El ejercicio f\u00edsico genera m\u00faltiples beneficios para la salud cardiovascular y\u00a0 brinda una experiencia fitness integral, asever\u00f3 el neumon\u00f3logo y embajador de Gold\u2019s Gym, Rafael Fern\u00e1ndez, quien explic\u00f3 que practicarlo por al menos 150 minutos a la semana, disminuye el riesgo general de mortalidad asociado a enfermedades del coraz\u00f3n.<\/p>\n
\u201cTambi\u00e9n evita la obesidad y disminuye los niveles de colesterol y triglic\u00e9ridos, los cuales se ha demostrado que causan hipertensi\u00f3n y afecciones coronarias como \u00a0infarto, e isquemia cerebral, principalmente\u201d, coment\u00f3 el tambi\u00e9n especialista del Grupo M\u00e9dico Santa Paula (GMSP).<\/p>\n
Precis\u00f3 que \u201cel ejerci\u00f3 f\u00edsico entrena el coraz\u00f3n, permiti\u00e9ndole latir m\u00e1s efectivamente y reducir el n\u00famero de veces que necesita palpitar por minuto. En los pacientes diab\u00e9ticos que lo practican regularmente, mejora los niveles de glicemia, lo cual es primordial para evitar complicaciones cardiometab\u00f3licas, como: ceguera, neuropat\u00eda, cardiopat\u00eda, eventos vasculares cerebrales, infartos y fracturas\u201d.<\/p>\n
Ejercicios recomendados<\/strong><\/p>\n Rafael Fern\u00e1ndez indic\u00f3 que existen varios ejercicios cardiovasculares que pueden realizarse en un gimnasio. \u201cUn centro adecuadamente equipado permite realizar m\u00faltiples rutinas, incluso para aquellas personas que por razones ajenas a su voluntad no puedan realizar ciertas actividades espec\u00edficas\u201d, manifest\u00f3.<\/p>\n \u201cExisten caminadoras, cintas de correr, bicicletas estacionarias y escaladoras los cuales son ideales para disminuir el riesgo de enfermar, siempre y cuando se realice con la intensidad y tiempo adecuado, y preferiblemente bajo la supervisi\u00f3n de un entrenador calificado\u201d.<\/p>\n H\u00e1bitos para una buena salud<\/strong><\/p>\n El embajador de la cadena de bienestar integral explic\u00f3 que la salud cardiovascular es \u201cun estado de equilibrio positivo del sistema formado por el coraz\u00f3n y los vasos sangu\u00edneos, m\u00e1s all\u00e1 de simplemente la ausencia de enfermedades del coraz\u00f3n o arteriales como hipertensi\u00f3n o dislipidemia\u00a0 (niveles muy altos de colesterol o grasas)\u201d.<\/p>\n Existen dos factores o h\u00e1bitos importantes para mantener el coraz\u00f3n sano: el ejercicio f\u00edsico y la nutrici\u00f3n. \u201cUn plan de alimentaci\u00f3n adecuado es vital para evitar la obesidad y los problemas metab\u00f3licos asociados a la malnutrici\u00f3n\u201d, indic\u00f3..<\/p>\n \u201cEn este r\u00e9gimen deben abundar los vegetales, y carbohidratos ricos en fibra, una proporci\u00f3n adecuada de prote\u00ednas, un consumo igual o menor a 2 gramos de sal al d\u00eda, adem\u00e1s de una dieta reducida en grasas saturadas, harinas y az\u00facares procesados\u201d, se\u00f1al\u00f3 el m\u00e9dico.<\/p>\n Agreg\u00f3 que Gold\u00b4s Gym est\u00e1 comprometida con la salud de los venezolanos, \u201cofreciendo las\u00a0 mejores opciones de entrenamiento f\u00edsico, con las m\u00e1s amplias instalaciones y el mejor personal, con el fin de dar la asesor\u00eda y el apoyo necesario para obtener los resultados esperados en cuanto a p\u00e9rdida de peso y acondicionamiento f\u00edsico\u201d.<\/p>\n