Por Francisco D’Agostino<\/p>\n
El Power Bike, el Xtreme Bike y el Training Bike son disciplinas del Cycling- de ciclismo de sal\u00f3n- utilizadas para acelerar el metabolismo, fortalecer piernas, gl\u00fateos, b\u00edceps, tr\u00edceps y abdominales, en una fusi\u00f3n de ejercicios a\u00e9robicos y anaer\u00f3bicos<\/strong> que ayudan a mejorar el estado de \u00e1nimo y disminuir el riesgo de padecer enfermedades.<\/p>\n De origen estadounidense, el Power Bike combina las propiedades del spinning<\/em> con una ruta aer\u00f3bica con la que se trabaja todos los m\u00fasculos del cuerpo, caracterizada por la suspensi\u00f3n y pedaleo al ritmo de la m\u00fasica. No tiene impacto articular debido a que no carga el peso constante sobre las rodillas y los tobillos, al utilizar movimientos de rotaci\u00f3n natural.<\/p>\n El entrenador personal Oscar Mendoza, de la cadena de salud y bienestar integral Gold’s Gym, afirma que en esta disciplina de ciclismo estacionario trabajan con el m\u00e9todo de la campana de Gauss, ya que van de menos a m\u00e1s velocidad, de forma progresiva. \u201cRealizamos movimientos b\u00e1sicos, de doble tiempo, carrera abdominales y flexiones\u00bb.<\/p>\n Por Francisco D’Agostino<\/p>\n Explic\u00f3, que no se requiere ning\u00fan equipo especial para realizar la actividad, solo la toalla y mucha agua para mantener la hidrataci\u00f3n del cuerpo. \u201c<\/strong>Es un ejercicio que puede practicar cualquier persona, sin l\u00edmite de edad, e incluso si tiene algunas condiciones de salud, ya que podemos adaptar la rutina a sus necesidades\u201d.<\/p>\n El entrenador, certificado y con 10 a\u00f1os de experiencia, recomend\u00f3 usar un calzado deportivo ideal para pedalear que se enganche al pedal para bloquear cualquier desplazamiento del pie durante el ejercicio.<\/p>\n Las clases en la sede Montalb\u00e1n duran 45 minutos, los d\u00edas: martes a las 9:00 a.m., mi\u00e9rcoles a las 5:00 p.m., jueves a las 9:00 a.m. y viernes a las 9:00 a.m.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 es el Xtreme Bike?<\/strong><\/p>\n El instructor Alexis Hubschman revel\u00f3 que el Xtreme Bike se inicia en Venezuela a mediados del a\u00f1o 2009. En esta disciplina se maneja una metodolog\u00eda fitness<\/strong>– conjunto de ejercicios aer\u00f3bicos y anaer\u00f3bicos, que tienen por objetivo potenciar todas las capacidades f\u00edsicas del cuerpo: fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad- y utiliza m\u00fasica altamente explosiva y motivadora.<\/p>\n Por Francisco D’Agostino<\/p>\n \u201cSe trabaja gran parte de la clase levantado en la bicicleta con un pedaleo constante, c\u00edclico, sim\u00e9trico y sin impacto. Logra un trabajo f\u00edsico y cardiovascular integral a trav\u00e9s de patrones de movimientos b\u00e1sicos y avanzados que de manera coordinada ejercitan todo el cuerpo al mismo tiempo\u201d, manifest\u00f3.<\/p>\n Saltos, balanceos, est\u00e1ticos, trotes, flexiones de codos cerrada y abierta, hombros, subidas, y dorsales forman parte de los movimientos b\u00e1sicos que se ejecutan en esta disciplina.<\/p>\n Hubschman resalt\u00f3 que la duraci\u00f3n de las clases es de 45 minutos, los d\u00edas: lunes, martes y jueves a las 6:00 p.m. y s\u00e1bados a las 10: a.m.<\/p>\n Por Francisco D’Agostino<\/p>\n Training Bike<\/strong><\/p>\n Esta modalidad de ciclismo de sal\u00f3n es la m\u00e1s reciente, se basa en la pr\u00e1ctica de ejercicios aer\u00f3bicos estando de pie en la bicicleta y pedaleando al ritmo de la m\u00fasica, con las caderas hacia atr\u00e1s y con una contracci\u00f3n permanente del abdomen durante toda la sesi\u00f3n; de manera que la zona media sea la que realice el mayor trabajo.<\/p>\n En el desarrollo del entrenamiento, se hacen diversos movimientos: descendentes y ascendentes para trabajar los abdominales, de lado a lado, y adelante y atr\u00e1s. \u201cLa cadencia del pedaleo se lleva con el pie derecho y el peso recae sobre los m\u00fasculos cu\u00e1driceps, femorales y gl\u00fateos\u201d.<\/p>\n Las sesiones duran 45 minutos y se dan los d\u00edas: lunes a las 6:00 a.m., 9:00 a.m. y 5:00 p.m., mi\u00e9rcoles y jueves a las 8:00 a.m.\u00a0 y s\u00e1bados a las 9:00 a.m.<\/p>\n Las tres disciplinas se ofrecen en la sede de la compa\u00f1\u00eda en Montalb\u00e1n. En las cuentas @goldsgymve en Twitter e Instagram y GoldGymVenezuela en Facebook, pueden encontrar rutinas, consejos y tips saludables compartidas por el personal trainer y por el equipo de expertos en salud y nutrici\u00f3n. Para conocer los planes y programas de entrenamiento f\u00edsico de Gold’s Gym, visite la web (www.goldsgym.com.ve<\/a>).<\/p>\n Por Francisco D’Agostino<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por Francisco D’Agostino El Power Bike, el Xtreme Bike y el Training Bike son disciplinas del Cycling- de ciclismo de sal\u00f3n- utilizadas para acelerar el metabolismo, fortalecer piernas, gl\u00fateos, b\u00edceps, tr\u00edceps y abdominales, en una fusi\u00f3n de ejercicios a\u00e9robicos y anaer\u00f3bicos que ayudan a mejorar el estado de \u00e1nimo y disminuir el riesgo de padecer […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14029,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[93,146,2],"tags":[9110,845],"wppr_data":{"cwp_meta_box_check":"No"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14028"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14028"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14028\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14030,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14028\/revisions\/14030"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14029"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14028"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14028"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14028"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}