{"id":20330,"date":"2023-12-08T00:06:02","date_gmt":"2023-12-08T04:06:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/?p=20330"},"modified":"2023-12-08T00:06:02","modified_gmt":"2023-12-08T04:06:02","slug":"beneficios-del-consumo-de-manzanas-y-peras-antes-o-despues-de-entrenar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/2023\/12\/08\/beneficios-del-consumo-de-manzanas-y-peras-antes-o-despues-de-entrenar\/","title":{"rendered":"Beneficios del consumo de manzanas y peras antes o despu\u00e9s de entrenar"},"content":{"rendered":"<p>El pasado 01 de diciembre fue el <b>D\u00eda de Comer Manzana Roja<\/b>, y este 04 de diciembre es el <b>D\u00eda de la Pera<\/b>, dos frutas muy saludables<b>, <\/b>que destacan por <b>su alto contenido en agua y az\u00facares<\/b>, fibra soluble, vitaminas, pectina y minerales como el potasio, f\u00f3sforo, calcio y en menor proporci\u00f3n, hierro y zinc, que son esenciales para el cuerpo. Adem\u00e1s, la pera es rica en taninos de acci\u00f3n astringente que ayuda a una buena digesti\u00f3n.<\/p>\n<p>Por ello ayudan a evitar los picos gluc\u00e9micos, lo que contribuye a estabilizar el rendimiento durante el entrenamiento. Adem\u00e1s, su metabolizaci\u00f3n es m\u00e1s lenta, lo que significa que la energ\u00eda que aportan durar\u00e1 durante todo el entrenamiento.<\/p>\n<p>El nutricionista de la cadena de salud y bienestar <a href=\"https:\/\/www.goldsgym.com.ve\/\">Gold\u00b4s Gym<\/a>, sede de Montalb\u00e1n, Robert Romero, asegur\u00f3 que el principal aporte que se obtiene de las manzanas y las peras en el proceso de entrenamiento \u201ces por <b>su alto contenido de agua, lo que se suma a minerales y electrolitos\u201d.<\/b><\/p>\n<p>Sin embargo, el especialista advirti\u00f3 \u201cque no es aconsejable comerlas durante la sesi\u00f3n de entrenamiento, con excepciones puntuales\u201d.<\/p>\n<p>El especialista indic\u00f3 que estas frutas suelen ser fuentes de carbohidratos de r\u00e1pida absorci\u00f3n, por lo que pueden ser fuente de energ\u00eda al entrenar. Sin embargo, deben ser utilizados siempre bajo objetivos establecidos, \u201cpor lo general, en sesiones de entrenamiento es mejor mantener una correcta hidrataci\u00f3n y no activar el proceso de digesti\u00f3n\u201d.<\/p>\n<p>Explic\u00f3 que, al ingerir las manzanas y\/o las peras durante el proceso de entrenamiento, puede generar disminuci\u00f3n del rendimiento en la actividad f\u00edsica, \u201cpor <b>ello para entrenamientos regulares, es mejor que se utilicen estas frutas como pre entreno o post entreno<\/b>, m\u00e1s que utilizarlas durante la actividad f\u00edsica\u201d, indic\u00f3 Romero.<\/p>\n<p><b>Mantener los niveles<\/b><\/p>\n<p>La principal diferencia que tienen las<b> manzanas y peras<\/b> con respecto a otras frutas, es su \u00edndice glic\u00e9mico moderado, lo cual se traduce a permitir que la energ\u00eda contenida en la fruta llegue a la sangre de forma gradual, evitando picos de glicemia (glucosa en sangre).<\/p>\n<p>Es por ello que el especialista de <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/goldsgym\/?hl=es\">Gold\u00b4s Gym<\/a> afirma que si son utilizadas como pre entreno, pueden ayudar a <b>mantener los niveles de energ\u00eda<\/b> constantes durante el ejercicio. He all\u00ed donde radica el principal beneficio de estas frutas en el proceso de entrenamiento.<\/p>\n<p>En la p\u00e1gina web https:\/\/www.goldsgym.com.ve\/, as\u00ed como en las cuentas de Twitter e Instagram @goldsgymve y Gold\u2019s Gym Venezuela en la red social Facebook, se puede encontrar m\u00e1s informaci\u00f3n sobre rutinas, consejos y tips saludables.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El pasado 01 de diciembre fue el D\u00eda de Comer Manzana Roja, y este 04 de diciembre es el D\u00eda de la Pera, dos frutas muy saludables, que destacan por su alto contenido en agua y az\u00facares, fibra soluble, vitaminas, pectina y minerales como el potasio, f\u00f3sforo, calcio y en menor proporci\u00f3n, hierro y zinc, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":20331,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[93,2],"tags":[845,847],"wppr_data":{"cwp_meta_box_check":"No"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20330"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20330"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20330\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20332,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20330\/revisions\/20332"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20331"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20330"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20330"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20330"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}