{"id":7420,"date":"2020-01-10T12:00:49","date_gmt":"2020-01-10T16:00:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.notaoficial.com\/s\/?p=7420"},"modified":"2020-01-10T08:06:46","modified_gmt":"2020-01-10T12:06:46","slug":"como-empezar-a-hacer-ejercicio-en-2020","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/2020\/01\/10\/como-empezar-a-hacer-ejercicio-en-2020\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo empezar a hacer ejercicio en 2020"},"content":{"rendered":"

Dos de las resoluciones m\u00e1s comunes de A\u00f1o Nuevo<\/strong> son \u201cquiero bajar de peso<\/strong>\u201d y \u201cvoy a empezar a entrenar en un gimnasio<\/strong>\u201d, lo que indica que el arranque de un nuevo a\u00f1o es el momento propicio para cambiar los h\u00e1bitos de vida<\/strong> y comenzar el entrenamiento f\u00edsico.<\/p>\n

Elizabeth Mancera, personal trainer\u00a0 de Gold`s Gym ubicado en el Centro Comercial El Recreo, se\u00f1al\u00f3 que cada persona interesada en mejorar su estado f\u00edsico debe realizarse un chequeo m\u00e9dico antes de iniciar el r\u00e9gimen<\/strong> de entrenamiento.<\/p>\n

Explic\u00f3 que las metas f\u00edsicas deben plantearse en funci\u00f3n de lo que se quiere alcanzar, sea reducir kilos extra<\/strong> o mejorar la forma f\u00edsica<\/strong>. \u201cEn la mayor\u00eda de los casos eso implica una disciplina de comer sano y unas rutinas de entrenamiento\u201d, expres\u00f3.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo empezar a hacer ejercicio?<\/strong><\/p>\n

\u201cSe puede arrancar con caminatas de 10 a 15 minutos y ejercicios de calentamiento y estiramiento para evitar lesiones\u201d, manifest\u00f3. Las rutinas pueden incluir ejercicios de entrenamiento con el peso corporal, con ligas y pesos ligeros.<\/p>\n

\u201cLa idea es que la persona tenga un avance progresivo, que le permita ir ganando fuerza, resistencia y movilidad. Si se quiere bajar de peso se hace \u00e9nfasis en ejercicios<\/strong> cardiovasculares, mientras si se quiere ganar fuerza o masa muscular hay que incorporar m\u00e1quinas (multifuerza) y funcionales\u201d, indic\u00f3.<\/p>\n

Mancera se\u00f1al\u00f3 que, en principio, se puede entrenar entre 45 minutos y una hora por 3 d\u00edas a\u00a0 la semana. \u201cSe deben variar los ejercicios y la intensidad para que la persona se vaya adaptando\u201d.<\/p>\n

Destac\u00f3 que los beneficios de estilo de vida saludable incluyen dormir mejor, la prevenci\u00f3n de enfermedades y la reducci\u00f3n de las molestias f\u00edsicas como el dolor de espalda,\u00a0 y una mayor longevidad.<\/p>\n

La oferta m\u00e1s atractiva<\/strong><\/p>\n

La directora comercial de Gold`s Gym, Giacoma Capodiferro,<\/strong> se\u00f1al\u00f3 que la cadena de bienestar integral ofrece la oferta m\u00e1s atractiva<\/strong> para aquellos interesados en mejorar su condici\u00f3n f\u00edsica. \u201cTenemos precios accesibles<\/strong> y contamos con los excelentes equipos y el personal especializado para garantizar los mejores resultados<\/strong>\u201d, asever\u00f3.<\/p>\n

\u201cContamos con varios elementos diferenciadores<\/strong>, como una cita nutricional gratuita, un d\u00eda de asesor\u00eda con un entrenador personalizado, y el multiclub que es la opci\u00f3n de entrenar en cualquiera de las sedes\u201d, acot\u00f3.<\/p>\n

\u201cPara 2020 vamos a mantener los panes actuales y seguir agregando las clases y actividades <\/strong>que m\u00e1s se requieran. Actualmente contamos con disciplinas como funcionales, aeroyoga, clases de baile, y varios ejercicios cardiovasculares\u201d, remat\u00f3.<\/p>\n

Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento f\u00edsico de Gold\u00b4s Gym, pueden acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C. El Recreo, C.C Uslar y C.C San Ignacio), Margarita (C.C. Parque Costazul) y Maracaibo Norte (Doral Mall), o consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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