El estilo de vida moderno lleva a muchas personas a desarrollar h\u00e1bitos alimentarios poco saludables como, por ejemplo, comer frecuentemente en la calle, no tener un horario fijo para las comidas o ingerirlas de forma muy r\u00e1pida, teniendo como consecuencia la aparici\u00f3n de diversas enfermedades.<\/p>\n
Para evitar que eso ocurra es necesario modificar esos comportamientos, para lo cual se requiere de tiempo y paciencia. Roymar Narv\u00e1ez, nutricionista de la cadena de bienestar integral Gold\u2019s Gym, se\u00f1al\u00f3 que \u201clas acciones encaminadas al cambio deben darse de forma progresiva, ya que cuando se hace abruptamente puede generar sentimientos de frustraci\u00f3n en el individuo y con ello desistir de la idea\u201d.<\/p>\n
Lo primero que hay que hacer es identificar la costumbre negativa y el est\u00edmulo que la genera para as\u00ed poder buscar los mecanismos necesarios para evitarla, en cuyo caso puede ayudar un nutricionista. Para la instauraci\u00f3n del h\u00e1bito existe un ciclo que consta de tres componentes: recordatorio, rutina y recompensa.<\/p>\n
Narv\u00e1ez explic\u00f3 que \u201cel recordatorio puede ser el objetivo que la persona quiere alcanzar aliment\u00e1ndose de una mejor forma. La rutina es la acci\u00f3n ejecutada como, por ejemplo, la incorporaci\u00f3n de m\u00e1s vegetales y frutas en el plato, elecci\u00f3n de alimentos fuentes de prote\u00ednas, carbohidratos de alta calidad y disminuci\u00f3n de la ingesta de comidas procesadas\u201d.<\/p>\n
El beneficio obtenido de esa acci\u00f3n es la recompensa, en este caso, \u201cmayor energ\u00eda, sensaci\u00f3n de saciedad m\u00e1s no de llenura, mejor digesti\u00f3n, cambios en el peso y composici\u00f3n corporal\u201d, explic\u00f3 la nutricionista.<\/p>\n
Desde el punto de vista psicol\u00f3gico, para que un h\u00e1bito sea considerado como tal debe repetirse la conducta por 21 d\u00edas. De all\u00ed que la fuerza de voluntad juegue un papel importante en la consecuci\u00f3n de ese objetivo.<\/p>\n
Influencia de la alimentaci\u00f3n <\/strong><\/p>\n La nutricionista de Gold\u00b4s Gym reiter\u00f3 que es necesario mantener h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n saludables que garanticen una mejor calidad de vida, y que exista un mayor control de lo que se ingiere, pues de ello depende la salud y el buen funcionamiento del organismo.<\/p>\n \u201cSe ha demostrado que la alimentaci\u00f3n que el individuo lleve puede ser determinante o no en la aparici\u00f3n de enfermedades no transmisibles como obesidad, diabetes, hipertensi\u00f3n arterial, c\u00e1ncer, dislipidemia y osteoporosis. En el caso de los deportistas puede afectar de forma positiva o negativa el rendimiento f\u00edsico\u201d, indic\u00f3.<\/p>\n Adem\u00e1s de mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada, recomend\u00f3 hacer ejercicio de forma regular, mantener una adecuada hidrataci\u00f3n, dormir entre 7 a 8 horas diarias, meditar y dedicar tiempo para la recreaci\u00f3n, ya sea compartiendo en familia, leyendo un libro o haciendo cualquier otra actividad de preferencia.<\/p>\n Todo esto se puede lograr de una manera m\u00e1s sencilla con la ayuda de diversos especialistas capacitados en determinadas \u00e1reas: nutricionistas, entrenadores y m\u00e9dicos. La cadena Gold\u2019s Gym apoya los cambios de estilo de vida, ofreciendo el servicio de Nutrici\u00f3n a sus miembros.<\/p>\n Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento f\u00edsico de Gold\u00b4s Gym, pueden acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C. El Recreo, C.C Uslar y C.C San Ignacio), Margarita (C.C. Parque Costazul) y Maracaibo Norte (Doral Mall), o consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El estilo de vida moderno lleva a muchas personas a desarrollar h\u00e1bitos alimentarios poco saludables como, por ejemplo, comer frecuentemente en la calle, no tener un horario fijo para las comidas o ingerirlas de forma muy r\u00e1pida, teniendo como consecuencia la aparici\u00f3n de diversas enfermedades. Para evitar que eso ocurra es necesario modificar esos comportamientos, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6646,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[93,842,2],"tags":[845,1902],"wppr_data":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6645"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6645"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6645\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6647,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6645\/revisions\/6647"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6646"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6645"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6645"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6645"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}