Por Flavio Borquez Tarff<\/p>\n
Las 3:00 p.m. La hora del cafecito en la oficina y el momento de picar algo. Para algunos es necesario comer algo para calmar la ansiedad que produce las horas pesadas de una tarde de trabajo. \u00bfPero estas meriendas entre comidas tienen alg\u00fan efecto sobre la salud si lo hacemos costumbre?<\/p>\n
Disfrutar de picar o merendar sin sentimiento de culpa es posible si se apuesta por unos snacks saludables que no afecten de forma negativa la salud y la dieta, especialmente si est\u00e1s cuidando tu peso y haciendo ejercicio.<\/p>\n
Cuidar las porciones y el tipo de snacks<\/b><\/p>\n
Los especialistas dicen que hacer dieta o comer saludable no significa renunciar a las meriendas, sino que se deben cuidar las porciones y el tipo de alimento que se consuma.<\/p>\n
B\u00e1rbara Carrero, nutricionista de la cadena de deportes y de bienestar, Gold\u2019s Gym, sostiene que siempre y cuando sean snacks saludables y que no aporten muchas calor\u00edas<\/b>, son aceptables.<\/p>\n
Por Flavio Borquez Tarff<\/p>\n
\u201cUno calcula en el plan de alimentaci\u00f3n<\/b> algunos snacks saludables. No es evitarlos sino saber c\u00f3mo incluirlos de manera consciente para que no afecten el programa\u201d.<\/p>\n
En este sentido, Carrero recomienda incluir en la dieta snacks m\u00e1s sanos como las gelatinas, frutas, yogurt griego, galletas de avenas, panquecas de avenas, etc. En la lista tambi\u00e9n se pueden incluir frutos secos, palitos de zanahoria<\/b>, pedacitos de br\u00f3coli, torticas de arroz, tortillitas de vegetales (que tienen aportes de vitaminas y fibra y dan la sensaci\u00f3n de saciedad), granola casera, aguacate.<\/p>\n
Chocolate bajo en az\u00facar<\/b><\/p>\n
La nutricionista indica que el chocolate m\u00e1s recomendable cuando llevamos un adecuado plan de alimentaci\u00f3n, es aquel que no tenga alto contenido de az\u00facar, preferiblemente chocolate negro 95 % a 70 % de cacao<\/b>.<\/p>\n
Snacks para paseos y reuniones<\/b><\/p>\n
Cuando estamos de paseo o en una reuni\u00f3n tambi\u00e9n podemos tener los mismos cuidados, sin dejar de disfrutar la ocasi\u00f3n.<\/p>\n
Por Flavio Borquez Tarff<\/p>\n
Los enrollados de embutidos son vistosos pero altos en calor\u00edas, sodio y grasas. Pueden ser sustituidos por enrollados de calabac\u00edn, berenjena, combinados con cremas caseras y con jam\u00f3n de pavo, que es el que tiene menor porcentaje de grasa.<\/p>\n
Tambi\u00e9n puedes preparar casabe con salsas caseras de at\u00fan, berenjena o garbanzos, ceviche de pescado, trozos de frutas, bebidas sin az\u00facar y helados bajos en grasa.<\/p>\n
Adem\u00e1s, si el plan de ir de paseo, puedes llevar porciones en bolsas individuales para que se conserven.\u00a0 La idea, reafirma, la especialista de Gold\u2019s Gym es mantener las proporciones y la combinaci\u00f3n de nutrientes<\/b> para garantizar un consumo saludable, que satisfaga al paladar y al organismo.<\/p>\n
Con estos datos pr\u00e1cticos ya puedes hacer tu lista de snacks, llevarlos contigo y comerlos prudentemente durante las jornadas de trabajo, mientras ejercitas, paseas o te re\u00fanes con amigos.<\/p>\n
Gold\u2019s Gym es la franquicia de entrenamiento m\u00e1s grande del mundo, con casi 60 a\u00f1os de presencia en la industria, cumple 15 a\u00f1os en Venezuela. Tiene tres gimnasios en el \u00e1mbito nacional (Montalb\u00e1n, San Ignacio y Margarita) y su principal misi\u00f3n es influir positivamente en la vida de las personas, a trav\u00e9s del ejercicio f\u00edsico y el estilo de vida saludable, como lo explica Carrero. Para conocer m\u00e1s visite la web http:\/\/www.goldsgym<\/a>.com.ve\/.<\/p>\n Por Flavio Borquez Tarff<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por Flavio Borquez Tarff Las 3:00 p.m. La hora del cafecito en la oficina y el momento de picar algo. Para algunos es necesario comer algo para calmar la ansiedad que produce las horas pesadas de una tarde de trabajo. \u00bfPero estas meriendas entre comidas tienen alg\u00fan efecto sobre la salud si lo hacemos costumbre? […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":13034,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[93,146,2],"tags":[9698,845],"wppr_data":{"cwp_meta_box_check":"No"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13033"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13033"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13033\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13035,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13033\/revisions\/13035"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13034"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13033"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13033"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13033"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}