{"id":20594,"date":"2023-12-25T23:40:55","date_gmt":"2023-12-26T03:40:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/?p=20594"},"modified":"2023-12-25T23:40:55","modified_gmt":"2023-12-26T03:40:55","slug":"hacer-ejercicios-al-levantarse-es-recomendable-para-los-adultos-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/2023\/12\/25\/hacer-ejercicios-al-levantarse-es-recomendable-para-los-adultos-mayores\/","title":{"rendered":"Hacer ejercicios al levantarse es recomendable para los adultos mayores"},"content":{"rendered":"<p>Por Francisco D&#8217;Agostino<\/p>\n<p>Para los <b>adultos mayores <\/b>es recomendable mantener la movilidad del cuerpo para prevenir o demorar la aparici\u00f3n de enfermedades, y poder conservar por mucho m\u00e1s tiempo su autonom\u00eda cotidiana, siempre adapt\u00e1ndose a sus capacidades.<\/p>\n<p>El ejercicio es fundamental, <b>sobre todo para aquellas personas que padecen de trastornos neurocognitivos <\/b>y debe ser realizado bajo la gu\u00eda de una persona con experiencia, para evitar posibles lesiones.<\/p>\n<p>En la residencia y centro de salud integral para adultos mayores con trastornos neurocognitivos <a href=\"https:\/\/hogarlaponderosa.com\/\">Hogar La Ponderosa<\/a> se cuenta con el servicio de <b>fisioterapia y rehabilitaci\u00f3n<\/b>, para guiar a los hu\u00e9spedes en terapias destinadas a estimular la actividad e independencia en forma grupal e individual.<\/p>\n<p>El jefe de fisioterapia de la instituci\u00f3n, Alexis Morillo, recomienda que los adultos mayores al levantarse realicen <b>estiramientos y caminar durante 20-30 minutos, <\/b>lo que considera beneficioso para la salud y el mantenimiento general del cuerpo. Los estiramientos se pueden repetir en la tarde.<\/p>\n<p>Entre los <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/hogarlaponderosa\/\">ejercicios que recomienda<\/a> se pueden mencionar los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Levantarse de una silla<\/b>: Sentarse en una silla con los pies apoyados en el suelo y las manos en los reposabrazos.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>Extensi\u00f3n de rodillas<\/b>: Sentarse en una silla con los pies apoyados en el suelo. Luego, extender lentamente una pierna hacia adelante y mantenerla en esa posici\u00f3n durante unos segundos antes de bajarla.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">F<b>lexi\u00f3n plantar<\/b>: Consiste en sentarse en una silla con los pies apoyados en el suelo. Luego, levantarse lentamente los talones del suelo y mantenerlos en esa posici\u00f3n durante unos segundos antes de bajarlos.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>Quedarse en un solo pie<\/b>: Se trata de pararse detr\u00e1s de una silla y sostenerla con una mano. Luego, levantar lentamente un pie del suelo y mantenerlo en esa posici\u00f3n durante unos segundos antes de bajarlo.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>Caminar<\/b>: Caminar a un ritmo constante es una excelente manera de mantenerse activo y saludable.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sobre la caminata, el licenciado Morillo aclar\u00f3 que esta actividad f\u00edsica \u201c<b>mueve todo el sistema corporal<\/b>, favorece la circulaci\u00f3n y mantiene la actividad motora muscular, que e de suma importancia en edades avanzadas\u201d.<\/p>\n<p>Hogar La Ponderosa lleva adelante un programa diferente e innovador en Venezuela, que lo convierte en una opci\u00f3n de valor\u00a0para la atenci\u00f3n integral del adulto mayor con trastornos neurocognitivos, donde le proveen todo lo que necesita de forma individualizada, dentro de un ambiente hogare\u00f1o, pero siempre contando con el cuidado de personal experto y adiestrado en el manejo de situaciones con personas que requieren atenci\u00f3n especial.<\/p>\n<p>Se puede obtener m\u00e1s consejos saludables e informaci\u00f3n sobre los servicios y las consultas visitando la p\u00e1gina web <a href=\"https:\/\/hogarlaponderosa.com\/\">https:\/\/hogarlaponderosa.com\/<\/a> o siguiendo sus cuentas en redes sociales como Instagram @hogarlaponderosa.<\/p>\n<p>Por Francisco D&#8217;Agostino<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Francisco D&#8217;Agostino Para los adultos mayores es recomendable mantener la movilidad del cuerpo para prevenir o demorar la aparici\u00f3n de enfermedades, y poder conservar por mucho m\u00e1s tiempo su autonom\u00eda cotidiana, siempre adapt\u00e1ndose a sus capacidades. 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