Francisco D’Agostino<\/p>\n
La avena es uno de los alimentos que contiene mayor cantidad de nutrientes esenciales para el organismo, tales como: vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, los cuales permiten que sea uno de los cereales m\u00e1s saludables.\u00a0 Al respecto, el nutricionista de la cadena de salud y bienestar integral Gold\u2019s Gym<\/a>, Robert Romero, expres\u00f3 que \u201cla avena es un alimento muy saludable y recomendable para las personas que practican ejercicio f\u00edsico<\/b>, ya que aporta energ\u00eda, fibra, vitaminas y minerales, ofrece m\u00faltiples ventajas para el organismo y ayuda a las personas a alcanzar sus objetivos de entrenamiento\u201d.<\/p>\n Explic\u00f3 que su consumo permite:<\/p>\n El nutricionista de Gold\u2019s Gym se\u00f1al\u00f3 que lo ideal es consumir la avena como parte de la alimentaci\u00f3n post entrenamiento<\/b>, ya que \u201cretarda el vaciamiento g\u00e1strico haciendo que la digesti\u00f3n demore m\u00e1s tiempo, lo cual resulta contraproducente al momento de realizar ejercicio\u201d.<\/p>\n Francisco D’Agostino<\/p>\n En este sentido aclar\u00f3 que, \u201cno se debe ingerir <\/b>avena<\/b><\/a> antes de entrenar<\/b>, debido a que, si se consume en ese momento, el cuerpo destina sangre al proceso de la digesti\u00f3n, por lo que no utiliza la cantidad que los m\u00fasculos necesitan para su correcto desempe\u00f1o durante el entrenamiento, lo cual podr\u00eda producir un calambre\u201d.<\/p>\n Recalc\u00f3 que la frecuencia y la cantidad de consumo de avena depende de la situaci\u00f3n particular de cada persona y sus objetivos<\/b>, sin embargo, \u201cse pudiese consumir una vez a la semana o de forma alterna cada dos d\u00edas, aproximadamente\u201d.<\/p>\n Destac\u00f3 que es importante ingerir avena en las cantidades correctas, puesto que, aunque el principal beneficio<\/a> es su aporte de fibra, el consumo de esta en exceso puede producir trastornos a nivel digestivo, que pueden ocasionar diarrea, entre otros.<\/p>\n\n