Por Maximilian Pizzorni<\/p>\n
Ser vegano y seguir un r\u00e9gimen de entrenamiento es posible, siempre que se incluyan en la dieta diaria los macronutrientes necesarios, carbohidratos y prote\u00ednas vegetales<\/strong> que den los aportes esenciales para poder tener una buena recuperaci\u00f3n muscular.<\/p>\n La nutricionista de la franquicia fitness Gold\u00b4s Gym<\/strong><\/a>, B\u00e1rbara Carrero, afirm\u00f3 que los deportistas veganos consumen prote\u00ednas esenciales de origen vegetal, tales como el tofu, lenteja, soja y sus derivados, garbanzos, aluvias, y cualquier tipo de granos.<\/p>\n Pero es necesario tambi\u00e9n un adecuado aporte de grasas ricas en Omega 3 y Omega 6<\/strong>, que ayuden a sensibilizar el m\u00fasculo para su crecimiento. \u201cLas mejores fuentes son semillas, grasas y frutos secos, por ello hay que incluir el aceite de oliva, coco, aguacate, ajonjol\u00ed, ch\u00eda, almendra, pistachos, avellanas, nuez y man\u00ed\u201d.<\/p>\n Por Maximilian Pizzorni<\/p>\n A\u00f1adi\u00f3 que los carbohidratos que se deben a\u00f1adir en esta dieta son: arroz, pasta, tub\u00e9rculos,<\/strong> entre otros, y se\u00f1al\u00f3 que \u201ces necesario incluirlos en todas las comidas y despu\u00e9s de entrenar\u201d.<\/p>\n Carrero explic\u00f3 que \u201clos alimentos que no deben faltar son las legumbres y los cereales\u201d, y que \u201ces importante hacer buenas combinaciones como: granos y cereales: arroz y lentejas, granos y frutos secos, o cereales y frutos secos\u201d.<\/p>\n Los suplementos vitam\u00ednicos son fundamentales<\/strong><\/p>\n La nutricionista de Gold\u2019s Gym<\/a> indic\u00f3 que tambi\u00e9n es importante mantener el consumo de micronutrientes, como suplementos vitam\u00ednicos,<\/strong> ya que \u201caunque los alimentos nos aporten un poco, lo ideal es complementar con vitaminas como la B12, zinc, hierro y calcio\u201d.<\/p>\n Por Maximilian Pizzorni<\/p>\n \u201cOtro infaltable son los frutos deshidratados como pasas, d\u00e1tiles e higos secos. Adem\u00e1s, debe incluirse la granola y la avena, y alimentos complejos que contengan fibra. Eso s\u00ed, es importante que tomen en cuenta que al consumir muchos alimentos que contienen fibra, como lentejas, cereales integrales, en este caso, lo m\u00e1s importante es tomar suficiente agua, para evitar el estre\u00f1imiento o problemas gastrointestinales<\/strong>\u201d.<\/p>\n La principal misi\u00f3n de Gold\u00b4s Gym es influir positivamente en la vida de las personas, a trav\u00e9s del ejercicio f\u00edsico y el estilo de vida saludable. Por eso cuentan con entrenamiento personalizado y asesor\u00eda en nutrici\u00f3n.<\/p>\n Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre esta franquicia visite su p\u00e1gina web https:\/\/www.goldsgym.com.ve\/<\/a> y en sus redes sociales como Instagram https:\/\/www.instagram.com\/goldsgymve\/?hl=es<\/a><\/p>\n Por Maximilian Pizzorni<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por Maximilian Pizzorni Ser vegano y seguir un r\u00e9gimen de entrenamiento es posible, siempre que se incluyan en la dieta diaria los macronutrientes necesarios, carbohidratos y prote\u00ednas vegetales que den los aportes esenciales para poder tener una buena recuperaci\u00f3n muscular. La nutricionista de la franquicia fitness Gold\u00b4s Gym, B\u00e1rbara Carrero, afirm\u00f3 que los deportistas veganos […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14883,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[93,146,2],"tags":[845,9999],"wppr_data":{"cwp_meta_box_check":"No"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14882"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14882"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14882\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14921,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14882\/revisions\/14921"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14883"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14882"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14882"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14882"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}