Muchas personas prueban dietas hipocal\u00f3ricas o bajas en calor\u00edas como una forma r\u00e1pida para bajar de peso. Estos reg\u00edmenes que prometen p\u00e9rdidas r\u00e1pidas son muy populares (abundan en internet y las redes sociales) pero pueden tener efectos contraproducentes en la salud.<\/p>\n
La nutricionista Amelia de la Pe\u00f1a, quien labora en la cadena de salud y bienestar Gold\u00b4s Gym, afirm\u00f3 que \u201cestas dietas son muy peligrosas porque no cubren los requerimientos de calor\u00edas y nutrientes (prote\u00ednas, carbohidratos y grasas saludables) que una persona debe consumir a diario. Tampoco cubren las necesidades de minerales y vitaminas\u201d.<\/p>\n
Las dietas hipocal\u00f3ricas traen consecuencias para la salud bastante graves. \u201cEn cualquier alimentaci\u00f3n que no se cubran los requerimientos, lo primero que se ver\u00e1 afectado es el sistema inmunol\u00f3gico\u201d, acot\u00f3.<\/p>\n
\u201cEl sistema inmune juega un papel fundamental en que una persona no se contagie de enfermedades. Si eliminamos nutrientes o bajamos las cantidades que el cuerpo necesita, \u00e9l va a seguir funcionando hasta el punto en que colapse\u201d, coment\u00f3.<\/p>\n
Dietas poco llevaderas<\/b><\/p>\n
De la Pe\u00f1a explic\u00f3 que otro de los inconvenientes de estos reg\u00edmenes es que duran poco tiempo (desde unos pocos d\u00edas hasta varios meses) pero \u201cno son muy llevaderas, pues no es algo que se pueda mantener por el resto de la vida\u201d.<\/p>\n
Asever\u00f3 que \u201chay que buscar una alimentaci\u00f3n que sea lo suficientemente apropiada, equilibrada y saludable para que se logren los objetivos (como bajar de peso) y que se pueda mantener. Hay que comer de todo en las cantidades adecuadas\u201d.<\/p>\n
Expres\u00f3 que la idea que la mayor\u00eda de las personas tiene es perder peso, \u201cpero en realidad se trata de bajar el porcentaje de grasa corporal, que es diferente\u201d. Se\u00f1al\u00f3 que, para ayudar a quemar grasa corporal, es conveniente acompa\u00f1ar la alimentaci\u00f3n con al menos 30 minutos de ejercicio al d\u00eda.<\/p>\n
La nutricionista indic\u00f3 que otro contra de estas dietas es que tienen efecto rebote, porque \u201cel cuerpo se siente en emergencia y tiende a proteger la grasa corporal. Ante este tipo de alimentaci\u00f3n lo que va a perder es agua. Al volver a la normalidad se gana una cantidad mayor al peso perdido porque el organismo guarda un poco m\u00e1s. Hay que tener mucho cuidado con eso\u201d.<\/p>\n
Alimentos con menos calor\u00edas<\/b><\/p>\n
De la Pe\u00f1a precis\u00f3 que los alimentos que tienen menos contenido cal\u00f3rico son los vegetales, \u201cque son carbohidratos, pero la gente no los entiende como tales. Son una fuente de vitaminas y minerales que son indispensables para el funcionamiento metab\u00f3lico del organismo\u201d.<\/p>\n
La nutricionista manifest\u00f3 que \u201clas personas consumen muy pocos alimentos del reino vegetal. Es recomendable consumir entre 5 y 6 raciones (tazas) de vegetales al d\u00eda y un m\u00ednimo de 4 raciones de frutas.\u201d.<\/p>\n
Record\u00f3 que Gold\u00b4s Gym en sus sedes ubicadas en Caracas (C.C Uslar y C.C San Ignacio) cuenta con un equipo de nutricionistas que brindan asesor\u00eda personalizada a cada uno de sus miembros, de acuerdo con sus requerimientos cal\u00f3ricos, con los objetivos que aspiren alcanzar sobre su salud y acondicionamiento f\u00edsico.<\/p>\n
Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento f\u00edsico de Gold\u00b4s Gym, pueden acercarse a las sedes o consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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