La vitamina C o \u00e1cido asc\u00f3rbico es un micronutriente necesario para el entrenamiento porque, entre otros beneficios, ayuda a mantener la estabilidad de los m\u00fasculos y a proteger a las c\u00e9lulas de todo el cuerpo.<\/p>\n
La nutricionista de Gold\u2019s Gym<\/a>, Amelia De La Pe\u00f1a, afirm\u00f3 que tambi\u00e9n mantiene la estabilidad de los cart\u00edlagos, tendones, vasos sangu\u00edneos, huesos y articulaciones. Explic\u00f3 que el consumo de esta vitamina contribuye con el desarrollo de los procesos antioxidantes, que protegen a las c\u00e9lulas de los radicales libres, que se manifiestan en el organismo por factores como el entrenamiento f\u00edsico intenso, el estr\u00e9s y los productos que consumimos.<\/p>\n De La Pe\u00f1a aclar\u00f3 que la vitamina C<\/a> es un micronutriente esencial para el cuerpo que debe consumirse diariamente en cantidades peque\u00f1as, \u201ces fundamental ingerirla para que los procesos metab\u00f3licos se cumplan\u201d.<\/p>\n Precis\u00f3 la nutricionista que \u201cla cantidad diaria recomendada de vitamina C es medio gramo, pero las personas que realizan un entrenamiento<\/a> intenso deber\u00edan consumir dosis de medio gramo o 1g al d\u00eda\u201d, y aconsej\u00f3 que es preferible consumirla a trav\u00e9s de los alimentos como las frutas y vegetales, aunque tambi\u00e9n se puede ingerir mediante los suplementos diet\u00e9ticos, en caso de que estos sean necesarios.<\/p>\n La especialista recomend\u00f3 consumir dicha vitamina en el transcurso de la ma\u00f1ana, aunque, \u201clo importante es la absorci\u00f3n del nutriente, por lo que puede ingerirse antes, durante o despu\u00e9s del entrenamiento\u201d. Recalc\u00f3 que la vitamina C es hidrosoluble, por lo que, si se consume en una cantidad mayor a la recomendada, el exceso se elimina a trav\u00e9s de la orina, la cual adquiere un color amarillo intenso en estas situaciones.<\/p>\n La nutricionista explic\u00f3 que una persona puede conocer si presenta d\u00e9ficit de vitamina C a trav\u00e9s de una mala absorci\u00f3n de hierro, que ocurre cuando se sufre de anemia, por ejemplo. Sin embargo, se\u00f1al\u00f3 que la ausencia de este \u00e1cido no suele ser com\u00fan y es dif\u00edcil notarlo a trav\u00e9s de un s\u00edntoma espec\u00edfico, pero puede ocurrir cuando se tiene una dieta pobre en vegetales y frutas.<\/p>\n El \u00e1cido asc\u00f3rbico es una vitamina sin la cual no se puede vivir, por lo que su consumo es necesario para las personas, sin embargo, su ingesta no es recomendada para quienes sufren de patolog\u00edas que afectan a los ri\u00f1ones, como la insuficiencia o los c\u00e1lculos renales, ni para quienes tienen la hemoglobina alta, expres\u00f3 la especialista en nutrici\u00f3n.<\/p>\n Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n visite el sitio web: https:\/\/www.goldsgym.com.ve\/<\/a>. Tambi\u00e9n sus redes sociales: Instagram (@goldsgymve<\/a>), Twitter (@GoldsGymVe<\/a>), Facebook (@GoldsGymVenezuela<\/a>)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La vitamina C o \u00e1cido asc\u00f3rbico es un micronutriente necesario para el entrenamiento porque, entre otros beneficios, ayuda a mantener la estabilidad de los m\u00fasculos y a proteger a las c\u00e9lulas de todo el cuerpo. La nutricionista de Gold\u2019s Gym, Amelia De La Pe\u00f1a, afirm\u00f3 que tambi\u00e9n mantiene la estabilidad de los cart\u00edlagos, tendones, vasos […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":17482,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[93,146,2],"tags":[845,6371],"wppr_data":{"cwp_meta_box_check":"No"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17481"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17481"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17481\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17483,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17481\/revisions\/17483"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17482"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17481"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17481"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17481"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}