El entrenamiento funcional, que es una tendencia que se ha puesto de moda en los gimnasios, es un tipo de actividad f\u00edsica en la cual los ejercicios se hacen en circuitos e involucran varias articulaciones de manera que no se trabaja un grupo de m\u00fasculos aislado, sino que se entrena todo el cuerpo en conjunto.<\/p>\n
El personal trainer de Gold\u00b4s Gym, Hern\u00e1n Largo, explic\u00f3 que en el funcional \u201cse desarrollan las 10 variables f\u00edsicas, que son la resistencia cardiopulmonar y la muscular (estamina), fuerza, potencia, velocidad, agilidad, precisi\u00f3n, elasticidad, equilibrio y coordinaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n
Tambi\u00e9n \u201cayuda\u00a0 trabajar el centro del cuerpo o core, que incluye abdomen, lumbares y gl\u00fateos, con una t\u00e9cnica depurada que ayuda a evita lesiones. Este entrenamiento tambi\u00e9n es un complemento ideal para los atletas o deportistas profesionales, sobre todo cuando\u00a0 est\u00e1n fuera de competici\u00f3n\u201d.<\/p>\n
\u201cEn una clase puede quemar entre 600 y 800 calor\u00edas dependiendo de la intensidad. El funcional sirve much\u00edsimo para bajar de peso y para aumentar la masa muscular siempre que se trabajen los ejercicios con peso\u201d, expres\u00f3.<\/p>\n
Expres\u00f3 que dentro de esta metodolog\u00eda hay varios estilos o variantes como el crossfit, el TRX, el body pump, las clases de ligas, y el entrenamiento en intervalos de alta intensidad\u00a0 o HIIT.<\/p>\n
Sin contraindicaciones<\/strong><\/p>\n La entrenadora Yesenia Carrillo, tambi\u00e9n pertenece al grupo de personal trainer de Gold\u00b4s Gym y se\u00f1al\u00f3 que una clase de funcional, puede durar entre 45 a 50 minutos, incluye ejercicios aer\u00f3bicos y anaer\u00f3bicos en intervalos, incluyendo algunos con el peso corporal y otros con elementos como ligas o bandas de resistencia, barras y discos ol\u00edmpicos, cajas de salto y cuerdas.<\/p>\n \u201cEl entrenamiento funcional se puede hacer a diario, porque no hay contraindicaciones. Los ejercicios se adaptan \u00a0a la condici\u00f3n f\u00edsica de cada persona, esta modalidad mejora la postura y la estabilidad del cuerpo, trabaja todas las cadenas musculares y ayuda prevenir lesiones\u201d, manifest\u00f3 Carrillo.<\/p>\n Explic\u00f3 que cualquier persona puede hacer este entrenamiento, incluyendo ni\u00f1os, mujeres embarazadas y adultos mayores, \u201cincluso si alguna persona sufre alguna lesi\u00f3n, porque los ejercicios van escalando desde los sencillos a los m\u00e1s complejos\u201d.<\/p>\n Carrillo adem\u00e1s indic\u00f3 que en la sede de Gold`s Gym del Centro Comercial San Ignacio, se dicta una clase funcional rotativa cada 15 d\u00edas, con una duraci\u00f3n de 1 hora, a las 10 de la ma\u00f1ana. \u201cLos martes se hace una clase de funcional a las 7:30 am y los mi\u00e9rcoles se ofrece una clase que combina este entrenamiento con TRX a las 5:30\u201d.<\/p>\n Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento f\u00edsico de Gold\u00b4s Gym, pueden acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C. El Recreo, C.C Uslar y C.C San Ignacio), Margarita (C.C. Parque Costazul) y Maracaibo Norte (Doral Mall), o consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El entrenamiento funcional, que es una tendencia que se ha puesto de moda en los gimnasios, es un tipo de actividad f\u00edsica en la cual los ejercicios se hacen en circuitos e involucran varias articulaciones de manera que no se trabaja un grupo de m\u00fasculos aislado, sino que se entrena todo el cuerpo en conjunto. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7305,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[93,842,2],"tags":[845,8301,8302],"wppr_data":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7294"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7294"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7294\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7306,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7294\/revisions\/7306"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7305"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7294"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7294"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7294"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}