S\u00ed bien llevar una dieta proporcionada desempe\u00f1a un papel esencial e importante a la hora de lucir un vientre plano y definido, es considerable realizar ejercicios y evitar alimentos que nos puedan hinchar.<\/p>\n
Douglas Palacios, personal trainer de la cadena fitness Gold`s Gym, afirma que para lograr un abdomen plano y definido se deben considerar ciertos factores tales como: el tipo de alimentaci\u00f3n, regularidad de evacuaci\u00f3n, programa de ejercicios que incluyan aer\u00f3bicos y anaer\u00f3bicos, entre otros. \u201cLa consideraci\u00f3n de estos factores y un buen programa, permitir\u00e1n lograr un vientre plano, definido y m\u00e1s\u201d manifest\u00f3.<\/p>\n
La grasa abdominal se ha convertido en el peor problema de llevar una vida saludable, ya que no se limita justo debajo de la piel sino que comprende la grasa visceral, es decir que se encuentra adentro del abdomen y rodea los \u00f3rganos internos.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo realizar abdominales?<\/strong><\/p>\n Hacer un calentamiento previo puede ayudar a marcar y mejorar el six pack (m\u00fasculo recto abdominal). El estiramiento antes de hacer abdominales es muy importante, ya que es una oportunidad para estimular a los m\u00fasculos y realizar cada ejercicio con la mayor contracci\u00f3n muscular. De igual forma, ayudar\u00e1 a reducir el riesgo de tener lesiones al hacer deporte.<\/p>\n \u201cLas rutinas abarcan desde el precalentamiento, movimientos muy b\u00e1sicos hasta los m\u00e1s avanzados. La pr\u00e1ctica ideal siempre depender\u00e1 de la condici\u00f3n f\u00edsica del entrenado y de sus necesidades como tal. El entrenador personal tiene la facultad para determinar esto\u201d asever\u00f3 Douglas.<\/p>\n El entrenador explic\u00f3 que para lograr un vientre plano es recomendable realizar una dieta baja en calor\u00edas para as\u00ed no acumular grasa en la zona abdominal y mantener una buena ingesta de fibra para que las evacuaciones sean regulares.<\/p>\n \u201cAl realizar abdominales, se est\u00e1n quemando calor\u00edas. Pero cualquier ejercicio que realicemos tanto aer\u00f3bicos como anaer\u00f3bicos producen el consumo cal\u00f3rico en el cuerpo\u201d aclar\u00f3 el experto.<\/p>\n \u201cEn Gold\u2019s Gym se manejan las \u00e1reas de ejercicios y reg\u00edmenes alimenticios de manera particular. Ya que existe un experto para cada \u00e1rea, una vez evaluado al miembro del gimnasio, el nutricionista y el entrenador articulan para el seguimiento y control de los programas. Con esto se garantiza un mejor resultado a las expectativas y necesidades del cliente\u201d, resalt\u00f3 Douglas Palacios.<\/p>\n Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento f\u00edsico de Gold\u00b4s Gym, pueden acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C. El Recreo, C.C Uslar y C.C San Ignacio), Margarita (C.C. Parque Costazul) y Maracaibo Norte (Doral Mall), o consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" S\u00ed bien llevar una dieta proporcionada desempe\u00f1a un papel esencial e importante a la hora de lucir un vientre plano y definido, es considerable realizar ejercicios y evitar alimentos que nos puedan hinchar. Douglas Palacios, personal trainer de la cadena fitness Gold`s Gym, afirma que para lograr un abdomen plano y definido se deben considerar […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5664,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[93,842,2],"tags":[4533,845],"wppr_data":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5663"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5663"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5663\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5665,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5663\/revisions\/5665"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5664"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5663"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5663"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5663"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}