{"id":17592,"date":"2023-07-11T00:18:43","date_gmt":"2023-07-11T04:18:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/?p=17592"},"modified":"2023-07-11T00:18:43","modified_gmt":"2023-07-11T04:18:43","slug":"el-metodo-pilates-favorece-la-concentracion-la-fuerza-y-la-resistencia-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/2023\/07\/11\/el-metodo-pilates-favorece-la-concentracion-la-fuerza-y-la-resistencia-fisica\/","title":{"rendered":"El m\u00e9todo pilates favorece la concentraci\u00f3n, la fuerza y la resistencia f\u00edsica"},"content":{"rendered":"

El m\u00e9todo pilates es un programa de entrenamiento f\u00edsico y mental, que fue concebido en la d\u00e9cada de los a\u00f1os 20 por Joseph Pilates y, a pesar de haber sido creado desde hace m\u00e1s de un siglo, sigue vigente como una de las actividades preferidas por quienes buscan salud y bienestar ya que combina y mejora la concentraci\u00f3n, la fuerza y la resistencia f\u00edsica, adem\u00e1s de otros significativos beneficios.<\/p>\n

La instructora de Pilates y Streaching de Gold\u2019s Gym Montalb\u00e1n<\/b><\/a>, Lupe Balza, asegur\u00f3 que \u201ces un m\u00e9todo de acondicionamiento f\u00edsico muy completo que trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura m\u00e1s profunda hasta la m\u00e1s perif\u00e9rica<\/b>. Uno de sus objetivos es lograr control preciso del organismo, de la forma m\u00e1s saludable y eficiente, para obtener equilibrio muscular, reforzar los m\u00fasculos d\u00e9biles y alargar los m\u00fasculos acortados\u201d.<\/p>\n

Puntualiz\u00f3 que otros de los beneficios de este programa de entrenamiento son: el incremento de la movilidad de las articulaciones, aumento de la flexibilidad, la agilidad y el equilibrio, as\u00ed como la modificaci\u00f3n de h\u00e1bitos posturales incorrectos, para favorecer la alineaci\u00f3n del cuerpo.<\/p>\n

Ejercicios del Pilates<\/b><\/p>\n

Balza, quien tiene m\u00e1s de 20 a\u00f1os de experiencia en la disciplina y en el\u00a0 acondicionamiento f\u00edsico<\/b><\/a>, explic\u00f3 que el Pilates es una actividad aer\u00f3bica de bajo impacto, y que, a la vez que ejecutan los ejercicios se coordina la respiraci\u00f3n, \u201ctrabajamos el tren superior, el tren inferior y nos concentramos en las contracciones de los m\u00fasculos del powerhouse (un concepto propio de programa de entrenamiento),<\/b> que son los m\u00fasculos abdominales superiores e inferiores, los serratos, los m\u00fasculos bajos de la espalda, el suelo p\u00e9lvico, los m\u00fasculos alrededor de las caderas y los gl\u00fateos\u201d.<\/p>\n

Igualmente, se\u00f1al\u00f3 que todos los movimientos est\u00e1n coordinados para contribuir a la alineaci\u00f3n del cuerpo<\/b><\/a>,<\/b> manteniendo una l\u00ednea imaginaria recta, por ejemplo, entre manos con hombros, rodillas con tobillos, rodillas con flexores de cadera y mano con codo cuando se utilizan mancuernas.<\/p>\n

Asegur\u00f3 que \u201cdurante la ejecuci\u00f3n de los ejercicios hay una coordinaci\u00f3n de la respiraci\u00f3n, <\/b>es otra parte importante de la clase. Las personas deben inhalar por la nariz, exhalar por la boca, con inhalaciones profundas y exhalaciones lentas, y se sincronizan con el movimiento, de manera de que inhalamos cuando lo iniciamos, y en el transcurso de ejecuci\u00f3n del ejercicio, vamos exhalando hasta que volvemos a empezar con la inhalaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n

Diferentes tipos de sentadillas, planchas, flexiones con apoyo, levantamiento de mancuernas, inversiones de pie (llevar las manos al piso) o sentado (llevar las manos a los pies) y abdominales son algunos de los ejercicios que se ejecutan durante las sesiones de Pilates.<\/p>\n

Clases<\/b><\/p>\n

La instructora de Pilates explic\u00f3 que las clases en la sede de Gold\u2019s Gym Montalb\u00e1n \u201cse estructuran en tres partes: la primera es el acondicionamiento neuromuscular y preparaci\u00f3n de las articulaciones, los m\u00fasculos y el sistema respiratorio, logrando as\u00ed un calor corporal adecuado para la clase.\u00a0 La segunda parte son los ejercicios, ya sea con elementos o sin elementos, como las mancuernas, bastones o la fitball.<\/b> Finalmente, terminamos con la relajaci\u00f3n que nos desconecta completamente de todo lo que nos rodea\u201d.<\/p>\n

En cuanto al orden de los movimientos, se inicia con los del tren superior, medio e inferior. Primero ejercicios de pie, luego de rodillas y luego en el suelo, en posici\u00f3n sentada o acostada, esto dependiendo del tipo de clase.<\/p>\n

Balza indic\u00f3 que no hay limitaciones en cuanto a edad para este tipo de clases, siempre y cuando la persona no tenga contraindicaciones m\u00e9dicas, \u201csi tiene alg\u00fan tipo de lesi\u00f3n, hace los movimientos que puede y al ritmo que su cuerpo le permita. Cada quien va a su ritmo en cuanto a la flexibilidad y fuerza que tenga\u201d.<\/p>\n

En esta sede hay dos clases a la semana, jueves y s\u00e1bado, sin embargo, la instructora se\u00f1al\u00f3 que el pilates, por ser una actividad de bajo impacto, puede hacerse entre 4 y 5 veces por semana.<\/p>\n

En la p\u00e1gina web https:\/\/www.goldsgym.com.ve\/, as\u00ed como tambi\u00e9n en las cuentas de Twitter e Instagram @goldsgymve y Gold’s Gym Venezuela en la red social Facebook, se puede encontrar m\u00e1s informaci\u00f3n sobre las clases, membres\u00edas y las disciplinas de la cadena de salud y bienestar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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