Un nuevo a\u00f1o siempre trae expectativas, y es com\u00fan que las personas se establezcan metas de salud como comer menos y hacer ejercicios, estimuladas por el aumento de peso durante los d\u00edas decembrinos. Sin duda, prestar atenci\u00f3n a \u00a0la dieta y a la actividad f\u00edsica es clave para\u00a0 comenzar el 2020 sin arrepentimientos.<\/p>\n
El doctor Argenis Chaparro Madriz, cirujano bari\u00e1trico y metab\u00f3lico del Instituto M\u00e9dico La Floresta, inform\u00f3 que en este mes aumentan con frecuencia las consultas por los excesos cometidos durante las fiestas, los cuales \u00a0hacen que muchos pacientes retrocedan en cuanto a los logros alcanzados tras la cirug\u00eda.<\/p>\n
Por ello, recomend\u00f3 a quienes se han operado para bajar de peso, no salirse de la norma, lo cual se traduce en \u00a0comer con menos calor\u00edas y no abandonar la actividad f\u00edsica. \u201cLo que se aconseja es elaborar platos calculando bien los aportes nutricionales y las cantidades, adem\u00e1s de mantener la rutina de ejercicios para garantizar los efectos de la cirug\u00eda bari\u00e1trica en el tiempo\u201d, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n
El especialista explic\u00f3 que la forma de medir las calor\u00edas var\u00eda en funci\u00f3n del sexo, \u00a0as\u00ed como la actividad f\u00edsica que se realice o del estado fisiol\u00f3gico de la persona, pues no son iguales los requerimientos diarios del hombre y la mujer, ni los de un paciente que tenga una enfermedad como la diabetes o c\u00e1ncer, por ejemplo.<\/p>\n
Tampoco son los mismos para una persona sedentaria que pasa aproximadamente dos terceras partes del d\u00eda sentada y quema menos grasas, a la que realiza actividad f\u00edsica leve, moderada, intensa o muy fuerte, todos los d\u00edas.<\/p>\n
Chaparro coment\u00f3 que las mujeres necesitan menos energ\u00eda para mantener su peso, porque tienen una mayor proporci\u00f3n de grasa corporal y menos masa muscular que los hombres. Por eso, ellos requieren de m\u00e1s consumo de calor\u00edas para realizar sus actividades diarias, pero la norma de comer sano y mantenerse activos aplica para ambos, especialmente despu\u00e9s de una intervenci\u00f3n bari\u00e1trica.<\/p>\n
\u201cCuando hay un exceso de calor\u00edas, el organismo al no necesitarlas las transforma en grasas y triglic\u00e9ridos. Eso es lo que se acumula en todo el cuerpo y se convierte en sobrepeso u obesidad, y puede dar lugar a una serie de patolog\u00edas como hipertensi\u00f3n arterial, dislipidemias o diabetes mellitus\u201d, afirm\u00f3 el especialista.<\/p>\n
Cuidado con las dietas restrictivas<\/strong><\/p>\n La energ\u00eda que el organismo necesita para cumplir sus funciones vitales proviene de los tres grupos de alimentos: grasas, carbohidratos y prote\u00ednas. Se considera que una alimentaci\u00f3n es balanceada cuando se incorporan en las comidas por lo menos un elemento de cada grupo alimenticio.<\/p>\n Es por esta raz\u00f3n, que no se recomiendan las dietas milagros o pintorescas que quitan alg\u00fan tipo de comida. \u201cTodos los alimentos son necesarios para nuestro cuerpo, cada uno tiene una funci\u00f3n espec\u00edfica y es necesario para el desarrollo y evoluci\u00f3n de todas las personas. No hay que satanizar las grasas porque se dice que son malas y mucho menos los carbohidratos y prote\u00ednas\u201d, indic\u00f3 el galeno.<\/p>\n Un plato balanceado debe tener entre 50 y 55% de carbohidratos, 30 a 35% de grasas y 10 a 15% de prote\u00ednas. Tomando en cuenta que los primeros aportan 4 kilocalor\u00edas por gramos (kcal\/g) al igual que las prote\u00ednas y las grasas 9 kcal\/g, se puede determinar cu\u00e1ntos gramos se necesitan consumir en el d\u00eda dependiendo de la persona.<\/p>\n Charla saludable <\/strong><\/p>\n Con el objetivo de ofrecer consejos saludables y tips para una alimentaci\u00f3n balanceada, los galenos Chaparro y Keklikian, ser\u00e1n los invitados especiales a la charla \u201cConversaciones Santas\u201d que se llevar\u00e1 a cabo el venidero 31 de enero, en el restaurant Santos Sabores, en Chuao.<\/p>\n Para\u00a0 mayor\u00a0 informaci\u00f3n, los interesados en participar de esta actividad pueden seguir las cuentas @cirujanosconsazon y @santossabores<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Un nuevo a\u00f1o siempre trae expectativas, y es com\u00fan que las personas se establezcan metas de salud como comer menos y hacer ejercicios, estimuladas por el aumento de peso durante los d\u00edas decembrinos. Sin duda, prestar atenci\u00f3n a \u00a0la dieta y a la actividad f\u00edsica es clave para\u00a0 comenzar el 2020 sin arrepentimientos. El doctor […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7493,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8152,93,2],"tags":[8155,8153],"wppr_data":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7482"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7482"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7482\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7494,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7482\/revisions\/7494"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7493"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7482"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7482"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7482"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}