. Entre sus principales beneficios est\u00e1 el fortalecimiento de la masa muscular, la salud cardiovascular, una mejor movilidad y equilibrio. Adem\u00e1s, contribuye a mantenerse en forma.<\/p>\n
Vel\u00e1squez indic\u00f3 que, con los ejercicios funcionales, el entrenador hace que trabajen todos los grupos musculares y lo hace por estaciones. \u201cUna de las caracter\u00edsticas es que usas elementos deportivos, como barras, ligas, mancuerdas, balones, pesas rusas, medio bal\u00f3n y el peso corporal. Se hace un circuito y se puede hacer por tiempo y n\u00famero de repeticiones. Tambi\u00e9n se busca aumentar la resistencia\u201d.<\/p>\n
En cuanto a la frecuencia, Vel\u00e1zquez se\u00f1al\u00f3, que se pueden ejecutar todos los d\u00edas, y un m\u00ednimo de tres veces a la semana. \u201cLa persona debe ir adaptando y combinando su rutina de forma progresiva\u201d. Una de las principales ventajas de estos ejercicios es que se adaptan a las condiciones f\u00edsicas de cada persona, por lo cual son muy efectivos como entrenamiento regular.<\/p>\n
Por Flavio Borquez Tarff<\/p>\n
Los ejercicios funcionales est\u00e1n recomendados para todo tipo de p\u00fablico. De hecho, para algunas personas son m\u00e1s efectivos que las m\u00e1quinas, porque hacen que el cuerpo se entrene o mejore de manera general y no aislada, dijo.<\/p>\n
Estas rutinas permiten realizar movimientos ejecutados a diferentes intensidades, seg\u00fan la resistencia y el desempe\u00f1o de la persona, \u201cy son recomendables incluso en el caso de una persona que tenga una lesi\u00f3n, siempre y cuando el entrenador le adapte la rutina\u201d.<\/p>\n
La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) sostiene que ejercitarse contribuye a prevenir enfermedades no transmisibles (ENT). Seg\u00fan estad\u00edsticas del organismo, la inactividad f\u00edsica es uno de los principales factores de riesgo de mortalidad en el \u00e1mbito mundial entre 20 % y 30 %. Pero, sobre todo, la actividad f\u00edsica te ayudar\u00e1 a sentirte mejor, estar m\u00e1s saludable y divertirte. Y las rutinas funcionales son una excelente manera de comenzar a ejercitarte.<\/p>\n
Para conocer m\u00e1s informaci\u00f3n sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento de Gold’s Gym, puede acercarse a las sedes de Caracas (C.C Uslar y C.C San Ignacio) y Margarita (C.C. Parque Costa Azul), o consultar las redes @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.<\/p>\n
Por Flavio Borquez Tarff<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Por Flavio Borquez Tarff \u00bfQu\u00e9 son los ejercicios funcionales y cu\u00e1les son los principales beneficios para el cuerpo? \u00bfSolo las personas que est\u00e1n en un gimnasio pueden hacerlos? \u00bfPara qu\u00e9 sirven? As\u00ed como es importante saber cu\u00e1les son los alimentos favorables para el organismo y cu\u00e1les no, es fundamental conocer las diferentes rutinas de ejercicios […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":12720,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[93,146,2],"tags":[9698,845],"wppr_data":{"cwp_meta_box_check":"No"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12712"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12712"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12712\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12721,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12712\/revisions\/12721"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12720"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12712"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12712"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12712"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}