Por Alessandro Bazzoni<\/p>\n
Las endorfinas son una de las varias sustancias o tipo de neurotransmisores que elabora el cuerpo, que pueden aliviar el dolor y dar sensaci\u00f3n de bienestar, y la actividad f\u00edsica puede ayudar a aumentar su producci\u00f3n.<\/p>\n
El entrenador de Gold\u2019s Gym<\/a>, Harold Rodr\u00edguez, explic\u00f3 que las personas se ejercitan<\/a> por diversos motivos, pero el que es com\u00fan a todos es la necesidad de sentirse y estar bien, de manera que aumentar las endorfinas con ejercicios es algo recomendado para todos en general, pero muy especialmente para quienes sufren de estr\u00e9s o depresi\u00f3n, por ejemplo, para que puedan subir el nivel de estos neurotransmisores que generan sensaciones de alegr\u00eda, paz y confort.<\/p>\n De manera que tener un alto nivel de endorfinas es muy positivo para la \u201cfelicidad\u201d de las personas. Expertos se\u00f1alan que ejercitarse regularmente, al menos por 20 minutos, permite percibir maravillosos efectos de las endorfinas: memoria m\u00e1s aguda, mejor humor y una vida m\u00e1s larga, y cualquier forma de ejercicio puede ayudar.<\/p>\n Rodr\u00edguez expres\u00f3 que liberar endorfinas es beneficioso para la salud f\u00edsica y mental porque promueve la calma, crea un estado de bienestar, mejora el humor, potencia las funciones del sistema inmunitario, y disminuye el dolor, la presi\u00f3n sangu\u00ednea y los niveles de adrenalina asociados a la ansiedad, por lo que ayudan, a su vez, a retrasar el envejecimiento, entre otras acciones positivas muy conocidas por los deportistas.<\/p>\n Por Alessandro Bazzoni<\/p>\n Para incrementar las endorfinas, el entrenador recomend\u00f3 llevar a cabo ejercicios aer\u00f3bicos al aire libre, que mejoran el sistema cardiovascular, <\/b>como caminar, correr, o nadar.<\/p>\n Pero, destac\u00f3 que tambi\u00e9n se liberan endorfinas con entrenamiento anaer\u00f3bico de pesas <\/b>efectuado bajo supervisi\u00f3n, de forma c\u00f3moda, como el levantamiento de pesas en banco, hacer hombros en bancos con mancuernas o press de banca con barras.<\/p>\n El entrenador de Gold\u2019s Gym incluy\u00f3 entre sus recomendaciones el entrenamiento anaer\u00f3bico que depende del propio peso corporal<\/b> como las sentadillas, flexiones de codo, lunges o zancadas, abdominales, entre otros.<\/p>\n Acot\u00f3 que los entrenadores deben ayudar a aumentar las endorfinas de quienes tienen depresi\u00f3n o estr\u00e9s, con un ritmo de ejercicios adecuado e incluso buen sentido del humor, \u201cel coach debe intentar ser emp\u00e1tico con ellos para que sientan que trabajan con un amigo, es necesario que ejecuten los ejercicios<\/a> con comodidad y que se sientan acompa\u00f1ados.<\/p>\n Por Alessandro Bazzoni<\/p>\n Asegur\u00f3 el entrenador que es necesario intentar controlar el estr\u00e9s y buscar soluci\u00f3n a los problemas que se presenten para llevar una vida sana. Agreg\u00f3 que la nutrici\u00f3n tambi\u00e9n es fundamental, por lo que \u201cconsumir alimentos como el cacao, los huevos, la pi\u00f1a, la naranja y los mejillones contribuyen a elevar los niveles de endorfinas\u201d.<\/p>\n Si quiere tener m\u00e1s informaci\u00f3n visite el sitio web: https:\/\/www.goldsgym.com.ve\/<\/a>. Tambi\u00e9n sus redes sociales: Instagram (@goldsgymve<\/a>), Twitter (@GoldsGymVe<\/a>), Facebook (@GoldsGymVenezuela<\/a>)<\/p>\n Por Alessandro Bazzoni<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por Alessandro Bazzoni Las endorfinas son una de las varias sustancias o tipo de neurotransmisores que elabora el cuerpo, que pueden aliviar el dolor y dar sensaci\u00f3n de bienestar, y la actividad f\u00edsica puede ayudar a aumentar su producci\u00f3n. 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