El acondicionamiento\u00a0 integral no es m\u00e1s que el desarrollo de cada una de las habilidades f\u00edsicas de una persona para mejorar su rendimiento a trav\u00e9s del ejercicio.\u00a0 Esto ayuda a propiciar un estilo de vida saludable y enfrentar los retos del d\u00eda a d\u00eda con mayor facilidad.<\/p>\n
Se basa en la realizaci\u00f3n de tareas orientadas a desarrollar aptitudes, actitudes, modificaci\u00f3n de h\u00e1bitos y costumbres, profilaxis, mantenimiento y correcci\u00f3n del estado de salud corporal, lo que beneficia no s\u00f3lo a nivel personal sino tambi\u00e9n laboral, explic\u00f3 Javier Vegas, entrenador personal de la cadena de bienestar integral Gold\u2019s Gym.<\/p>\n
\u201cAl ejercitarte te desestresas lo que te favorecer\u00e1 en tu hogar y, adem\u00e1s, tendr\u00e1s m\u00e1s energ\u00eda para trabajar\u201d, se\u00f1al\u00f3. Una mayor resistencia, regulaci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial, armon\u00eda corporal y un aumento de la flexibilidad, son otras ventajas del acondicionamiento integral.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo entrenar?<\/strong><\/p>\n Lo primero que se debe hacer es un chequeo m\u00e9dico general, especialmente a nivel cardiovascular. Esto es importante para evitar cualquier tipo de inconvenientes, como: infartos repentinos, ataques de asma o el agravamiento de lesiones musculares previas.<\/p>\n Una vez que se eval\u00fae el estado f\u00edsico, el entrenador deber\u00e1 dise\u00f1ar un plan de ejercicios integrales, de acuerdo a las capacidades, necesidades y objetivos de la persona.<\/p>\n Esta rutina deber\u00e1 incluir ejercicios aer\u00f3bicos y anaer\u00f3bicos, que se podr\u00e1n combinar de acuerdo al tipo de usuario. El tiempo de descanso entre cada ejercicio depender\u00e1 de la intensidad de los mismos, y puede variar entre los 45 segundos y 5 minutos.<\/p>\n De acuerdo con Vegas, \u201cla gran mayor\u00eda de las personas pueden ejercitarse, a menos que tengan una condici\u00f3n incapacitante\u201d, lo que quiere decir que no hay casos restrictivos y todo tipo de individuos\u00a0 puede hacerlo.<\/p>\n Adem\u00e1s, destac\u00f3 la importancia de la constancia y la paciencia al momento de ver resultados. \u201cPerder o aumentar 2 kilos por mes, es lo m\u00e1s\u00a0 adecuado, porque\u00a0 cuando \u00a0se excede ese l\u00edmite puede que no estemos perdiendo s\u00f3lo grasa, sino tambi\u00e9n l\u00edquidos esenciales y masa muscular\u201d.<\/p>\n El entrenador tambi\u00e9n sugiri\u00f3 ejercitarse al menos tres veces por semana, y combinar \u00a0esta actividad con una alimentaci\u00f3n y descanso apropiados. De esta manera, se podr\u00e1 afrontar mejor el d\u00eda a d\u00eda y alcanzar un equilibrio vital.<\/p>\n Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento f\u00edsico de Gold\u00b4s Gym, pueden acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C. El Recreo, C.C Uslar y C.C San Ignacio), Margarita (C.C. Parque Costazul) o consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El acondicionamiento\u00a0 integral no es m\u00e1s que el desarrollo de cada una de las habilidades f\u00edsicas de una persona para mejorar su rendimiento a trav\u00e9s del ejercicio.\u00a0 Esto ayuda a propiciar un estilo de vida saludable y enfrentar los retos del d\u00eda a d\u00eda con mayor facilidad. Se basa en la realizaci\u00f3n de tareas orientadas […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2911,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[93,842,2],"tags":[845,2141,847,15],"wppr_data":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2910"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2910"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2910\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2912,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2910\/revisions\/2912"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2911"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2910"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2910"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2910"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}