El sue\u00f1o de toda persona es tener buena salud y una esbelta figura para presumir con sus familiares y amigos. Por ello, muchos se someten a una dieta baja en calor\u00edas para perder peso comiendo mucho menos y haciendo m\u00e1s actividades f\u00edsicas.<\/p>\n
La dieta baja en calor\u00edas es aquella en donde la cantidad de energ\u00eda y nutrientes que aporta la alimentaci\u00f3n est\u00e1 por debajo de lo que un individuo deber\u00eda consumir, considerando sus requerimientos cal\u00f3ricos que posean ya sea por edad, g\u00e9nero y condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n
Pero, si este m\u00e9todo para perder peso no es usado de manera correcta, este podr\u00eda ocasionar da\u00f1os severos al cuerpo, causando diversos malestares y problemas f\u00edsicos.<\/p>\n
Roymar Narva\u00e9z, nutricionista de Gold\u2019s Gym, expres\u00f3 que si no hay un control o una asesor\u00eda nutricional adecuada para la persona que est\u00e9 realizando una dieta baja en calor\u00edas, esta puede presentar diversos efectos negativos los cu\u00e1les pueden ser: debilidad, cuadros de hipoglucemia, disminuci\u00f3n de la masa muscular y tejido adiposo.<\/p>\n
Asegur\u00f3 que si el individuo es muy restrictivo con los alimentos que consume entonces esta dieta va a generarle efectos negativos al cuerpo, por lo que ideal es que el ingiera todos los grupos alimenticios en cantidades especificas y que vaya acorde al plan que le haya hecho un experto en la nutrici\u00f3n.<\/p>\n
\u201cYo recomiendo que a la hora de realizar este tipo de m\u00e9todo para bajar de peso es que busquen la asesor\u00eda de un profesional de la nutrici\u00f3n quien ser\u00e1 el encargado de \u00a0dise\u00f1ar un plan de alimentaci\u00f3n para establecer los c\u00e1lculos y los requerimientos cal\u00f3ricos de una persona\u201d, asever\u00f3.<\/p>\n
Agreg\u00f3 que es esencial que se combinen alimentos y que no se hagan restricciones severas con determinadas comidas,\u00a0 en especial las que poseen carbohidratos ya que estas son principales fuentes de energ\u00edas para el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n
As\u00ed mismo, indic\u00f3 que el consumo de frutas y vegetales es esencial, ya que son alimentos que poseen una baja cantidad de calor\u00edas, recomendando adem\u00e1s un consumo de prote\u00ednas ya sea de origen animal o vegetal, pero que sea acorde a las capacidades del individuo.<\/p>\n
\u201cEn el desayuno puedes consumir alguna raci\u00f3n de arepa, pan integral o panquecas, la cual puedes acompa\u00f1ar con huevo, carne, arroz y pescado. Mientras que en el almuerzo lo ideal es combinar carbohidratos y almidones los cuales pueden ser yuca, arroz, batata, ocumo y pasta, y acompa\u00f1arlo con carne, pollo, pescado o huevo\u201d, enfatiz\u00f3.<\/p>\n
Por \u00faltimo, destac\u00f3 que la hidrataci\u00f3n es uno de los pilares fundamentales para sacudir el hambre, afirmando que por lo m\u00ednimo se debe tomar al menos 8 vasos de agua al d\u00eda. \u201cHay que ejercitarse tambi\u00e9n, ya que esto da buenos resultados en la p\u00e9rdida de peso y mejora an\u00edmicamente la salud del individuo\u201d.<\/p>\n
Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre este tema, planes y programas de entrenamiento f\u00edsico de Gold\u00b4s Gym, pueden acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C. El Recreo, C.C Uslar y C.C San Ignacio), Margarita (C.C. Parque Costazul) y Maracaibo Norte (Doral Mall), o consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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