{"id":8493,"date":"2020-07-23T16:47:52","date_gmt":"2020-07-23T20:47:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/?p=8493"},"modified":"2020-07-23T08:49:48","modified_gmt":"2020-07-23T12:49:48","slug":"el-ejercicio-fisico-alimenta-al-cerebro-y-cultiva-las-neuronas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notaoficial.com\/s\/2020\/07\/23\/el-ejercicio-fisico-alimenta-al-cerebro-y-cultiva-las-neuronas\/","title":{"rendered":"El ejercicio f\u00edsico alimenta al cerebro y cultiva las neuronas"},"content":{"rendered":"

\u00bfTe has preguntado alguna vez c\u00f3mo cuidar tu cerebro? Para el especialista en neurolog\u00eda Ciro Gaona la respuesta recae en hacer ejercicio f\u00edsico, mental y espiritual y vinculo social positivo. \u201cEs extraordinario para cuidar ese precioso milagro que es nuestro cerebro<\/strong>, \u00f3rgano f\u00edsico y espiritual que marca nuestra vida y la de todos los que nos rodean, indispensable para ser feliz<\/strong> y adem\u00e1s para colaborar activamente en la felicidad de los dem\u00e1s\u201d, <\/strong>apunta.<\/p>\n

A prop\u00f3sito de la celebraci\u00f3n del D\u00eda Mundial del Cerebro <\/strong>este pr\u00f3ximo 22 de julio,<\/strong> el GMSP<\/strong>, cumpliendo con uno de sus objetivos de educar y mantener informada a la comunidad sobre temas de salud, ha dispuesto a trav\u00e9s de su canal youtube, un webinar donde Gaona \u00a0abordar\u00e1 su ponencia \u201cCerebro, ejercicio y felicidad\u201d. <\/strong><\/p>\n

El especialista se\u00f1ala que no existe una edad l\u00edmite para iniciar los cuidados a nuestro cerebro, y asegura que mientras antes lo hagamos, mejor. \u201cCada vez que hacemos ejercicio f\u00edsico se activan circuitos de neuronas <\/strong>y, mientras m\u00e1s realicemos esta actividad, m\u00e1s amplia ser\u00e1 la estimulaci\u00f3n de nuestro cerebro. Lamentablemente un tercio de la poblaci\u00f3n mundial no hace ning\u00fan tipo de actividad f\u00edsica,<\/strong> lo que constituye un enorme riesgo para una serie de patolog\u00edas que van, desde la obesidad<\/strong> hasta el c\u00e1ncer,<\/strong> y desde la depresi\u00f3n a la indiferencia\u201d.<\/strong><\/p>\n

Abono para las neuronas<\/strong><\/p>\n

Gaona explica que el ejercicio f\u00edsico facilita la liberaci\u00f3n de sustancias que tienen funciones neurotr\u00f3ficas<\/strong>, es decir, sirven como abono<\/strong> o fertilizante<\/strong> para facilitar el cuidado y formaci\u00f3n de nuevas neuronas y, muy especialmente, estimular la comunicaci\u00f3n entre las neuronas o sinapsis.<\/p>\n

La actividad f\u00edsica equilibra los neurotransmisores,<\/strong> en especial al generar \u00a0dopamina, noradrenalina, serotonina y acetilcolina,<\/strong> \u201cfacilitando la motivaci\u00f3n, atenci\u00f3n, memoria, aprendizaje,<\/strong> promoviendo que estemos en condiciones para tomar mejores decisiones<\/strong> y ser m\u00e1s creativos<\/strong>. Adem\u00e1s la liberaci\u00f3n de endorfinas <\/strong>favorece un efecto analg\u00e9sico y promueve la divina sensaci\u00f3n de placer<\/strong>,\u201d precis\u00f3 Gaona.<\/p>\n

