El consumo de leche y alimentos ricos en calcio son clave para reducir enfermedades que afectan los huesos<\/p>\n
La leche es un excelente alimento que proporciona calcio, f\u00f3sforo, prote\u00ednas y otros nutrientes importantes para la salud en general. Asimismo, es una fuente de energ\u00eda que contribuye con el consumo de la cantidad necesaria de nutrientes como el magnesio, selenio y vitaminas A, B1, B2, B12 y D. Esta \u00faltima, esencial para la absorci\u00f3n adecuada de calcio.<\/p>\n
Por ello, su consumo ayuda a fortalecer los huesos y dientes, adem\u00e1s reduce el riesgo de contraer osteoporosis o debilidad de los huesos en la edad adulta, debido a que una taza de leche contiene alrededor del 30% del requerimiento diario de calcio en adultos.<\/p>\n
Esta condici\u00f3n de p\u00e9rdida de tejido \u00f3seo suele afectar a las mujeres despu\u00e9s de la menopausia, pues 1 de cada 5 f\u00e9minas padece esta dolencia degenerativa. No obstante, los hombres no escapan a ese padecimiento. Se estima que alrededor del 20% de los casos de osteoporosis ocurren en el sexo masculino. Es menos com\u00fan, pero puede ser igualmente grave, inclusive en algunos pa\u00edses es un problema de salud p\u00fablica, debido a la presencia de fracturas de cadera y v\u00e9rtebras en sus ciudadanos.<\/p>\n
Osteoporosis: una enfermedad com\u00fan que se puede prevenir<\/p>\n
De acuerdo a la Dra. In\u00e9s P\u00e9rez, m\u00e9dico especialista y jefe corporativo de Medicina Ocupacional de Grupo San Sim\u00f3n y Fundaci\u00f3n San Sim\u00f3n, la osteoporosis es com\u00fan cuando hay una menopausia precoz, en menores de 45 a\u00f1os. Sin embargo, es a partir de los 65 a\u00f1os que se deben extremar los cuidados para evitar fracturas.<\/p>\n
\u201cEn el caso de la mujer, se debe m\u00e1s que nada a factores hormonales y al hecho de que durante el embarazo, el beb\u00e9 requiere de calcio para la formaci\u00f3n de sus huesos y este lo obtiene de la madre. Ello hace que la mujer tenga un mayor riesgo de descalcificaci\u00f3n o una menor densidad \u00f3sea con respecto a un hombre\u201d, asegur\u00f3.<\/p>\n
El tratamiento de osteoporosis se centra en fortalecer los huesos y prevenir fracturas, por lo que se recomienda una ingesta diaria de entre 1000 mg y 1300 mg de calcio para los adultos.<\/p>\n
La especialista de Grupo San Sim\u00f3n resalt\u00f3 que, adem\u00e1s de tomar leche, las personas pueden complementar sus requerimientos de calcio con yogur, queso y vegetales de hoja verde. \u201cEl br\u00f3coli, la col rizada, la espinaca y la acelga, adem\u00e1s de las sardinas, pescados y frutos secos contienen calcio. Pero se necesita consumir unas proporciones elevadas de estos alimentos para llegar al equivalente de calcio que proporcionan la leche o el queso\u201d, especific\u00f3.<\/p>\n
Tambi\u00e9n es importante realizar actividad f\u00edsica, caminar, correr, levantar pesas o practicar deportes de impacto, siempre adaptados a la condici\u00f3n f\u00edsica y bajo supervisi\u00f3n m\u00e9dica. Hacer ejercicio al aire libre permite obtener vitamina D a trav\u00e9s de la exposici\u00f3n solar. Adem\u00e1s, se debe evitar el consumo excesivo de alcohol y cigarrillo, al igual que mantener un peso adecuado para la estatura y edad.<\/p>\n
\u201cLo primordial es disminuir las incidencias y riesgos de fractura, por ello es indispensable fortalecer los huesos. Seguir las recomendaciones y consumir productos l\u00e1cteos\u201d, reiter\u00f3 la doctora P\u00e9rez.<\/p>\n
Justamente, la leche completa del Grupo San Sim\u00f3n, viene enriquecida con vitaminas A y D, al igual que las presentaciones de leche descremada y deslactosada UHT de larga duraci\u00f3n, ampliamente recomendadas para fortalecer los huesos.<\/p>\n
Contribuir con la salud de los venezolanos<\/p>\n
Con m\u00e1s de 80 a\u00f1os de presencia en la industria alimenticia venezolana, el Grupo San Sim\u00f3n, ubicado en el estado Zulia, es una empresa agroalimentaria calificada como una de las primeras del sector l\u00e1cteo del pa\u00eds, gracias a su planta pulverizadora de leche.<\/p>\n
Con una variedad de productos con altos componentes nutricionales, la organizaci\u00f3n contribuye con la producci\u00f3n y comercializaci\u00f3n de alimentos en el pa\u00eds indispensables para la salud de los venezolanos, como su variedad de presentaciones, l\u00edquida y en polvo, de leche completa, descremada, deslactosada y semidescremada San Sim\u00f3n.<\/p>\n
Adem\u00e1s de otros alimentos como la bebida l\u00e1ctea Monta\u00f1a Fresca, la mezcla alimenticia Lactovigor, la bebida achocolatada Choco Rico y la mezcla en polvo con leche para preparar chicha de arroz o l\u00edquida con leche.<\/p>\n
Cualquiera de estos productos les ofrece a los consumidores alimentos enriquecidos en calcio para fortalecer sus huesos y prevenir enfermedades como la osteoporosis.<\/p>\n
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