La alimentaci\u00f3n es tan importante como el ejercicio para conseguir un cuerpo tonificado, de manera que para lograr mejores resultados es necesario combinar el entrenamiento habitual con una dieta saludable en la que no se abuse de ning\u00fan alimento.<\/p>\n
Roymar Narv\u00e1ez, nutricionista de la cadena de bienestar integral Gold\u2019s Gym, se\u00f1al\u00f3 que para conseguir un aspecto f\u00edsico atl\u00e9tico en condiciones \u00f3ptimas se requiere de\u00a0 un 60% de nutrici\u00f3n, 30% de actividad f\u00edsica y 10% de descanso\u201d.<\/p>\n
El plan de nutrici\u00f3n debe incluir comidas ricas en prote\u00ednas, grasas saludables e hidratos de carbono, aunque su dise\u00f1o depende de las condiciones de cada individuo y de los objetivos que \u00e9stos quieren alcanzar.<\/p>\n
\u201cDe acuerdo a factores como la edad, g\u00e9nero, composici\u00f3n corporal, condici\u00f3n f\u00edsica, h\u00e1bitos y estilo de vida, el nutricionista podr\u00e1 elaborar el programa que mejor se adapte a sus requerimientos nutricionales y energ\u00e9ticos\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n
Tener un cuerpo tonificado no s\u00f3lo mejora el aspecto f\u00edsico sino tambi\u00e9n la postura corporal, proporciona m\u00e1s energ\u00eda, aumenta la resistencia y disminuye el riesgo de enfermedades, lo que se traduce en buena salud.<\/p>\n
Narv\u00e1ez coment\u00f3 que eso se logra combinando diferentes tipos de entrenamientos y series de grupos musculares en los que se trabajen las diferentes capacidades f\u00edsicas, y consumiendo las cantidades adecuadas de prote\u00ednas y otros nutrientes que el cuerpo necesita.<\/p>\n
De acuerdo con la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), para conservar un buen estado de salud, se recomienda como m\u00ednimo realizar 30 minutos de ejercicios de 3 a 5 d\u00edas por semana, con una intensidad acorde al individuo.<\/p>\n
\u201cPara lograr un mayor cambio, se debe incrementar el tiempo a 45 o 60 minutos de intensidad moderada a intensa\u201d, se\u00f1al\u00f3 la especialista de la cadena fitness quien recomend\u00f3 ante todo buscar asesor\u00eda de personas calificadas en el \u00e1rea para evitar lesionarse.<\/p>\n
Igualmente importante es contar\u00a0 con el apoyo de un nutricionista, que es la persona indicada para prescribir la dieta necesaria para determinado objetivo. \u201cEso es exactamente lo que ofrece la cadena de gimnasio Gold\u2019s Gym\u201d, indic\u00f3.<\/p>\n
Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento f\u00edsico de Gold\u00b4s Gym, pueden acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C. El Recreo, C.C Uslar y C.C San Ignacio), Margarita (C.C. Parque Costazul) y Maracaibo Norte (Doral Mall), o consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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