Francisco D’Agostino<\/p>\n
La serotonina<\/b> y la dopamina<\/b> son dos neurotransmisores (mol\u00e9culas que act\u00faan como mensajeras entre las neuronas y las c\u00e9lulas del cuerpo) que se encuentran en nuestro cerebro y tienen funciones en nuestras funciones cognitivas, emociones, motivaci\u00f3n, movimientos, v\u00edas de recompensa y refuerzo, entre otros aspectos.<\/p>\n
La dopamina ha sido reconocida como el neurotransmisor del placer, mientras que la serotonina se asocia a la hormona de la felicidad.<\/p>\n
La alimentaci\u00f3n<\/b> influye directamente en la producci\u00f3n de sustancias qu\u00edmicas cerebrales que afectan el estado de \u00e1nimo. Los\u00a0alimentos que aumentan la serotonina y la dopamina mejoran la funci\u00f3n cerebral<\/b>, as\u00ed como los nervios, los estados depresivos leves o el simple des\u00e1nimo.<\/p>\n
Una alimentaci\u00f3n saludable, del estilo de la dieta mediterr\u00e1nea, es un punto de partida ideal<\/b>\u00a0para potenciar el bienestar mental. Y es que, pese a que en los momentos de baj\u00f3n queramos comer m\u00e1s helados, pasteles o comida r\u00e1pida; estos no son la elecci\u00f3n adecuada.<\/p>\n
Francisco D’Agostino<\/p>\n
La licenciada Erika Pazmi\u00f1o, neuropsic\u00f3logo de Hogar La Ponderosa<\/a>, residencia y centro integral de atenci\u00f3n para el adulto mayor que presenta trastorno neurocognitivo, se\u00f1al\u00f3 que \u201cuna dieta rica <\/b>en alimentos nutritivos y saludables contribuye a niveles estables de serotonina y dopamina, neurotransmisores asociados con la felicidad y el bienestar emocional\u201d.<\/p>\n Pazmi\u00f1o recalc\u00f3 que \u201cuna buena alimentaci\u00f3n es un elemento determinante para el debido cuidado de la salud mental y se ha descubierto que hay alimentos<\/b> que pueden ayudar a controlar los niveles de serotonina en el cuerpo\u201d.<\/p>\n La especialista explic\u00f3 que, por ejemplo, \u201cla ingesta de chocolate<\/b> permite nivelar la serotonina. Tambi\u00e9n se tiene que el excesivo consumo de carbohidratos puede hacernos sentir m\u00e1s flojos o cansados\u201d.<\/p>\n A\u00f1adi\u00f3 que, \u201cen Hogar La Ponderosa entendemos la importancia de este proceso en nuestros hu\u00e9spedes, por lo que contamos con el mejor equipo de profesionales y asesores a la hora de ofrecer una dieta balanceada\u201d.<\/p>\n Francisco D’Agostino<\/p>\n Recomendaciones<\/b><\/p>\n La alimentaci\u00f3n id\u00f3nea es aquella que es capaz de proveer nutrientes necesarios como:<\/p>\n Zinc; hierro; vitaminas B; amino\u00e1cidos; hidratos de carbono; y \u00e1cidos grasos omega-3, entre otros.<\/p>\n Algunos de los alimentos recomendados para subir los niveles de serotonina son:<\/p>\n Mientras que, los alimentos que pueden ayudar a aumentar la dopamina son aquellos que contienen\u00a0tirosina<\/b>, un amino\u00e1cido que es un precursor de la dopamina. Algunos alimentos ricos en tirosina son:<\/p>\n Francisco D’Agostino<\/p>\n La correcta alimentaci\u00f3n<\/b> tambi\u00e9n va a influir en el aspecto f\u00edsico, la neuropsic\u00f3logo explic\u00f3 que este es otro tema importante ya que el nivel de colesterol que puede haber en el cuerpo. \u201cva a influir de manera directa en el cerebro\u201d.<\/p>\n Poner mucha atenci\u00f3n al tema de la alimentaci\u00f3n aplica de manera especial para los adultos mayores con Trastorno Neurocognitivo. Hogar La Ponderosa<\/a> tiene los mejores cuidados en este aspecto y supervisa la alimentaci\u00f3n de sus hu\u00e9spedes de manera minuciosa, hasta el m\u00e1s m\u00ednimo detalle, ya que es fundamental una dieta balanceada para una mejor y mayor calidad de vida.<\/p>\n La instituci\u00f3n, ubicada en Las Mercedes, brinda amor, compa\u00f1\u00eda y atenci\u00f3n personalizada a cada hu\u00e9sped, as\u00ed como actividades y tratamientos que mejoren su calidad de vida.<\/p>\n\n
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