{"id":18160,"date":"2023-08-09T22:50:31","date_gmt":"2023-08-10T02:50:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/?p=18160"},"modified":"2023-08-09T22:50:31","modified_gmt":"2023-08-10T02:50:31","slug":"por-que-hacer-ejercicio-nos-puede-llevar-a-ser-mas-felices","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/2023\/08\/09\/por-que-hacer-ejercicio-nos-puede-llevar-a-ser-mas-felices\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 hacer ejercicio nos puede llevar a ser m\u00e1s felices?"},"content":{"rendered":"

Hacer ejercicio de forma regular nos hace sentirnos m\u00e1s alegres, algo clave para enfrentarnos con m\u00e1s garant\u00edas a los retos diarios. No solo se trata de cuidar el aspecto f\u00edsico, m\u00faltiples estudios cient\u00edficos avalan que tiene efectos beneficiosos en la salud mental, porque protege el cerebro de condiciones neurodegenerativas, y brinda sensaciones de bienestar, alegr\u00eda y optimismo, se liberan endorfinas, aumenta la energ\u00eda, la autoconfianza, la autoestima, a la vez que favorece la relajaci\u00f3n y el alivio del estr\u00e9s, conecta cuerpo y mente, y ayuda a dormir mejor.<\/p>\n

En las personas que hacen actividad f\u00edsica regularmente, sobre todo quienes practican ejercicios de fuerza y resistencia<\/b><\/a> -con pesas, m\u00e1quinas o el peso del cuerpo- se liberan las hormonas de la felicidad:\u00a0 serotonina, dopamina, endorfina y oxitocina.<\/b> Cuando estos neurotransmisores \u201cescasean\u201d hay sensaciones de tristeza y desequilibrio emocional.<\/p>\n

De acuerdo a los estudios cient\u00edficos, el nivel de serotonina aumenta al incrementarse la actividad muscular y esta sustancia est\u00e1 relacionada directamente con el estado de \u00e1nimo y el control del estr\u00e9s, por eso los especialistas recomiendan ejercitarse con peso de dos a tres veces por semana. <\/b>La serotonina tambi\u00e9n est\u00e1 involucrada en la regulaci\u00f3n de los estados de vigilia y descanso nocturno, por lo que favorece la conciliaci\u00f3n de sue\u00f1o.<\/p>\n

Por su parte, el ejercicio aer\u00f3bico<\/b><\/a> intenso como correr o andar en bicicleta estimula la segregaci\u00f3n de dopamina, que adem\u00e1s de ser parte del \u201cc\u00f3ctel de la felicidad\u201d, mejora las capacidades de aprendizaje y memoria. Basta con 20 minutos de este tipo de actividad para recibir todos sus beneficios.<\/p>\n

La oxitocina, que es conocida como la \u201chormona del amor\u201d tambi\u00e9n se libera al ejercitarse y se multiplica su efecto sobre todo en clases grupales.<\/b><\/a> Este neurotransmisor \u201cse activa\u201d cuando se comparte y se socializa con otros, por lo que favorece nuevas amistades y relaciones sociales.<\/p>\n

Las endorfinas son otro grupo de sustancias que se segregan al hacer ejercicio y, adem\u00e1s de brindar bienestar, se consideran los analg\u00e9sicos naturales del cuerpo.<\/p>\n

Ejercicio neuroprotector\u00a0<\/b><\/p>\n

La actividad f\u00edsica regular tambi\u00e9n tiene un efecto neuroprotector del cerebro<\/b> porque lo mantiene saludable y retrasa las condiciones neurodegenerativas. Los especialistas se\u00f1alan que favorece la neurog\u00e9nesis, que es la creaci\u00f3n de nuevas neuronas; favorece la conexi\u00f3n y transmisi\u00f3n de informaci\u00f3n neuronal, repara las lesiones neuronales y mejora la neuroqu\u00edmica cerebral.<\/p>\n

Adem\u00e1s, la actividad f\u00edsica aer\u00f3bica aumenta el tama\u00f1o del hipocampo, que es el \u00f3rgano responsable del aprendizaje y la memoria verbal.<\/p>\n

Por todos los beneficios que tiene el ejercicio f\u00edsico, la cadena de salud y bienestar integral Gold\u2019s Gym<\/b> ofrece a sus miembros variedad de disciplinas deportivas como boxeo, cycling, streaching, pilates, yoga, funcionales, baile, TRX, entre otras, as\u00ed como tambi\u00e9n cuenta con salas de musculaci\u00f3n y de entrenamiento cardiovascular, para lograr un entrenamiento 100% integral.<\/p>\n

En la p\u00e1gina web https:\/\/www.goldsgym.com.ve\/, as\u00ed como tambi\u00e9n en las cuentas de Twitter e Instagram @goldsgymve y Gold’s Gym Venezuela en la red social Facebook, se puede encontrar m\u00e1s informaci\u00f3n sobre membres\u00edas, rutinas y consejos saludables.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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