Entre los m\u00faltiples beneficios que trae el ejercicio f\u00edsico<\/strong> \u00a0al cerebro, Gaona menciona, por ejemplo, la disminuci\u00f3n significativa del riesgo cerebrovascular, as\u00ed como de desarrollar trastornos cognitivos, entre ellos el Alzheimer y de otras enfermedades neurodegenerativas<\/strong>. \u201cEn el caso de personas que ya tienen un diagn\u00f3stico de Alzheimer, podr\u00eda disminuir la velocidad de progresi\u00f3n de la enfermedad, adem\u00e1s de asociarse en mejorar la calidad de vida del paciente y el cuidador\u201d.<\/p>\n

El ejercicio f\u00edsico tambi\u00e9n mejora memoria, el aprendizaje, la creatividad y soluci\u00f3n de problemas.<\/strong><\/p>\n

El cerebro en confinamiento <\/strong><\/p>\n

Si existe un \u00f3rgano que est\u00e1 bien \u201cvivo<\/strong>\u201d en nuestro cuerpo es el cerebro seg\u00fan advierte el especialista, quien asegura que se puede transformar y cambiar constantemente<\/strong> de acuerdo a su adecuado uso, \u00a0una capacidad que se conoce como plasticidad cerebral<\/strong>.<\/p>\n

Gaona <\/strong>expone que a\u00fan en confinamiento por el COVID-19<\/strong> se puede disfrutar del ejercicio f\u00edsico en casa. \u201cSi nunca te has ejercitado, est\u00e1s s\u00f3lo, no tienes como acceder a redes y no tienes TV, pues camina y baila, los efectos cerebrales y cognitivos son significativos\u201d.<\/p>\n

\u201cSomos los verdaderos arquitectos de nuestros cerebros<\/strong>. Podemos cultivar cada d\u00eda m\u00e1s la memoria y todas las funciones cognitivas<\/strong>, adem\u00e1s de las virtudes m\u00e1s nobles del ser humano como el amor, el respeto, la generosidad y el genuino inter\u00e9s por los dem\u00e1s, la serenidad, la fe, la esperanza, la empat\u00eda y la verdadera compasi\u00f3n.<\/strong> Todo ello tiene que ver much\u00edsimo con nuestro cerebro. No olvidemos que somos cuerpo, alma, esp\u00edritu y cerebro tambi\u00e9n.<\/strong>\u201d<\/p>\n

Advierte de la importancia de ejercitar el cerebro y sugiere no formar ni cultivar \u201csinapsis negativas\u201d<\/strong> (aquellas que nos apartan de la felicidad); por lo que debemos evitar el diario ejercicio de la rabia, ego\u00edsmo, la ira, los temores, rencores, el pesimismo y la indiferencia.<\/p>\n

\u201cCultivemos, disfrutemos, estimulemos y cuidemos este verdadero milagro de la vida y de la creaci\u00f3n que es nuestro cerebro. C<\/strong>onf\u00eda en su gran capacidad de recuperaci\u00f3n<\/strong>, a trav\u00e9s de la formaci\u00f3n de nuevas neuronas<\/strong>\u201d.<\/p>\n

El investigador sostiene que desde hace m\u00e1s de dos d\u00e9cadas \u201chemos propuesto que el v\u00ednculo social<\/strong> (compartir y no aislarse), mantenerse activo (f\u00edsica, mental y espiritualmente),<\/strong> vivir motivado e ilusionado,<\/strong> cultivando el placer<\/strong> y sano disfrute<\/strong> con una buena actitud<\/strong> ante la vida, cuidar la salud<\/strong> y una adecuada nutrici\u00f3n y sue\u00f1o,<\/strong> es la mejor manera de vivir plenamente el momento presente, mejorar nuestra reserva cognitiva y aumentar la posibilidad de tener m\u00e1s y mejor vida\u201d, concluy\u00f3 el experto quien invita a conocer m\u00e1s sobre el cerebro siguiendo su cuenta en twitter\u00a0 @DrCiroGaona, y a participar de la transmisi\u00f3n en vivo <\/strong>que realizar\u00e1 el GMSP, a trav\u00e9s de su canal YouTube, este mi\u00e9rcoles 22 de julio, a las 5.00 pm.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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