{"id":20975,"date":"2024-01-20T23:14:34","date_gmt":"2024-01-21T03:14:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/?p=20975"},"modified":"2024-01-20T23:14:34","modified_gmt":"2024-01-21T03:14:34","slug":"lo-que-puedes-comer-y-lo-que-no-debes-ingerir-despues-del-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/2024\/01\/20\/lo-que-puedes-comer-y-lo-que-no-debes-ingerir-despues-del-entrenamiento\/","title":{"rendered":"Lo que puedes comer y lo que no debes ingerir despu\u00e9s del entrenamiento"},"content":{"rendered":"<p>Por Francisco D&#8217;Agostino<\/p>\n<p>Despu\u00e9s de <b>entrenar<\/b> es importante comer <b>alimentos que ayuden a recuperar los m\u00fasculos<\/b> y reponer la energ\u00eda gastada durante el ejercicio. Por el contrario, luego de finalizado el entrenamiento deben evitarse alimentos procesados y las bebidas alcoh\u00f3licas.<\/p>\n<p>La nutricionista de la cadena de salud y bienestar <a href=\"https:\/\/www.goldsgym.com.ve\/\"><b>Gold<\/b>\u00b4s\u00a0<b>Gym<\/b><\/a>, Amelia De La Pe\u00f1a, afirm\u00f3 que los <b>buenos h\u00e1bitos alimenticios<\/b> son importantes, no solamente para despu\u00e9s de entrenar, sino que deben ser parte de una rutina alimenticia para toda la vida.<\/p>\n<p>\u201cEs importante evitar los productos que no son alimentos. Esos productos que se consideran alimentos, pero no lo son y por el contrario son <b>calor\u00edas vac\u00edas<\/b> que no tienen ning\u00fan valor nutricional como el alcohol, los refrescos, los postres\u201d, asever\u00f3. Eso ayudar\u00e1 a cuidar la salud y a mantener una <b>vida en equilibrio<\/b>, en combinaci\u00f3n con un buen entrenamiento.<\/p>\n<p><b>Entrenamiento y salud<\/b><\/p>\n<p>Prote\u00ednas, carbohidratos, grasas saludables, prebi\u00f3ticos y probi\u00f3ticos, vitaminas, minerales y agua, son los elementos que deben prevalecer en una adecuada alimentaci\u00f3n y consumirse al finalizar el entrenamiento.<\/p>\n<p>La especialista de <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/goldsgym\/?hl=es\"><b>Gold<\/b>\u00b4s\u00a0<b>Gym<\/b><\/a> asegur\u00f3 que \u201c<b>despu\u00e9s del entrenamiento hay que recuperar la energ\u00eda perdida<\/b>, si entrenaste bien debe haber s\u00edntesis proteica a nivel muscular porque el principal componente muscular como nutriente es la prote\u00edna\u201d.<\/p>\n<p>Reiter\u00f3 que se debe consumir un carbohidrato de alto \u00edndice glic\u00e9mico, para recuperar esa energ\u00eda perdida y acompa\u00f1ado con prote\u00edna \u201cque ser\u00eda lo ideal. Los carbohidratos de alto \u00edndice glic\u00e9mico son: el arroz, la papa, la yuca, la pasta blanca normal. El pl\u00e1tano tambi\u00e9n es recomendable incluirlo, aunque no es integral. Las prote\u00ednas a incluir pueden ser carne, pollo, pescado, huevos.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es importante hidratarse despu\u00e9s del entrenamiento, para ayudar a recuperar los m\u00fasculos y reponer los l\u00edquidos perdidos durante el ejercicio.<\/p>\n<p>En la p\u00e1gina web https:\/\/www.goldsgym.com.ve\/, as\u00ed como en las cuentas de Twitter e Instagram @goldsgymve y Gold\u2019s Gym Venezuela en la red social Facebook, se puede encontrar m\u00e1s informaci\u00f3n sobre rutinas, consejos y tips saludables.<\/p>\n<p>Por Francisco D&#8217;Agostino<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Francisco D&#8217;Agostino Despu\u00e9s de entrenar es importante comer alimentos que ayuden a recuperar los m\u00fasculos y reponer la energ\u00eda gastada durante el ejercicio. 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