Gold\u2019s Gym<\/a>, Licenciada Amelia de la Pe\u00f1a, afirm\u00f3 que \u201cdentro de los requerimientos nutricionales se debe valorar que todos los nutrientes est\u00e9n presentes en una alimentaci\u00f3n\u201d. Record\u00f3 que el m\u00fasculo est\u00e1 formado por agua y nutrientes, y el principal nutriente muscular es la prote\u00edna<\/b>.<\/p>\nAgreg\u00f3 que \u201cla prote\u00edna, como elemento en nutrici\u00f3n, es la encargada de formar c\u00e9lulas nuevas<\/b>, de reparar c\u00e9lulas da\u00f1adas, de proteger las c\u00e9lulas de todo el cuerpo, no solamente las musculares. Es por ello que la prote\u00edna es el componente base de todo el sistema muscular\u201d.<\/p>\n
Francisco D\u00b4Agostino<\/p>\n
Es por esta raz\u00f3n que para mantener un m\u00fasculo o para que haya un crecimiento muscular, la prote\u00edna juega un papel fundamental. \u201cYo suelo calcular entre 1,8 y 2 gramos por kilo de peso, de prote\u00edna a la hora de suministrarlo en la dieta<\/b>\u201d, indic\u00f3 la especialista.<\/p>\n
Nutrientes<\/b><\/p>\n
Dada la importancia de la buena nutrici\u00f3n para el logro de los objetivos planteados en un entrenamiento, la cadena de salud y bienestar Gold\u2019s Gym ofrece a sus miembros asesor\u00eda nutricional mediante consulta con nutricionista, la cual cumple un papel primordial en todo plan de ejercicio y preparaci\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n
En este sentido, la nutricionista de Gold\u2019s Gym destac\u00f3 que \u201chay que recordar que los tres nutrientes principales son las prote\u00ednas, los carbohidratos y los \u00e1cidos grasos esenciales<\/b>. Por esta raz\u00f3n, estos elementos deben estar en una alimentaci\u00f3n junto con la fibra, que son los prebi\u00f3ticos y los probi\u00f3ticos, las vitaminas y los minerales, as\u00ed como el agua\u201d.<\/p>\n
\u201cAl analizar o dise\u00f1ar un plan de nutrici\u00f3n, lo primero que calculo es la prote\u00edna en la dieta. \u00bfQu\u00e9 pasa? Es uno de los nutrientes m\u00e1s costosos en cuanto a la alimentaci\u00f3n<\/b>. Entonces, las personas suelen tener una dieta muy baja en prote\u00ednas y muy alta en carbohidratos, porque el carbohidrato es m\u00e1s econ\u00f3mico. Eso por supuesto no beneficia ni a mantener un m\u00fasculo ni tampoco a formar una masa muscular\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n
Francisco D\u00b4Agostino<\/p>\n
Papel del ejercicio<\/b><\/p>\n
El ejercicio, especialmente el entrenamiento de fuerza, junto con la ingesta de prote\u00ednas, estimula la s\u00edntesis de prote\u00edna muscular. De La Pe\u00f1a reiter\u00f3 que \u201clas prote\u00ednas<\/b>\u00a0son un componente esencial en nuestra dieta, y su papel en el\u00a0entrenamiento<\/b>\u00a0es crucial\u201d.<\/p>\n
Adem\u00e1s, es fundamental que la prote\u00edna se encuentre entre los valores saludables en una alimentaci\u00f3n<\/b>. Recalc\u00f3 que \u201cno puedes bajar una cantidad de prote\u00ednas, si t\u00fa lo que quieres es proteger una masa muscular. Entonces es fundamental realmente que haya un equilibrio de las prote\u00ednas en la dieta\u201d.<\/p>\n
Finalmente, la nutricionista explic\u00f3 que existen cantidades que hay que calcular y dentro de esas cantidades, hay una suma de prote\u00edna que se debe suministrar en una dieta. Dada la importancia<\/p>\n
En la p\u00e1gina web https:\/\/www.goldsgym.com.ve\/,<\/a> as\u00ed como en las cuentas de Twitter e Instagram @goldsgymve y Gold\u2019s Gym Venezuela en la red social Facebook, se puede encontrar m\u00e1s informaci\u00f3n sobre rutinas, consejos y tips saludables.<\/p>\nFrancisco D\u00b4Agostino<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Francisco D\u00b4Agostino La prote\u00edna es un nutriente fundamental en la alimentaci\u00f3n, ya que ayuda a formar y reparar c\u00e9lulas musculares, por lo que resulta importante que se incluya equilibradamente en cualquier plan de nutrici\u00f3n, para proteger y promover el crecimiento muscular. Con la finalidad de promover su consumo y concienciar sobre su papel fundamental en […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":21482,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[93,146,2],"tags":[9110,845],"wppr_data":{"cwp_meta_box_check":"No"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21481"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21481"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21481\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21483,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21481\/revisions\/21483"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21482"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21481"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21481"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21481"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}