El ciclismo estacionario, que comenz\u00f3 a practicarse a finales de los 80 en Estados Unidos, es una actividad f\u00edsica conocida por sus m\u00faltiples beneficios para la salud corporal y mental. Ahora tiene diversas modalidades como el Training Bike<\/b>, donde se motiva a los participantes a mantener un determinado ritmo de ejercicio con diferentes intensidades y variedad de m\u00fasica. Esto permite ejercitar todo el cuerpo, pero principalmente el tren inferior.<\/p>\n
El instructor de Training Bike de Gold\u2019s Gym Montalb\u00e1n<\/b>, Ronald Mendoza, se\u00f1al\u00f3 que en esta disciplina aer\u00f3bica \u201cse activan diversidad de m\u00fasculos, desde el tren superior hasta el tren inferior, a trav\u00e9s de las distintas contracciones musculares que se ejecutan. Nuestras clases son realizadas para que el trabajo sea muscular<\/b> y no articular, la incidencia es en el tren inferior a trav\u00e9s de los movimientos que hacemos en las distintas articulaciones\u201d.<\/p>\n
Indic\u00f3 que la pr\u00e1ctica constante de esta modalidad de ciclismo estacionario \u201cmejora la capacidad de respuesta o coordinaci\u00f3n del participante, tambi\u00e9n la fuerza y la potencia, e incide de manera positiva en los sistemas cardiovascular, respiratorio y metab\u00f3lico\u201d.<\/b><\/p>\n
El instructor puntualiz\u00f3 que \u201cpor ser una actividad f\u00edsica de tipo aer\u00f3bico d\u00f3nde el consumo cal\u00f3rico es prominente, en algunas fases de las clases puede incidir en la ganancia muscular, sobre todo enfocado en el tren inferior del cuerpo, por lo que lo recomendar\u00eda para bajar de peso o disminuir grasa y para ganar m\u00fasculo\u201d.<\/p>\n
Clases de Training Bike<\/b><\/p>\n
Mendoza explic\u00f3 que las clases de Gold\u2019s Gym Montalb\u00e1n se estructuran en tres fases: la primera fase de acondicionamiento general<\/b>, \u201cla cual se encarga de llevar el cuerpo de estado de reposo al de actividad f\u00edsica, activando los distintos grupos musculares y elevando la temperatura corporal y la frecuencia card\u00edaca\u201d.<\/p>\n
La segunda es de workout<\/i> o de trabajo aer\u00f3bico netamente dicho, \u201cen esta etapa la intensidad depender\u00e1 de los patrones de movimiento<\/b> y dobles tiempos que coloquen para los participantes\u201d.<\/p>\n
Por \u00faltimo, la tercera fase o de descenso conocida como <\/b>Cool Down<\/i><\/b>, \u201cla cual se centra en controlar la respiraci\u00f3n, descender la frecuencia card\u00edaca y guiar al cuerpo al estado de relajaci\u00f3n, con el estiramiento final para evitar lesiones a futuro, y que se termine la actividad en un estado similar a cuando se comenz\u00f3 la clase\u201d.<\/p>\n
Indic\u00f3 que una sesi\u00f3n de Training Bike tiene una duraci\u00f3n de 45 a 55 minutos y en el caso de las \u00abS\u00faper Clases\u00bb pueden extenderse de 60 a 120 minutos, \u201cpero eso estar\u00e1 vinculado a varios factores, la cantidad de instructores que participan, el tipo de clase que se est\u00e1 ofreciendo al participante, y si el grupo de alumnos ya es constante con la actividad, si tienen experiencia y cuentan con suficiente resistencia f\u00edsica\u201d.<\/p>\n
Mendoza puntualiz\u00f3 que \u201ccualquier persona puede practicar esta disciplina, siempre y cuando no tenga ninguna contraindicaci\u00f3n m\u00e9dica y sus<\/b> extremidades pueden adaptarse a la estructura de la bicicleta\u201d.<\/p>\n
Se\u00f1al\u00f3 que la intensidad de las clases var\u00eda de acuerdo con la resistencia del grupo, por lo que el instructor se encuentra permanentemente atento a verificar si hay principiantes en el sal\u00f3n, para darle recomendaciones, o si los alumnos que est\u00e1n participando ya conocen las rutinas del programa.<\/p>\n
Para encontrar m\u00e1s informaci\u00f3n de las clases, membres\u00edas y consejos saludables se puede visitar la p\u00e1gina web https:\/\/www.goldsgym.com.ve\/, as\u00ed como tambi\u00e9n en las cuentas de Twitter e Instagram @goldsgymve y Gold’s Gym Venezuela en la red social Facebook.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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