Practicar 30 minutos diarios de ejercicios aer\u00f3bicos interv\u00e1licos y de resistencia, puede reducir las posibilidades de desarrollar alteraciones del metabolismo como sobrepeso, obesidad, hipertensi\u00f3n arterial y otros trastornos que pueden llevar a desarrollar una enfermedad card\u00edaca o diabetes.<\/p>\n
El doctor Ricardo Javornik, m\u00e9dico deportivo y embajador de la cadena de bienestar integral Gold\u2019s Gym, afirm\u00f3 que la actividad f\u00edsica tiene una influencia importante en la prevenci\u00f3n y control de esas enfermedades, ya que promueve la p\u00e9rdida de masa grasa, disminuye la presi\u00f3n arterial y aumenta la eficiencia card\u00edaca.<\/p>\n
El ejercicio tambi\u00e9n aumenta la sensibilidad a la insulina y la tolerancia a la glucosa oral, lo que permite prevenir la diabetes y controlar la tipo 2. El m\u00e9dico indic\u00f3 que cuando se tiene este problema, \u201ces indispensable entrenar para facilitar las modificaciones musculares que ayudan a mejorar las variables bioqu\u00edmicas anormales de esta patolog\u00eda\u201d.<\/p>\n
Asimismo, se\u00f1al\u00f3 que los ejercicios cardiovasculares a intensidad moderada ayudan a bajar de peso. Se recomienda caminar r\u00e1pido durante 30 minutos hasta llegar a 1 hora diaria, as\u00ed como desarrollar 5 o 6 repeticiones de lagartijas, abdominales, puentes laterales o posteriores y sentadillas, para mover los grandes grupos musculares de todo el cuerpo.<\/p>\n
Esa rutina debe ir acompa\u00f1ada de una dieta saludable que incluya muchas verduras, frutas, prote\u00ednas y cereales. Tambi\u00e9n se debe limitar el consumo de sal y las grasas, abandonar el h\u00e1bito tab\u00e1quico y tratar de mantener un peso adecuado.<\/p>\n
Signos de trastornos metab\u00f3licos<\/strong><\/p>\n La mayor\u00eda de los trastornos asociados al s\u00edndrome metab\u00f3lico no tienen signos ni sintomatolog\u00eda espec\u00edficas. Los m\u00e1s visibles son el aumento de peso corporal, exceso de grasa alrededor de la cintura, incremento de la presi\u00f3n arterial, niveles altos de az\u00facar en la sangre y elevaci\u00f3n anormal de colesterol o triglic\u00e9ridos.<\/p>\n \u201cSi el az\u00facar en la sangre es alto, se podr\u00edan notar los signos y los s\u00edntomas de la diabetes, como lo es el aumento de la sed, la orina, cansancio y visi\u00f3n borrosa\u201d manifest\u00f3 Javornik.<\/p>\n La cadena de gimnasios Gold\u2019s Gym pone a disposici\u00f3n la atenci\u00f3n personalizada por parte de sus entrenadores y especialistas,\u00a0 para colaborar con el bienestar de todos sus miembros.<\/p>\n Para conocer sus planes y programas de entrenamiento f\u00edsico, pueden acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C. El Recreo, C.C Uslar y C.C San Ignacio), Margarita (C.C. Parque Costazul) y Maracaibo Norte (Doral Mall), o consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Practicar 30 minutos diarios de ejercicios aer\u00f3bicos interv\u00e1licos y de resistencia, puede reducir las posibilidades de desarrollar alteraciones del metabolismo como sobrepeso, obesidad, hipertensi\u00f3n arterial y otros trastornos que pueden llevar a desarrollar una enfermedad card\u00edaca o diabetes. El doctor Ricardo Javornik, m\u00e9dico deportivo y embajador de la cadena de bienestar integral Gold\u2019s Gym, afirm\u00f3 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6400,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[93,842,2],"tags":[845,1514],"wppr_data":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6399"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6399"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6399\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6401,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6399\/revisions\/6401"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6400"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6399"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6399"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6399"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}