El ejercicio f\u00edsico es clave para una mente sana. Cuando realizamos actividad f\u00edsica estimulamos a nuestro cerebro a liberar sustancias qu\u00edmicas como endorfinas, serotonina, dopamina, entre otras. Ellas, en conjunto, mejoran nuestro estado de \u00e1nimo, aumentan la sensaci\u00f3n de bienestar, mejoran nuestro apetito, aumentan la calidad de sue\u00f1o, y m\u00e1s.<\/p>\n
Mantenerse activo f\u00edsicamente ayuda a reducir el cortisol, la hormona del estr\u00e9s, permitiendo sentirse m\u00e1s tranquilo y en control<\/p>\n
El ejercicio f\u00edsico no solo beneficia el cuerpo de forma est\u00e9tica con el desarrollo muscular<\/b>, sino que tambi\u00e9n tiene un impacto significativo en la salud mental, ya que contribuye a mantener una mente sana, alejada de preocupaciones y enfocada en el logro de metas que proporcionen bienestar personal.<\/p>\n
La Personal Trainer y Psic\u00f3loga de la cadena de salud y bienestar de Gold’s Gym<\/a>, Cemir Palacios, explic\u00f3 que \u201cdiversos estudios indican que existe una relaci\u00f3n simbi\u00f3tica entre el ejercicio y la salud mental<\/b>. Al realizar actividad f\u00edsica frecuente podemos medir como puede disminuir la ansiedad, el estr\u00e9s y la depresi\u00f3n de forma efectiva\u201d, actuando como un \u201cantidepresivo natural\u201d.<\/p>\n Deporte y salud mental<\/b><\/p>\n Existe una rama de la psicolog\u00eda denominada psicolog\u00eda deportiva que ayuda a los jugadores de alto rendimiento a mejorar su estado mental y capacidades<\/b>: atenci\u00f3n, concentraci\u00f3n, motivaci\u00f3n, autoestima, resoluci\u00f3n de conflictos, entre otros. Mediante terapia y herramientas psicol\u00f3gicas.<\/p>\n Por otro lado, alcanzar metas y superar retos f\u00edsicos fortalece la autoestima y la confianza<\/b> en uno mismo, aspectos fundamentales para combatir la depresi\u00f3n. Adem\u00e1s, realizar cualquier tipo de entrenamiento permite enfocarse en el \u201cpresente\u201d, alejando la mente de pensamientos negativos y preocupaciones.<\/p>\n Palacios se\u00f1al\u00f3 que, al mismo tiempo, la actividad f\u00edsica genera endorfinas, las\u00a0\u201chormonas de la felicidad (serotonina, dopamina, entre otras<\/b>)\u201d. Estas sustancias, \u201celevan el estado de \u00e1nimo, reducen la sensaci\u00f3n de dolor y generan una sensaci\u00f3n de bienestar\u201d.<\/p>\n