{"id":17900,"date":"2023-07-26T23:43:43","date_gmt":"2023-07-27T03:43:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/?p=17900"},"modified":"2023-07-26T23:43:43","modified_gmt":"2023-07-27T03:43:43","slug":"consumir-leche-ayuda-a-prevenir-la-osteoporosis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/2023\/07\/26\/consumir-leche-ayuda-a-prevenir-la-osteoporosis\/","title":{"rendered":"Consumir leche ayuda a prevenir la osteoporosis"},"content":{"rendered":"

La osteoporosis es una enfermedad sist\u00e9mica que se caracteriza por la disminuci\u00f3n de la densidad mineral, afectando al hueso y volvi\u00e9ndolo m\u00e1s fr\u00e1gil. Se trata de una \u00abenfermedad silenciosa\u00bb, porque no presenta s\u00edntomas hasta que ocurre una fractura.<\/span><\/p>\n

Sus causas son diversas, pero la principal es la disminuci\u00f3n de la densidad \u00f3sea debido a la p\u00e9rdida de calcio y otros minerales. La edad es uno de los factores de riesgo m\u00e1s importantes para el desarrollo de la osteoporosis, ya que la p\u00e9rdida de masa \u00f3sea comienza a partir de los 30 a\u00f1os y se acelera en las mujeres despu\u00e9s de la menopausia.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

De acuerdo con la Dra. In\u00e9s P\u00e9rez, m\u00e9dico especialista y jefe corporativo de Medicina Ocupacional de Grupo San Sim\u00f3n y Fundaci\u00f3n San Sim\u00f3n<\/span>, la osteoporosis es cinco veces m\u00e1s frecuente en mujeres que en hombres. <\/span>Se\u00f1ala que tambi\u00e9n es com\u00fan cuando hay una menopausia precoz (en menores de 45 a\u00f1os). Pero es a partir de los 65 a\u00f1os que se deben extremar los cuidados para evitar fracturas por osteoporosis.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Agrega que las personas con antecedentes familiares, y aquellas que han tomado ciertos medicamentos en forma cr\u00f3nica -como los corticosteroides-, as\u00ed como quienes presentan bajo peso corporal por desnutrici\u00f3n, tambi\u00e9n tienen un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cEn el caso de la mujer, se debe m\u00e1s que nada a factores hormonales y al hecho de que durante el embarazo, el beb\u00e9 requiere de calcio para la formaci\u00f3n de sus huesos y este lo obtiene de la madre. Ello hace que la mujer tenga un mayor riesgo de descalcificaci\u00f3n o una menor densidad \u00f3sea con respecto a un hombre\u201d, se\u00f1ala la especialista.<\/span><\/p>\n

Fortalecer los huesos para prevenir fracturas<\/span><\/b><\/p>\n

El tratamiento de la osteoporosis se centra en fortalecer los huesos y prevenir fracturas. Es por ello que los especialistas recomiendan una ingesta diaria de entre 1000 mg y 1300 mg de calcio para los adultos. <\/span><\/p>\n

Explica la especialista de Grupo San Sim\u00f3n que la leche es una fuente importante de calcio por lo que constituye una buena opci\u00f3n, adem\u00e1s de otros alimentos como el yogur, el queso y los vegetales. <\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Destaca que en el caso de la leche completa San Sim\u00f3n, viene enriquecida con vitaminas A y D, al igual que las presentaciones de leche descremada y deslactosada UHT de larga duraci\u00f3n, ampliamente recomendadas para fortalecer los huesos.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cEl br\u00f3coli, la col rizada, la espinaca y la acelga, las sardinas, as\u00ed como algunos frutos secos contienen calcio. Sin embargo, se necesita consumir unas proporciones elevadas de estos alimentos para llegar al equivalente de calcio que proporcionan la leche o el queso\u201d, afirma la doctora P\u00e9rez.<\/span><\/p>\n

En el caso de los ni\u00f1os, cuyo consumo de vegetales a veces no es suficiente, es muy importante suplementar con productos l\u00e1cteos enriquecidos con vitamina D. \u201cEn el caso de los ni\u00f1os mayores de un a\u00f1o, y tambi\u00e9n en adultos mayores, la recomendaci\u00f3n es consumir un vaso de leche al d\u00eda, unos 200 a 250 cc de leche\u201d, apunta la especialista.<\/span><\/p>\n

Complementar la alimentaci\u00f3n diaria con leche<\/span><\/b><\/p>\n

La leche es una excelente fuente de calcio, esencial para la formaci\u00f3n y mantenimiento de huesos fuertes y uno de los nutrientes m\u00e1s importantes para la salud \u00f3sea. Adem\u00e1s, es una buena fuente de vitamina D que ayuda al cuerpo a absorber y utilizar el calcio, sobre todo para los adultos mayores que son los m\u00e1s propensos a padecer osteoporosis.<\/span><\/p>\n

En cuanto al consumo de leche para los ni\u00f1os, se\u00f1ala la Dra. P\u00e9rez que pueden hacerlo a partir del primer a\u00f1o de edad, recordando la recomendaci\u00f3n de la OMS de alimentarlos a trav\u00e9s de la lactancia materna exclusiva hasta los 6 meses.<\/span><\/p>\n

Finalmente, mantener un estilo de vida saludable que incluya una dieta rica en calcio y vitamina D; hacer ejercicio regularmente y evitar el consumo de tabaco y alcohol, son recomendaciones a seguir <\/span>para<\/span> mantener huesos fuertes, resalta la especialista.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Acerca del Grupo San Sim\u00f3n<\/span><\/b><\/p>\n

El Grupo San Sim\u00f3n es una empresa agroalimentaria ubicada en el Zulia, orientada a producir y comercializar alimentos de consumo masivo. Cuenta con una planta pulverizadora de leche, calificada como una de las primeras de la industria l\u00e1ctea venezolana.<\/p>\n

Es all\u00ed donde procesa su producto bandera: la Leche en Polvo Completa San Sim\u00f3n. Tambi\u00e9n produce la leche semidescremada San Sim\u00f3n; la bebida l\u00e1ctea Monta\u00f1a Fresca; la mezcla alimenticia Lactovigor; la bebida achocolatada Choco Rico y la mezcla en polvo con leche para preparar chicha de arroz.<\/span><\/p>\n

En la l\u00ednea UHT, Grupo San Sim\u00f3n ofrece presentaciones de un litro de leche l\u00edquida completa, leche descremada, leche deslactosada y chicha l\u00edquida con leche.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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