{"id":20453,"date":"2023-12-15T23:56:51","date_gmt":"2023-12-16T03:56:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/?p=20453"},"modified":"2023-12-15T23:56:51","modified_gmt":"2023-12-16T03:56:51","slug":"la-postura-correcta-de-la-columna-evita-lesiones-y-dolores-musculares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/2023\/12\/15\/la-postura-correcta-de-la-columna-evita-lesiones-y-dolores-musculares\/","title":{"rendered":"La postura correcta de la columna evita lesiones y dolores musculares"},"content":{"rendered":"<p>El <b>entrenamiento de espalda<\/b> es un conjunto de ejercicios que se realizan para fortalecer los m\u00fasculos de la zona, lo cual es fundamental para mantener <b>una postura correcta, lo que beneficia la salud de todo el organismo a largo plazo. <\/b>Mantener el cuerpo en la posici\u00f3n correcta, ya sea en movimiento o quieto, puede ayudar a evitar dolores, lesiones y otros problemas de salud.<\/p>\n<p>El Personal Trainer de la cadena de salud y bienestar <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/goldsgymve\/\">Gold\u2019s Gym<\/a>, Jos\u00e9 Ignacio Gonz\u00e1lez, asegur\u00f3 que <b>el ejercicio de espalda es fundamental para mantener una correcta postura<\/b> y que, acompa\u00f1ado con una buena alimentaci\u00f3n, reduce el tejido adiposo (grasa) y ayuda considerablemente al buen desarrollo de la columna vertebral, asegurando y retrasando as\u00ed el normal deterioro por acci\u00f3n de la edad y algunos deportes.<\/p>\n<p><b>Acompa\u00f1amiento<\/b><\/p>\n<p>Pero, advirti\u00f3 Gonz\u00e1lez que el entrenamiento de espalda o de cualquier otro m\u00fasculo debe ser realizado con una correcta supervisi\u00f3n, \u201ces peligroso entrenar la espalda si no se hace con un correcto acompa\u00f1amiento. <b>Los riesgos pueden llevar desde una simple contractura muscular hasta casos en los cuales personas han perdido la vida<\/b> ejecutando ejercicios por s\u00ed solos, evidenciando esto con varios v\u00eddeos por las redes sociales a nivel mundial\u201d.<\/p>\n<p>De all\u00ed que, el Personal Trainer insiste en que \u201c<a href=\"https:\/\/www.goldsgym.com.ve\/\">l<b>a supervisi\u00f3n juega un papel clave<\/b><\/a><b> para varios aspectos<\/b>, entre ellos el avance de los objetivos pautados por cada persona, y, a la vez, evitar las lesiones antes mencionadas, tomando en cuenta que debemos trabajar con un verdadero personal capacitado y con la experiencia verificable\u201d, como los entrenadores gu\u00edas de la cadena de salud y bienestar Gold\u2019s Gym.<\/p>\n<p>Algunos <b>ejercicios comunes para entrenar la espalda<\/b> son:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">El peso muerto<\/li>\n<li aria-level=\"1\">El remo con barra<\/li>\n<li aria-level=\"1\">El remo con mancuerna a un brazo<\/li>\n<li aria-level=\"1\">El jal\u00f3n al pecho<\/li>\n<li aria-level=\"1\">El encogimiento de hombros y<\/li>\n<li aria-level=\"1\">El pullover con mancuerna.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Gonz\u00e1lez agreg\u00f3 que \u201c<b>la clave para mantener una postura adecuada radica exclusivamente en la columna vertebral<\/b>, manteniendo siempre sus tres curvaturas (cuello, mitad de la espalda y baja espalda) en su posici\u00f3n correcta\u201d.<\/p>\n<p>Agreg\u00f3 que, \u201caparte de tener una frecuencia en hacer nuestros entrenamientos en el gimnasio, tambi\u00e9n existen <b>ejercicios posturales<\/b> que con el tiempo pueden ayudar a desarrollar una correcta condici\u00f3n de nuestra <b>columna<\/b>.<\/p>\n<p>Para conocer y probar todos los entrenamientos y rutinas que ofrece la cadena de salud y bienestar, en su p\u00e1gina web Gold\u2019s Gym te invita a obtener un pase libre para un d\u00eda de entrenamiento.<\/p>\n<p>En la p\u00e1gina web https:\/\/www.goldsgym.com.ve\/, as\u00ed como en las cuentas de Twitter e Instagram @goldsgymve y Gold\u2019s Gym Venezuela en la red social Facebook, se puede encontrar m\u00e1s informaci\u00f3n sobre rutinas, consejos y tips saludables.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El entrenamiento de espalda es un conjunto de ejercicios que se realizan para fortalecer los m\u00fasculos de la zona, lo cual es fundamental para mantener una postura correcta, lo que beneficia la salud de todo el organismo a largo plazo. 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