{"id":8450,"date":"2020-07-18T23:36:10","date_gmt":"2020-07-19T03:36:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/?p=8450"},"modified":"2020-07-18T08:36:39","modified_gmt":"2020-07-18T12:36:39","slug":"el-entrenamiento-diario-garantiza-armonia-entre-cuerpo-y-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/2020\/07\/18\/el-entrenamiento-diario-garantiza-armonia-entre-cuerpo-y-mente\/","title":{"rendered":"El entrenamiento diario garantiza armon\u00eda entre cuerpo y mente"},"content":{"rendered":"<p>Es importante mantenerse activo durante esta etapa de confinamiento por el Covid-19 porque te permite atacar el cansancio mental y el\u00a0 del cuerpo por estar tanto tiempo sentado trabajando desde casa.<\/p>\n<p>As\u00ed lo ha comprobado Claudia Lovera, usuaria de Gold\u00b4s Gym quien destaca que las primeras semanas del confinamiento \u201cquiz\u00e1s me las tom\u00e9 muy a la ligera y estuve d\u00edas y semana sin entrenar pero lleg\u00f3 el cansancio y el cuerpo me ped\u00eda realizar alg\u00fan tipo de ejercicio, as\u00ed fuera 30 minutos de estiramientos, de yoga o pilates\u201d.<\/p>\n<p>Decidi\u00f3 entonces retomar sus rutinas de ejercicios diarias que antes desarrollaba en la sede de Gold\u00b4s Gym en Montalb\u00e1n, y asumir que el ejercicio era la mejor medicina para desconectarse un poco de la realidad y enfocarse en su salud mental y f\u00edsica.<\/p>\n<p>\u201cEs muy muy gratificante retomar mis ejercicios saber que hiciste algo por ti, por tu cuerpo, te sientes muy muy bien y creo que s\u00ed es una medicina. Mi recomendaci\u00f3n es tener implementos, bien sea caseros, que pueden ser botellas llenas de arena o\u00a0 si est\u00e1 en su capacidad, comprar algunas bandas, que les exige un poquito. Creo que eso motiva tambi\u00e9n a la persona hacer un ejercicio con mayor concentraci\u00f3n y fundamento porque definitivamente el cuerpo y la mente lo van a agradecer\u201d, expuso Lovera.<\/p>\n<p><strong>Ejercicios que hacen drenar energ\u00eda<\/strong><\/p>\n<p>Durante el \u00faltimo mes de confinamiento Claudia retom\u00f3 la actividad f\u00edsica casi todos los d\u00edas \u201cha sido s\u00faper beneficiosa porque me ha permitido desconectarme y me ayuda a drenar y f\u00edsicamente te sientes mucho m\u00e1s activo, es realmente gratificante\u201d<\/p>\n<p>En la rutina semanal se ha apoyado en las redes sociales y los IGTV de diversas cuentas, entre ellas las de @goldsgymve y as\u00ed cre\u00f3 su propia rutina, que pasa por dar un par de d\u00edas al trabajo de fuerza, con ligas, con mancuernas y los otros dos d\u00edas dan para cardiovasculares.<\/p>\n<p>\u201cLa mayor\u00eda de los ejercicios que realizo los encuentro en igtv de\u00a0 <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/goldsgymve\/\">@goldsgymve<\/a> y de otras personas a las que sigo\u00a0 hace alg\u00fan tiempo y que llevan un estilo de vida saludable. Tomo de algunas cuentas las rutinas o los ejercicios y tambi\u00e9n lo combino con lo que yo s\u00e9 haciendo entrenamientos de unos 30 a 45 minutos diarios\u201d.<\/p>\n<p>Conectarse en los live de Instagram de sus entrenadores de Gold\u00b4s Gym y seguir las recomendaciones que postean en algunos ejercicios, tanto individuales como en parejas, para evitar lesiones es tambi\u00e9n parte de la tarea que considera importante.<\/p>\n<p>\u201cLes recomiendo que mantengan activos con los entrenamientos en casa, su cuerpo y mente lo van a agradecer\u201d, concluy\u00f3 Claudia Lovera.<\/p>\n<p><strong>Perder peso s\u00ed es posible en cuarentena<\/strong><\/p>\n<p>Oswlado Morales inici\u00f3 su entrenamiento en Gold`s Gym\u00a0 teniendo 118\u00a0 kilos y hoy se\u00f1ala con orgullo que ha podido liberarse de 18 de estos kilos estando con un entrenamiento supervisado en casa.<\/p>\n<p>\u201cNunca hab\u00eda entrenado en casa. Empec\u00e9 en cuarentena motiv\u00e1ndome para no caer en los malos h\u00e1bitos porque mi inter\u00e9s es perder peso y modificar mi cuerpo, para sentirme mejor y ha sido gratificante porque he perdido peso y se ha modificado bastante mi figura corporal.<\/p>\n<p>Explica que ha establecido rutinas matutinas, de lunes a s\u00e1bado, de dos horas que le han permitido subir su autoestima y encaminarse en h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n<p>El entrenamiento que es monitoreado por una entrenadora de Gold\u00b4s Gym, incluye rutinas de cardio: \u201cSigo un estricto trabajo de piernas y gl\u00fateos los d\u00edas lunes, cardio abdominales los martes, los mi\u00e9rcoles pecho y brazos,\u00a0 los jueves abdominales y los viernes suelo terminar\u00a0 con gl\u00fateos y piernas de nuevo. Con los entrenadores de Gold`s Gym me \u00a0ha ido bastante bien, especialmente con Norangel Rond\u00f3n que siempre est\u00e1 atenta como voy con las rutinas, y as\u00ed hemos ido logrando los objetivos.\u201d<\/p>\n<p>Para Morales el ejercicio en casa le ha permitido liberar su mente y distraerse en estos momentos de pandemia \u00a0\u201ces un momento tuyo y si quieres aprovecharlo lo haces al 100%. Recomiendo \u00a0hacerlo parte de la rutina de tu vida, planifica cada d\u00eda al menos 30 minutos de actividad f\u00edsica, la pandemia ha demostrado que s\u00ed se puede hacer en casa\u201d.<\/p>\n<p>Si deseas m\u00e1s informaci\u00f3n sobre los entrenamientos y disciplinas que puedes practicar desde casa ingresa a \u00a0las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es importante mantenerse activo durante esta etapa de confinamiento por el Covid-19 porque te permite atacar el cansancio mental y el\u00a0 del cuerpo por estar tanto tiempo sentado trabajando desde casa. 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