{"id":20593,"date":"2023-12-24T23:27:48","date_gmt":"2023-12-25T03:27:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/?p=20593"},"modified":"2023-12-25T23:36:18","modified_gmt":"2023-12-26T03:36:18","slug":"el-cardio-es-el-mejor-aliado-para-seguir-entrenando-en-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/2023\/12\/24\/el-cardio-es-el-mejor-aliado-para-seguir-entrenando-en-navidad\/","title":{"rendered":"El cardio es el mejor aliado para seguir entrenando en Navidad"},"content":{"rendered":"

En \u00e9poca navide\u00f1a se suele disfrutar de muchas celebraciones y tradiciones, pero es muy importante persistir en los objetivos de entrenamiento para mantener un cuerpo saludable, aunque estas fechas resulten complicadas para cumplir estrictamente estos planes.<\/p>\n

La Personal Trainer de la cadena de salud y bienestar Gold\u2019s Gym<\/a>, Norangel Rond\u00f3n, explic\u00f3 que \u201cm\u00e1s importante que pensar en si se exceden o no en la comida es mantener el entrenamiento<\/b>. Es all\u00ed donde se debe tener el foco en estas fechas\u201d.<\/p>\n

Para contrarrestar los posibles excesos \u201ces primordial entrenar al menos tres d\u00edas a la semana<\/b>, porque la ingesta cal\u00f3rica sube\u201d, en la temporada decembrina, entre invitaciones y brindis consecutivos, recalc\u00f3 la especialista.<\/p>\n

De manera que, hacer ejercicio durante las vacaciones de Navidad puede ser beneficioso para mantener el h\u00e1bito, mejorar la eficiencia metab\u00f3lica y el sostener el balance cal\u00f3rico<\/b>.<\/p>\n

Enfocarse en el cardio<\/b><\/p>\n

\u201cYo recomendar\u00eda que doblen, que dupliquen el tema del cardio<\/b>. Es una forma de ejercicio que actuar\u00e1 de manera positiva para contrarrestar la ingesta cal\u00f3rica\u201d, la cual en Navidad se duplica o triplica pr\u00e1cticamente con alimentos y bebidas tradicionales de la \u00e9poca.<\/p>\n

Rond\u00f3n recalca que \u201cla comida navide\u00f1a es hipercal\u00f3rica<\/b>, por lo tanto, es de vital importancia mantener el entrenamiento\u201d y, pese a los m\u00faltiples compromisos sociales, hay que buscar el tiempo necesario si se quiere seguir adelante con los objetivos.<\/p>\n

Se\u00f1al\u00f3 la experta que \u201caunque estas fiestas son bastante complicadas y movidas, entrenar tres veces a la semana<\/b> con todas estas recomendaciones, ayudar\u00e1 a no perder el h\u00e1bito y mantener el entrenamiento sin perderse las celebraciones navide\u00f1as\u201d.<\/p>\n

Seguir en forma en Navidad<\/b><\/p>\n

Algunos consejos para ayudarte a mantener tu rutina de entrenamiento durante la temporada navide\u00f1a son:<\/p>\n

    \n
  1. Intenta practicar\u00a030 minutos de cardio<\/b>\u00a0al d\u00eda, ya sea por la ma\u00f1ana o por la tarde.<\/li>\n
  2. Despu\u00e9s de una comida copiosa realiza una peque\u00f1a caminata por los alrededores de casa, con tan solo 25 minutos es suficiente.<\/li>\n
  3. Marca en tu calendario\u00a02 d\u00edas en los que acudir\u00e1s<\/b>\u00a0a tu gimnasio con una tabla de ejercicios de fuerza y cardio, para aprovechar la dieta hipercal\u00f3rica que tendr\u00e1s en esos d\u00edas se\u00f1alados.<\/li>\n
  4. Evita el exceso de las bebidas azucaradas y el alcohol.<\/li>\n
  5. Bebe al menos\u00a08 vasos de agua al d\u00eda<\/b>. Es un sencillo prop\u00f3sito de Navidad y A\u00f1o Nuevo que te aportar\u00e1 muchos beneficios.<\/li>\n
  6. Controla la cantidad y la calidad de tus comidas navide\u00f1as.<\/li>\n
  7. Haz que el ejercicio sea un prop\u00f3sito alcanzable. Procura terminar este a\u00f1o 2023 y empezar el nuevo a\u00f1o 2024 con la idea de realizar m\u00e1s ejercicio como algo habitual, adem\u00e1s de ser beneficioso para el cuerpo, es una herramienta muy buena para tener una actitud positiva a la hora de volver al trabajo enero.<\/li>\n<\/ol>\n

    \u00a1Y, Felices fiestas!<\/p>\n

    En la p\u00e1gina web https:\/\/www.goldsgym.com.ve\/, as\u00ed como en las cuentas de Twitter e Instagram @goldsgymve y Gold\u2019s Gym Venezuela en la red social Facebook, se puede encontrar m\u00e1s informaci\u00f3n sobre rutinas, consejos y tips saludables.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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