Por Flavio Borquez Tarff<\/p>\n
Las personas que no realizan suficiente actividad f\u00edsica tienen de un 20 a un 30% m\u00e1s probabilidades de morir prematuramente, en comparaci\u00f3n a aquellas que se ejercitan de forma regular. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), la inactividad f\u00edsica es un factor de riesgo clave para la aparici\u00f3n de las enfermedades cardiovasculares (ECV), c\u00e1ncer y diabetes.<\/p>\n
Adicionalmente, el riesgo de padecer ECV aumenta por una alimentaci\u00f3n poco saludable, bajo consumo de frutas y verduras, consumo elevado de sal, az\u00facares y grasas, \u201clo que contribuye tambi\u00e9n a la obesidad y el sobrepeso, los cuales a su vez son factores de riesgo para las ECV\u201d, rese\u00f1a el organismo internacional.<\/p>\n
Harold Rodr\u00edguez, personal trainer en Gold\u2019s Gym, cadena especializada en entrenamiento y bienestar, refuerza las premisas de la OMS, y sostiene que el ejercicio, cuando una persona lo practica con regularidad, ayuda a que su capacidad pulmonar y su coraz\u00f3n se fortalezcan.<\/p>\n
Por Flavio Borquez Tarff<\/p>\n
\u201cEl ejercicio contribuye a que su sistema cardiovascular env\u00ede m\u00e1s ox\u00edgeno al organismo y, por ende, que los pulmones aumenten su capacidad de almacenarlo\u201d.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1les son esos ejercicios que fortalecen el m\u00fasculo rojo? <\/strong><\/p>\n El coraz\u00f3n es un \u00f3rgano compuesto de m\u00fasculo card\u00edaco, cuya funci\u00f3n es bombear sangre al resto del cuerpo. Por eso su importancia. Todo lo que pasa con nuestro cuerpo y mente impacta ese m\u00fasculo rojo. Es simple: el coraz\u00f3n es el motor de nuestras vidas y, por tanto, debemos preservarlo.<\/p>\n Estar f\u00edsicamente activo es una de las mejores cosas que podemos hacer por nuestro coraz\u00f3n. Practicar ejercicio adem\u00e1s nos alarga los a\u00f1os de vida. Al respecto, Rodr\u00edguez, entrenador de la sede de Gold\u2019s Gym Montalb\u00e1n, en Caracas, indica una serie de rutinas f\u00e1ciles y seguras que ayudan a mantener el sistema cardiovascular y, por ende, a todo el organismo:<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo evitar la sobreestimulaci\u00f3n del coraz\u00f3n con los ejercicios?<\/strong><\/p>\n Por Flavio Borquez Tarff<\/p>\n El coach dice que se puede entrenar a diario manteniendo una frecuencia de las rutinas moderadas, entre una hora, una hora y quince minutos. Lo ideal es hacerlo unas tres veces a la semana.<\/p>\n \u201cLo importante es que las personas ayuden a mantenerse sanas con buenos h\u00e1bitos. Muchas veces llegan al gimnasio y algunas pocas indican que lo hacen por su salud. Cuando es as\u00ed les digo que llegaron al lugar correcto, pues el prop\u00f3sito en todo esto debe ser mantenernos sanos y, al final, eso favorecer\u00e1 la longevidad activa\u201d, comenta.<\/p>\n Gold\u2019s Gym la franquicia de entrenamiento m\u00e1s grande del mundo, con casi 60 a\u00f1os de presencia en la industria, tiene tres gimnasios (Montalb\u00e1n, San Ignacio y Margarita) y su principal misi\u00f3n es influir positivamente en la vida de las personas, a trav\u00e9s del ejercicio f\u00edsico y el estilo de vida saludable. Cuenta con el servicio de entrenadores personalizados, as\u00ed como nutricionistas. Para conocer m\u00e1s visite la web http:\/\/www.goldsgym.com.ve\/<\/a><\/p>\n Por Flavio Borquez Tarff<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por Flavio Borquez Tarff Las personas que no realizan suficiente actividad f\u00edsica tienen de un 20 a un 30% m\u00e1s probabilidades de morir prematuramente, en comparaci\u00f3n a aquellas que se ejercitan de forma regular. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), la inactividad f\u00edsica es un factor de riesgo clave para la aparici\u00f3n de […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":13064,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[93,146,2],"tags":[9698,845],"wppr_data":{"cwp_meta_box_check":"No"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13063"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13063"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13063\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13065,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13063\/revisions\/13065"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13064"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13063"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13063"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13063"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n