Cumplir una rutina regular de ejercicios es una v\u00eda inteligente para evitar diferentes problemas de salud, ya que permite no s\u00f3lo tener un mejor estado f\u00edsico sino tambi\u00e9n mental, lo que eleva las probabilidades de una vida m\u00e1s duradera.<\/p>\n
El doctor Rafael Fern\u00e1ndez, neumon\u00f3logo y embajador de la cadena de gimnasios Gold\u2019s Gym, asegur\u00f3 que ejercitarse regularmente ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, hipertensi\u00f3n, infarto, arteriosclerosis y mejora la salud psicol\u00f3gica y endocrinol\u00f3gica del individuo.<\/p>\n
\u201cEl acondicionamiento f\u00edsico disminuye los valores de az\u00facar o glicemia en pacientes diab\u00e9ticos, adem\u00e1s es una excelente opci\u00f3n para combatir el estr\u00e9s y la ansiedad, lo cual permite que el paciente pueda vivir de manera m\u00e1s satisfactoria eliminando los problemas de la vida diaria\u201d, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n
Explic\u00f3 que no hay una hora espec\u00edfica para hacerlo, pero el mejor momento es durante las ma\u00f1anas motivado a que se puede lograr un mejor rendimiento y alcanzar resultados m\u00e1s efectivos, sobre todo para aquellas personas que est\u00e1n buscando un aumento de masa muscular.<\/p>\n
\u201cEl lugar adecuado para llevar a cabo un r\u00e9gimen de ejercicios est\u00e1n en los gimnasios, donde personal especializado en entrenamiento f\u00edsico y nutrici\u00f3n, dise\u00f1ar\u00e1 el plan a seguir de acuerdo a las capacidades y habilidades del individuo, a fin que pueda alcanzar los objetivos\u201d, enfatiz\u00f3.<\/p>\n
Fern\u00e1ndez indic\u00f3 que el tipo de acondicionamiento depende de las capacidades de cada persona para desempe\u00f1arla. Puede ser de intensidad leve, moderada y baja, lo cual se mide con base al estado de salud y\u00a0 las calor\u00edas que un paciente desee o necesite quemar.<\/p>\n
\u201cNo es\u00a0 lo mismo un ejercicio moderado para una persona de 80 a\u00f1os de edad con enfermedad cardiovascular, a una rutina que pueda tener un joven de 20 a\u00f1os sin ning\u00fan tipo de patolog\u00eda. Muy probablemente para lo que el anciano es una actividad f\u00edsica moderada, para el paciente joven es una rutina leve\u201d, coment\u00f3.<\/p>\n
Las rutinas de leve intensidad son aquellas que no requieren un gran esfuerzo como las caminatas, paseos en bicicleta y el uso de m\u00e1quinas con acondicionamiento de peso; mientras que las moderadas incluyen trabajos mucho m\u00e1s intensos como los aer\u00f3bicos, el Taebo y la Extreme Bike, cuyas sesiones pueden durar una hora.<\/p>\n
Crear el h\u00e1bito<\/strong><\/p>\n El embajador de Gold\u2019s Gym se\u00f1al\u00f3 que la \u00fanica forma de crear el h\u00e1bito saludable del ejercicio es a trav\u00e9s de la disciplina, para as\u00ed cumplir tus metas y asever\u00f3 que antes de someterse a un r\u00e9gimen de entrenamiento es importante primero asistir primero a una consulta m\u00e9dica para ser evaluados.<\/p>\n \u201cTodos sabemos la importancia del ejercicio para la salud, as\u00ed que es fundamental tener la disposici\u00f3n, tiempo y prestarle la atenci\u00f3n que nuestro cuerpo merece, para cumplir con aquellas rutinas que de seguro nos van a ayudar a mejorar nuestra condici\u00f3n f\u00edsica y evitar problemas de salud\u201d, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento f\u00edsico de Gold\u00b4s Gym, pueden acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C. El Recreo, C.C Uslar y C.C San Ignacio), Margarita (C.C. Parque Costazul) y Maracaibo Norte (Doral Mall), o consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cumplir una rutina regular de ejercicios es una v\u00eda inteligente para evitar diferentes problemas de salud, ya que permite no s\u00f3lo tener un mejor estado f\u00edsico sino tambi\u00e9n mental, lo que eleva las probabilidades de una vida m\u00e1s duradera. El doctor Rafael Fern\u00e1ndez, neumon\u00f3logo y embajador de la cadena de gimnasios Gold\u2019s Gym, asegur\u00f3 que […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4739,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[93,842,2],"tags":[1160,846,845,5061],"wppr_data":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4738"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4738"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4738\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4740,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4738\/revisions\/4740"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4739"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4738"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4738"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4738"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}