Por Flavio Borquez Tarff<\/p>\n
Si al entrenarse lo que se quiere es perder peso, pero tambi\u00e9n ganar al mismo tiempo fuerza y resistencia corporal, la bicicleta el\u00edptica es ideal, ya que es uno de los equipos de cardio que m\u00e1s m\u00fasculos permite movilizar al mismo tiempo.<\/p>\n
La entrenadora de la cadena de gimnasios Gold\u2019s Gym, Elizabeth Mancera, explic\u00f3 que esta es una m\u00e1quina de gimnasio efectiva para perder peso, pero adem\u00e1s trabaja tanto los m\u00fasculos superiores como los inferiores, lo que permite aumentar la fuerza y la resistencia corporal.<\/p>\n
Advirti\u00f3 que, antes de utilizarla, \u201ces importante conocer el estado del cuerpo que tiene la persona que va a ejercitarse, es decir, si es principiante, intermedio o avanzado para programar la m\u00e1quina y asignar la rutina a seguir en funci\u00f3n de esto\u201d.<\/p>\n
Por Flavio Borquez Tarff<\/p>\n
De esta forma, se busca que el individuo tenga un entrenamiento \u00f3ptimo, cumpla con sus necesidades y cuide su salud.<\/strong><\/p>\n Mancera indica que, por esta raz\u00f3n, Gold\u2019s Gym<\/a> cuenta con el servicio de nutrici\u00f3n y los entrenadores, que son los responsables de orientar a los clientes del gimnasio para que tengan una buena alimentaci\u00f3n y establecer la rutina ideal para ellos, y para ayudarlos a conseguir sus objetivos. Adem\u00e1s, \u201ces importante estar enterados sobre los problemas o patolog\u00edas que presenten los clientes para saber qu\u00e9 tienen que evitar al ejercitarse\u201d.<\/p>\n En cuanto al rendimiento del cuerpo, Mancera comenta que en el caso de una persona que no realice actividad f\u00edsica<\/strong> y quiera usar la el\u00edptica se recomienda que empiece con<\/strong> un ejercicio de baja intensidad de<\/strong> 5 a 10 min<\/strong> \u201cpara calentar las articulaciones y as\u00ed evitar luego lesiones a futuro\u201d. De lo contrario, \u201cla el\u00edptica afectar\u00eda a las articulaciones que es lo que m\u00e1s frecuentemente les duele a las personas que no vienen de ning\u00fan gimnasio\u201d.<\/strong><\/p>\n Ahora bien, si el cliente del gimnasio presenta un nivel moderado o avanzado, \u201csiempre se le recomienda trabajar el cardio para quemar m\u00e1s tejido adiposo\u201d, despu\u00e9s del entrenamiento de fuerza.<\/p>\n Por Flavio Borquez Tarff<\/p>\n Asimismo, Mancera explic\u00f3 que el trabajo de cardio en la el\u00edptica depende de la intensidad con la que se haya efectuado previamente el ejercicio de pesas<\/strong>, puesto que, si un cliente en su entrenamiento realiza una actividad de fuerza severa, los entrenadores le asignan una rutina m\u00e1s suave en la m\u00e1quina. Por el contrario, si un individuo hace un trabajo de fuerza leve, los profesionales le colocan un ejercicio m\u00e1s fuerte de cardio.<\/p>\n El porcentaje de grasa corporal es un factor que tambi\u00e9n incide en la forma en que se usa la el\u00edptica, ya que, mientras sea alto el porcentaje graso se exige un mayor trabajo para quemar calor\u00edas.<\/strong> De esta forma, una persona, que no sea principiante, con un elevado \u00edndice de grasa puede tener una rutina de 30 a 40 min, se\u00f1ala Mancera. Mientras que, al individuo con bajo porcentaje graso se le coloca un trabajo de cardio moderado en el que puede estar 20 min en la m\u00e1quina, pero no va a quemar mucha grasa porque no lo amerita, dice Mancera.<\/p>\n Por Flavio Borquez Tarff<\/p>\n Al ejercitarse en la el\u00edptica con una rutina de cardio de baja intensidad llamada LISS (Low Intensity Steady State Cardio) se estima que pueden perderse entre 100 y 200 calor\u00edas, pero con una m\u00e1s intensa, denominada HIIT (High Intensity Interval Training), es posible quemar alrededor de 400 o 500 calor\u00ed8as. La entrenadora se\u00f1al\u00f3 que esto tambi\u00e9n depende de las pulsaciones de la persona.<\/p>\n Por otro lado, se debe mencionar que, aunque la el\u00edptica sea una m\u00e1quina de bajo impacto para la rodilla, a las personas que tienen problemas en la r\u00f3tula o que presentan alguna patolog\u00eda no se les incluye la el\u00edptica en sus actividades<\/strong>. No obstante, coment\u00f3 Mancera que, si el m\u00e9dico tratante de estas se los permite, se les puede asignar una pr\u00e1ctica moderada, pero si muestran dolencias, \u201ces preferible mandarlos a la m\u00e1quina de bicicleta est\u00e1tica que tiene apoyo en la espalda\u201d.<\/p>\n La m\u00e1quina el\u00edptica se encuentra disponible en las sedes de San Ignacio, Montalb\u00e1n y Margarita de Gold\u2019s Gym en Venezuela <\/strong>y tambi\u00e9n en sus establecimientos a nivel internacional.<\/p>\n Para conocer m\u00e1s informaci\u00f3n puede visitar la p\u00e1gina de Gold\u2019s Gym https:\/\/www.goldsgym.com.ve\/<\/a>. Sus redes sociales: Instagram https:\/\/www.instagram.com\/goldsgymve\/<\/a>,Twitter https:\/\/twitter.com\/goldsgymve<\/a> y Facebook https:\/\/www.facebook.com\/GoldsGymVenezuela<\/a><\/p>\n Por Flavio Borquez Tarff<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por Flavio Borquez Tarff Si al entrenarse lo que se quiere es perder peso, pero tambi\u00e9n ganar al mismo tiempo fuerza y resistencia corporal, la bicicleta el\u00edptica es ideal, ya que es uno de los equipos de cardio que m\u00e1s m\u00fasculos permite movilizar al mismo tiempo. 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